Cara Diet Sehat yang Efektif

Cara diet sehat tentunya harus tetap makan dengan teratur tanpa pembatasan waktu makan, dan mengurangi porsinya, padahal porsinya harus memenuhi asupan gizi seimbang dan waktu juga yang tepat, jangan sampai melewatkan waktu makan.

Diet sehat membuat badan lebih ideal dan sehat, badan yang sehat akan menekan virus, bakteri dan kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Cara diet sehat juga harus dilakukan dengan konsisten agar mendapat hasil yang sempurna. Inlah cara diet sehat yang efektif dilakukan, akan dibahas di artikel ini.

Cara diet sehat efektif 

Ada beberapa cara diet sehat yang efektif dilakukan, diantaranya :

1. Mengatur jadwal makan yang teratur

Cara diet sehat yang efektif pertama yaitu membuat atau mengatur jadwal makan yang teratur. Melewatkan waktu makan, seperti sarapan akan membuat tubuh merasa cepat lapar dan membuat gula darah naik turun drastis.

Waktu sarapan tidak boleh dilewatkan, karena waktu pagi tubuh perlu asupan makanan untuk membentuk energi sehingga bisa beraktivitas. Sarapan dengan makanan yang tinggi protein dan serat, sehingga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan siang.

Baca Juga: Apa itu Makanan Cepat Saji dan Ketahui Bahayanya!

Hal yang harus dilakukan jangan mengurangi porsi makan, tetapi bisa membagi 3 waktu makan menjadi 6 kali makan sepanjang hari dengan porsi kecil, dan hindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori.

2. Jangan makan berlebihan 

Diet sehat pasti dipenuhi makanan yang sehat dan bergizi, namun porsinya harus tetap seimbang. Makan dengan porsi secukupnya. Makan yang berlebihan akan menyebabkan berat badan naik dan mengganggu fungsi pencernaan.

Makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Seimbangkan semua zat gizi yang diperlukan tubuh dengan prinsip seimbang karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. 

3. Makan secara perlahan

Cara diet sehat bisa dilakukan dengan makan secara perlahan, sehingga merasa kenyang lebih cepat. Rasa kenyang adalah kepuasan makan seseorang setelah makan. Makan yang terlalu cepat akan terasa kurang mengenyangkan.

Karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang dan puas ke otak. Sehingga saat diet sehat lakukan lah makan secara pelan-pelan.

4. Menerapkan pola hidup sehat 

Diet sehat bisa dilakukan dengan cara menerapkan pola hidup sehat dengan berbagai cara , seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, menghindari penggunaan alkohol dan rokok. Pola hidup sehat akan membuat diet sehat alami berjalan dengan efektif.

Baca Juga: Pengertian Pola Hidup Sehat dan Manfaatnya untuk Kehidupan

5. Banyak minum air putih 

Setelah menjaga pola makan yang teratur dan gizi seimbang, penuhi asupan air putih dengan cukup untuk menjaga kelancaran fungsi tubuh, metabolisme dan mengindari terjadinya dehidrasi. Saat dehidrasi tubuh akan merasakan lapar, sehingga membuat seseorang langsung makan dengan porsi banyak.

Kesimpulan 

cara diet sehat yang efektif bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti mengatur jadwal makan secara teratur, jangan sampai melewatkan waktu sarapan karena waktu pagi, tubuh harus diisi energi. Cara selanjutnya jangan makan berlebihan, atur kalori yang harus masuk ke dalam tubuh per hari.

Baca Juga: Apa Itu Diet Sehat ? Simak Penjelasannya

Makan secara perlahan agar otak bisa merespon rasa kenyang, menerapkan pola hidup sehat juga bisa dilakukan saat diet sehat dengan olahraga teratur, hindari rokok dan alkohol, istirahat yang cukup. Yang terakhir yaitu penuhi cairan dengan minum air putih minimal 2 liter agar terhindar dari dehidrasi dan  menjaga kelancaran metabolisme.