Cara Mengatasi Kecanduan Gadget Pada Remaja

Cara mengatasi kecanduan gadget pada remaja, langkah-langkah yang tepat bisa membantu anak kita lepas dari masalah ini. Kecanduan gadget pada anak bisa sangat berbahaya, karena berakibat fatal jika tidak segera dihentikan. Akibatnya bisa merusak kesehatan fisik hingga psikis, yang bisa mempengaruhi kualitas hidup mereka.

Gadget kini sudah menjadi salah satu elektronik wajib dimiliki oleh setiap orang. Dari usia muda hingga usia tua. Perkembangan teknologi pun membuat gadget semakin canggih dan memudahkan aktivitas sehari-hari dan berbagai kegiatan lainnya.

Namun semakin canggihnya gadget semakin banyak pula orang yang mengalami kecanduan gadget. Kecanduan gadget ini biasa disebut juga dengan sindrom nomofobia atau no mobile-phone-phobia. Sebagian besar sindrom nomofobia terjadi pada anak-anak.

Gadget memberikan berbagai kemudahan dan hiburan bagi pengguna gadget. Gadget bisa digunakan untuk menonton, mendengarkan musik, menulis, belajar hingga bermain game. Namun, kecanduan gadget bisa menyebabkan dampak yang buruk bagi kesehatan. Simak dampak buruk kecanduan gadget dan cara mengatasinya berikut ini.

Kecanduan gadget

Kecanduan gadget adalah suatu kondisi dimana seseorang tidak menyadari bahwa dirinya sudah berlebihan dalam menggunakan gadget. Kecanduan gadget bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan.

Salah satunya adalah bisa menyebabkan nyeri leher, emosi yang tidak stabil, pola tidur yang tidak baik hingga insomnia dan juga kesulitan untuk beraktifitas. Lebih parah lagi bisa menyebabkan penyakit tertentu.

Gadget sangat berhubungan erat dengan internet. Semakin perkembangan zaman, maka akan meningkat pula kebutuhan internet. Kecanduan gadget menyebabkan efek euforia atau kesenangan luar biasa bagi penggunanya.

Kecanduan gadget juga bisa menyebabkan perubahan pada kondisi psikologis, fisik dan juga perilaku seseorang. Kesulitan untuk lepas dari kecanduan gadget memang menjadi masalah bagi penderita yang mengalaminya. Oleh sebab itu hindari bahaya kecanduan gadget sejak dini.

Bahaya kecanduan gadget

Gadget adalah perangkat yang bisa berbahaya, jika disalahgunakan. Misalnya menggunakan gadget secara berlebihan, dan juga melakukan aktivitas buruk didalamnya.

1. Gangguan pada mata

Kecanduan gadget bisa menyebabkan berbagai bahaya bagi kesehatan. Paparan radiasi yang berasal dari gadget akan berpengaruh terhadap gangguan pada mata. Gangguan tersebut bisa memicu kelelahan pada mata, mata kering hingga gangguan penglihatan.

2. Gangguan kesehatan mental

Tak hanya berpengaruh terhadap kesehatan fisik ternyata kecanduan gadget bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti kepribadian bipolar, depresi, gangguan kecemasan, psikosis, kesulitan fokus hingga masalah mental lainnya.  

Oleh sebab itu batasan penggunaan gadget perlu diperhatikan agar tidak mengalami kecanduan gadget yang bisa mempengaruhi kesehatan mental. Kecanduan gadget bisa menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan juga kesulitan bersosialisasi dengan orang lain.

3. Obesitas

Obesitas juga bisa terjadi jika seseorang mengalami kecanduan gadget. Hal tersebut dikarenakan oleh kurangnya aktivitas yang dilakukan dan terlalu banyak makanan yang dikonsumsi secara berlebihan.

Kekurangan aktivitas fisik dan kelebihan makanan yang dikonsumsi akan menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit lainnya seperti stroke hingga penyakit jantung dalam jangka panjang.

4. Kurang tidur

Keasikan bermain gadget hingga menyebabkan kecanduan gadget biasanya akan menyebabkan lupa tidur. Kekurangan tidur akan berpotensi terjadinya dampak buruk bagi kesehatannya. Kurangnya aktivitas karena fokus bermain gadget hingga lupa tidur sering dialami.

Setiap makhluk hidup membutuhkan istirahat. Namun karena telah mengalami kecanduan gadget maka akan sulit untuk berhenti menggunakannya. Yang akan berpengaruh terhadap perkembangan otaknya.

5. Nyeri pada tubuh

Kecanduan gadget juga bisa menyebabka nyeri pada bagian tubuh. Hal tersebut terjadi akibat dari tubuh yang tidak melakukan aktivitas apapun dan hanya diam bermain gadget saja. Bagian tubuh yang paling rentan adalah jari-jari tangan, leher dan juga bahu.

6. Infeksi

Gadget menjadi sarang kuman karena tak sedikit orang yang tidak memperhatikan kesehatan dan kebersihan tangannya dan langsung memegang gadget. Misalnya kuman E.Coli yang bisa menyebabkan diare. Itulah mengapa gadget bisa menyebabkan infeksi pada tubuh.

7. Melakukan Aktivitas Buruk

Seseorang yang memiliki masalah dengan kecanduan gadget, biasanya akan melakukan aktivitas buruk dengan perangkat tersebut.

Misalnya anak kita berani coba-coba mengakses obat-obatan terlarang dengan cara mencarinya sendiri disaat dirinya sedang iseng. Efek rasa gabut ini bisa membuat anak kita coba-coba menggunakan obat terlarang seperti narkoba.

Selain itu juga, memungkinkan anak kita melakukan aktivitas buruk lainnya, seperti nonton film tidak baik, bergaul dengan orang-orang yang tidak benar dan lainnya.

Cara Mengatasi Kecanduan Gadget Pada Remaja

Berikut ini cara mengatasi kecanduan gadget pada remaja yang bisa kamu coba. diantaranya:

1. Batasi penggunaan gadget

Penggunaan gadget harus dibatasi agar tidak terjadi kecanduan gadget. Misalnya boleh menggunakan gadget maksimal dua sampai tiga jam dalam sehari. Jika gadget diharuskan digunakan untuk kerjaan atau sekolah maka gunakanlah seefektif mungkin.

Jangan sampai berlebihan dan mencoba untuk melakukan aktivitas lain tanpa menggunakan gadget setelah bekerja atau setelah seharian menggunakan gadget.

2. Hindari menggunakan gadget ketika berkendara

Saat berkendara merupakan waktu yang sangat riskan untuk menggunakan gadget. Hal tersebut akan memangkas fokus ketika berkendara dan bisa menyebabkan kecelakaan. Tidak hanya berdampak pada diri sendiri namun juga pengendara lain.

Oleh sebab itu berhentilah berkendara jika memang sedang menggunakan gadget agar tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain.

3. Menentukan area bebas gadget

Area bebas gadget bisa dilakukan untuk mengatasi kecanduan gadget. Misalnya kamar mandi, kamar tidur atau dapur. Area tersebut harus menjadi area yang tidak digunakan untuk melakukan apapun yang berhubungan dengan gadget.

Oleh sebab itu bisa digunakan dengan melakukan kegiatan lain yang lebih bermanfaat misalnya olahraga, menulis ataupun membaca. Sehingga hal tersebut juga akan mengurangi penggunaan gadget dan mengatasi kecanduan gadget.

4. Lakukan aktifitas lain

Agar tidak mengalami kecanduan gadget maka lakukanlah aktifitas lain guna mengurangi penggunaan gadget. Bisa dilakukan dengan melakukan hobi seperti menulis, membaca, berolahraga ataupun kegiatan lainnya tanpa gadget.

5. Berkonsultasi dengan dokter

Jika sudah parah dan sulit untuk mengatasi kecanduan gadget maka bisa dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan solusi terbaik. Mungkin dengan memberikan obat penenang ataupun terapi agar tidak kecanduan gadget.

6. Jangan memberikan gadget jika tidak perlu

Pada saat anak-anak banyak sekali orang tua yang memberikan gadget untuk anaknya agar tidak rewel dan mau makan. Namun seharusnya hal tersebut tidak dilakukan karena bisa menyebabkan kecanduan gadget bagi sang anak.

Lebih baik untuk mengajak anak melakukan aktifitas lain yang lebih bermanfaat dan bisa melatih perkembangan otak anak.

Kesimpulan

Nah itu dia pembahasan tentang cara mengatasi kecanduan gadget pada remaja. Sebenarnya cukup sederhana, namun banyak juga orang tua yang tidak memahami hal ini.

Gadget merupakan sebuah alat elektronik yang sangat populer dan hampir dimiliki oleh semua orang. Kecanggihan dan perkmebangan zaman menjadi alasan mengapa gadget sangat disukai banyak orang.

Namun penggunaan gadget secara berlebihan bisa menyebabkan kecanduan gadget. Kecanduan gadget bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan seperti gangguan pada mata, gangguan kesehatan mental hingga infeksi.

Oleh sebab itu kecanduan gadget bisa diatasi dengan membatasi penggunaan gadget, berkonsultasi dengan dokter atau melakukan aktifitas lainnya yang bisa mengatasi kecanduan gadget.