Apa itu Meditasi? Meditasi merupakan suatu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan ketenangan dan rasa nyaman. Pada umumnya meditasi dilakukan untuk melepaskan beban yang terjadi didalam hidup kita.
Mendapat ketenangan dan kenyamanan bisa didapatkan dari meditasi. Ketenangan tersebut memang menjadi suatu hal yang diinginkan dan didambakan oleh semua orang. Dengan berbagai tekanan dan masalah hidup membuat seseorang mengalami gangguan mental.
Oleh sebab itu, perlu adanya aktivitas yang bisa membuat diri seseorang menjadi tenang, rileks dan tidak tertekan. Salah satunya adalah meditasi. Meditasi tak hanya soal diam di alam, namun juga bisa dilakukan dimanapun salah satunya adalah rumah.
Selain bisa digunakan untuk meningkatkan kesehatan mental, meditasi juga bisa membantu Anda terhindar dari penyalahgunaan narkoba. Cobalah bergabung dengan komunitas-komunitas yang positif untuk menemukan jati diri yag lebih baik. Cara ini juga bisa membantu Anda melepas beban pikiran, dengan begitu Anda bisa lebih mencintai diri sendiri tanpa harus menggunakan narkoba.
Namun, jika sudah terlambat dan Anda mengalami ketergantungan narkoba. Segera konsultasikan dengan Ashefa Griya Pusaka untuk mendapatkan program rehabilitasi narkoba yang baik dan tepat.
Pada pembahasan kali ini akan menjelaskan mengenai apa itu meditasi dan juga beragam jenis dari meditasi yang bisa dilakukan, untuk mencegah ataupun mengatasi berbagai risiko gangguan mental yang sering terjadi.
Meditasi
Apa itu Meditasi? Meditasi adalah suatu aktivitas yang dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan ketenangan, kenyamanan dari berbagai gangguan atau tekanan yang terjadi pada pikiran dan tubuhnya. Pada praktiknya bahwa meditasi bertujuan untuk melepaskan berbagai beban yang terjadi.
Selain dikenal dengan kata meditasi, banyak juga yang menyebutnya dengan semedi. Secara harfiah bahwa meditasi merupakan suatu kegiatan atau aktivitas membolak-balikkan sesuatu yang ada di dalam pikiran, berpikir dan merenung.
Pada saat meditasi pun dilakukan dalam waktu tertentu dan tidak dalam waktu yang panjang. Hal tersebut bertujuan untuk mengatasi atau mencegah gangguan mental yang terjadi. Selain itu, melakukan meditasi bisa dilakukan untuk mengambil langkah atau kesimpulan dalam suatu masalah yang sedang dialami.
Oleh sebab itu diharapkan setelah melakukan meditasi, maka seseorang bisa lebih rileks, nyaman dan mampu melepaskan semua beban yang terjadi pada dirinya serta mengatasi berbagai permasalahan yang sedang terjadi.
Setiap individu pasti menginginkan untuk memiliki pikiran dan tubuh yang rileks, ketenangan batin hingga mampu mengelola emosi dan bisa lebih fokus terhadap suatu hal sehingga bisa mencapai hidup lebih baik.
Jenis meditasi
Meditasi memiliki berbagai jenis yang bisa dilakukan oleh orang yang sedang menginginkan ketenangan dan kenyamanan. Hal tersebut disesuaikan dengan kebutuhannya masing-masing. Berikut ini merupakan beragam jenis meditasi yang bisa dilakukan.
- Meditasi kesadaran napas
Meditasi jenis ini merupakan bagian dari jenis meditasi mindful, namun meditasi kesadaran napas lebih berfokus pada pernapasan. Meditasi tersebut dilakukan dengan melakukan cara bernapas yang tepat.
Misalnya, dengan melakukan pernapasan secara perlahan dan fokus dengan mengambil napas. Hal tersebut bertujuan untuk menghiraukan pikiran yang mengganggu dan lebih fokus untuk melakukan pernapasan dengan baik.
- Meditasi relaksasi progresif atau pemindaian tubuh
Meditasi relaksasi progresif atau dikenal juga dengan meditasi pemindaian tubuh merupakan meditasi yang dilakukan dengan melakukan pemindaian pada tubuh seseorang. Tujuannya adalah untuk melihat dan menganalisis ketegangan dan mampu melepaskan ketegangan tersebut hingga mencapai ketenangan.
Pada jenis meditasi ini pun bisa sampai membuat seseorang tertidur pulas, karena manfaat dari melakukan meditasi jenis ini yang bisa menyebabkan ketenangan.
- Meditasi cinta kasih
Jenis meditasi ini merupakan meditasi yang dikenal juga dengan meditasi Metta. Meditasi ini adalah dengan memberikan atau menumbuhkan cinta kasih kepada kebaikan hingga kepada musuh dan juga sumber stres atau sumber masalah.
Meskipun terlihat sulit, namun meditasi ini sangatlah ampuh untuk menumbuhkan ketenangan terhadap sumber beban pikiran dengan menerima cinta kasihnya. Kemudian orang yang sudah melakukan meditasi ini akan mengirimkan pesan cinta kasih kepada orang lain.
Baik kepada orang-orang yang mereka cintai ataupun orang yang sebelumnya mereka benci bahkan kepada sumber masalah hingga merasa tenang dan nyaman menghadapi beban pikiran yang sedang dialami.
- Meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness merupakan jenis meditasi yang sering dilakukan. Pada meditasi jenis ini dilakukan dengan mendorong kesadaran seseorang untuk berada pada masa saat sekarang. Sehingga dengan melakukan meditasi ini fokus pada masa kini.
Hal tersebut membuat masa lalu dan masa depan tidak perlu dihiraukan, ditakutkan bahkan dikhawatirkan karena semuanya akan baik-baik saja seiring dengan berjalannya waktu. Meditasi mindfulness pun bisa dilakukan dimanapun.
Dengan melakukan meditasi mindfulness bisa meningkatkan konsentrasi, daya ingat dan mengurangi emosi, amarah hingga emosional impulsive yang terjadi akibat pikiran-pikiran yang seharusnya tidak perlu dipikirkan.
- Yoga kundalini
Selanjutnya adalah jenis meditasi yoga kundalini. Yoga kundalini ini merupakan salah satu bentuk meditasi yang dilakukan secara fisik dengan gerakan yang aktif. Sehingga adanya perpaduan antara gerakan dan juga pernapasan.
Jenis gerakan yang dilakukan biasanya dilakukan bersama dengan ahli yoga ataupun bisa juga dilakukan di rumah dengan menonton video bersama dengan ahli atau instruktur yoga. Dengan melakukan yoga maka bisa mengurangi rasa sakit dan juga meningkatkan kekuatan fisiknya.
Selain itu, juga bisa mengatasi depresi dan mengurangi kecemasan karena perpaduan antara gerakan fisik dan juga pernapasan sehingga bisa mendapatkan hasil yang optimal dalam mengatasi beban pikiran yang terjadi.
Itulah pengertian dari meditasi dan berbagai jenis dari meditasi yang bisa dilakukan. Jenis dari meditasi tersebut dilakukan sesuai dengan kebutuhan seseorang dalam mencapai ketenangan dan kenyamanan dari manfaat meditasi.
Namun setiap jenis meditasi pun memiliki kelebihannya masing-masing yang bisa disesuaikan dengan kondisi dan juga beban pikiran atau masalah yang sedang dialami apakah perlu melakukan meditasi pernapasan atau justru gabungan dari berbagai meditasi.
Kesimpulan
Meditasi adalah suatu aktivitas atau gerakan yang dilakukan untuk mencapai ketenangan, kenyamanan untuk menghilangkan rasa cemas, khawatir hingga beban pikiran atau masalah yang sedang dialami.
Dengan melakukan meditasi diharapkan akan membuat pikiran dan tubuh lebih rileks dan mampu mengatasi berbagai masalah dan beban pikiran yang terjadi hingga mengambil keputusan di dalam hidupnya.
Jenis dari meditasi memiliki berbagai varian. Dimulai dari meditasi pernapasan, pemindaian tubuh hingga yoga yang dilakukan bersama dengan fisik. Semua jenis tersebut bisa menimbulkan ketenangan yang disesuaikan dengan kebutuhannya masing-masing.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
