Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan adalah mencari tahu penyebab gangguan kecemasan, melakukan aktivitas fisik, pola hidup yang sehat, bercerita dan berbagi, dan bisa juga dengan meditasi.
Gangguan kecemasan banyak dialami oleh orang-orang yang memiliki masalah berat, gangguan kesehatan mental dan orang yang sering mengalami cemas. Cemas merupakan suatu respons alami yang terjadi di dalam tubuh terhadap stres.
Hal tersebut dipengaruhi oleh beberapa faktor dan bisa menyebabkan kualitas hidup pun menjadi menurun. Gangguan kecemasan bisa terjadi dalam jangka waktu yang relatif panjang. Sehingga, bisa terjadi secara kambuh dan berulang.
Baca juga: Gangguan Kecemasan Umum (GAD): Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Cara mengatasi gangguan kecemasan
1. Mencari tahu penyebab gangguan kecemasan
Cara mengatasi gangguan kecemasan yang terjadi pertama kali adalah dengan mencari tahu apa penyebab gangguan kecemasan tersebut terjadi. Bisa terjadi akibat gangguan kesehatan mental, seperti skizofrenia, depresi, psikosis, dan berbagai gangguan kesehatan mental lainnya.
Selain itu pun bisa juga terjadi akibat faktor lain seperti genetik ataupun trauma di masa lalu yang menyebabkan cemas, hingga gangguan kecemasan.
Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Gangguan Kecemasan?
2. Melakukan aktivitas fisik
Kemudian cara selanjutnya adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik ini dilakukan agar mengalihkan gangguan kecemasan yang terjadi. Bisa dengan melakukan olahraga, jalan-jalan ataupun kegiatan lainnya yang bisa melatih fisik.
Selain membuat tubuh menjadi sehat maka aktivitas fisik pun bisa membuat suasana hati atau mood menjadi lebih baik dan tidak stres.
Baca juga: Mengatasi Gangguan Kecemasan Dengan Latihan Fisik, Ini Manfaatnya!
3. Pola hidup yang sehat
Pola hidup yang sehat bisa dilihat dari pola makan gizi seimbang, olahraga yang cukup, menghindari rokok, narkoba dan kafein, tidur yang cukup, dan berbagai pola hidup sehat yang bisa menunjang tubuh agar tetap sehat.
Hal tersebut bisa menjadi salah satu cara mengatasi gangguan kecemasan yang terjadi pada seseorang. Dengan melakukan pola hidup sehat, maka tubuh pun akan sehat secara fisik dan juga mental.
Baca juga: 10 Rahasia Mudah Menerapkan Pola Hidup Sehat
4. Bercerita dan berbagi
Jika mengalami gangguan kecemasan karena suatu masalah yang terjadi, maka hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan bercerita atau berbagi dengan orang yang dipercaya dan bisa membantu dirinya.
Dengan berbagi cerita, maka hati akan lebih tenang dan juga lega meskipun masalah yang sedang terjadi belum dapat terselesaikan. Namun, sedikit lebih baik dibandingkan hanya dipendam sendiri saja.
5. Meditasi
Selanjutnya cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi merupakan suatu cara agar hati dan pikiran tenang, sehingga tubuh pun akan lebih tenang dalam menghadapi masalah yang terjadi.
Baca juga: 7 Cara Meditasi yang Benar Untuk Pemula
Meditasi biasanya dilakukan dengan menarik napas di tempat yang tenang dan hening. Kemudian, memejamkan mata dan menikmati udara dengan melepaskan semua beban yang dialami sehingga gangguan kecemasan pun bisa teratasi.
Terimakasih telah membaca artikel kami tentang Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan. Jaga selalu pikiran anda agar tetap sehat dan terbebas dari semua jenis gangguan kesehatan mental.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
