Ada gak sih cara yang bisa mengatasi stres yang perlu dilakukan agar lebih bahagia? Simak artikel ini untuk menemukan jawabannya
Setiap manusia pasti pernah mengalami stres atau merasa pusing dan lelah dengan aktivitas ataupun kegiatan yang dilakukan. Namun ketika mengalami stres perlu diatasi dengan cara yang tepat. Jangan sampai mengatasi stres dengan menimbulkan masalah yang baru.
Kondisi stres ini merupakan suatu kondisi atau keadaan yang sangat umum dialami oleh setiap orang. Namun masih banyak yang belum mengetahui mengenai bagaimana cara mengatasi stres dan mengelola stres dengan baik.
Perlu diingat dan diketahui bahwa stres bisa menimbulkan gangguan kesehatan pada dirinya. Oleh sebab itu perlu melakukan cara mengatasi atau pencegahan sebelum stres semakin meningkat dan berbahaya bagi tubuh.
Apa itu stres?
Stres adalah suatu reaksi tubuh yang terjadi akibat dirinya mengalami ancaman, tekanan dan menyebabkan perubahan yang membuat pikiran menjadi tidak normal. Stres bisa terjadi akibat situasi dan kondisi yang membuat seseorang panik, putus asa, gugup, marah hingga tidak bersemangat atau justru membuat semangat.
Stres bisa terjadi akibat beberapa gangguan yang sedang dialami. Misalnya masalah pada kesehatan mental, gangguan finansial, pendidikan, pekerjaan ataupun hal laiinya yang menyebabkan pikiran menjadi tidak stabil hingga menyebabkan stres.
Timbulnya stres di dalam diri seseorang disebabkan oleh ketidakmampuan dalam menghadapi masalah atau beban hidup yang terjadi. Stres tidak boleh dianggap remeh dan dibiarkan saja karena dampaknya bisa berbahaya.
Perlu adanya tindakan untuk mengatasi hal tersebut sehingga tidak akan memperburuk keadaannya dan justru menyelamatkan dirinya dari stres yang berlebihan.
Narkoba Bisa Bikin Stres dan Cemas Berlebihan
Pada jaman modern ini, banyak sekali anak muda yang menyalahgunakan narkoba. Penyalahgunaan dengan jenis jenis narkoba yang beraneka ragam.
Padahal setiap jenis narkoba memiliki risiko yang amat berbahaya bagi penggunanya. Contoh efek samping yang bisa timbul ialah stres dan cemas berlebihan. Ketika penggunanya sudah masuk pada fase kecanduan, akibatnya ia akan merasa stres jika tidak mendapatkan barang haram tersebut.
Narkoba bukanlah sarana untuk pelampiasan perasaan negatif yang timbul pada kehidupan Anda. Malah menggunakan narkoba akan membuat rasa stres dan depresi timbul semakin nyata. Untuk mengobati anggota keluarga yang mengalami ketergantungan, segera konsultasikan ke pusat rehabilitasi narkoba Ashefa Griya Pusaka sekarang juga.
Cara mengatasi stres
1. Melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan
Untuk mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan suatu kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan diri. Dengan melakukan hal tersebut maka akan membuat diri menjadi lebih bahagia dan stres bisa dikelola dengan baik.
Tak hanya itu jika kegiatan dilakukan dengan minat dan kemampuan yang dimiliki maka akan meningkatkan rasa senang dan bisa melatih kemampuan yang disukai serta menghilangkan stres yang sedang dialami.
2. Kembangkan hobi yang bermanfaat
Hobi yang dimiliki bisa dilakukan dan dikembangkan untuk menghilangkan stres yang sedang dialami. Karena dengan melakukan hobi yang diminati tentu akan meningkatkan rasa bahagia sehingga akan menghilangkan stres.
Hobi yang dilakukan bisa melalui musik, melukis, membaca ataupun hobi lainnya yang lebih bermanfaat dan mampu membuat bahagia dan mengatasi stres.
3. Konsultasikan keluhan pada seseorang yang dipercaya
Masalah yang terjadi atau keluhan yang sedang dialami bisa dengan dibagikan kepada orang yang dipercaya. Dengan membagikan cerita mengenai masalah atau keluhan yang sedang dialami maka hal tersebut bisa membuat suasana hat jauh lebih tenang.
Tak hanya itu bisa juga dengan membagikan atau konsultasi pada orang-orang yang dipercaya akan memberikan solusi bagaimana sebaiknya sehingga masalah atau stres yang sedang dihadapi akan jauh lebih ringan dan mudah untuk diselesaikan.
4. Lebih meningkatkan diri pada Tuhan dengan melakukan ibadah
Mendekatkan diri pada sang pencipta menjadi hal yang utama dalam mengatasi stres. Bila seorang muslim cobalah untuk mendatangi majelis taklim, ceramah yang dapat membuka pikiran agar lebih taat beribadah, dan merasa banyak saudara muslim yang dapat menenangkan hati.
Selain itu membaca al-quran dan melakukan shalat sunah tahajud mencurahkan semua masalah yang dihadapi kepada Tuhan, dapat membantu pikiran lebih tenang.
5. Berpikir positif
Lakukan semua aktivitas sehari-hari dengan pikiran positif sehingga semua yang dilakukan berjalan dengan baik tidak menjadi sumber stres. Cara berpikir positif adalah dengan melihat sisi baik suatu hal, selalu optimis, bersyukur dan membayangkan hari ini, besok dan seterusnya akan baik.
6. Tenangkan pikiran dengan rileksasi
Cara untuk menenangkan pikiran agar rilek adalah dengan meditasi. Meditasi bisa dilakukan 3-5 kali seminggu selama 10-15 menit. Manfaatnya untuk menurunkan hormone stres atau kortisol sehingga membuat lebih tenang.
Teknik yang digunakan banyak sekali, namun yang terkenal adalah mindfulness yaitu meditasi agar menjadi lebih sadar akan diri kita dan sekeliling. Lakukan hal ini di tempat yang kondusif dan tidak ada gangguan.
7. Menjaga pola hidup sehat
Dalam melakukan pola hidup sehat, banyak sekali yang harus dilakukan, yang pertama benyak melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur. Karena menurut penilitian olahraga bisa meredakan stres. Otot tubuh akan lebih rilek dan pikiran pun menjadi tenang. Olahraga bisa dilakukan dari yang ringan seperti bersepeda atau jalan santai dipagi hari.
Yang kedua penuhi nutrisi dengan makan makanan yang sehat dan bergizi, kurangi jajan diluar yang belum tahu kandungan yang dimiliki. Makanlah buah-buahan dan sayuran. Hindari merokok, minuman keras atau alkohol serta tidak menggunakan narkoba.
Cukupi kebutuhan istirahat dan tidur selama 7 hingga 8 jam perhari, agar otak dapat segar kembali. Kurang tidur akan berdampak pada kesehatan. Secara fisik kurang tidur dapat meningkatkan penyakit hipertensi, dan secara mental dapat membuat stres.
Yang terakhir terapkan perilaku bersih dan sehat agar terhindar dari berbagai penyakit, virus, kuman dan bakteri pada tubuh. Hidup yang sehat membuat pikiran tenang, dan dapat menikmati hidup tanpa stres memikirkan penyakit yang di derita. Karena ketika kita sakit, itu akan menjadi sumber stres.
Kesimpulan
Timbulnya stres di dalam diri seseorang menandakan ketidakmampuan dalam menghadapi masalah atau beban hidup yang terjadi. Stres tidak boleh dianggap remeh dan dibiarkan saja karena dampaknya bisa berbahaya.
Saat stres datang, kita harus pintar dalam memanajemen stres atau harus mengetahui cara mengatasinya agar tidak berkelanjutan, hal yang harus dilakukan diantaranya lakukan banyak kegiatan sesuai minat dan kemampuan agar hati terasa menyenangkan, selalu afirmasi positif dalam melakukan aktivitas sehari hari agar tidak menjadi beban atau stres.
Mendekatkan diri pada tuhan dengan cara menghadiri majelis taklim, ceramah, membaca Al-Qur’an dan melaksanakan shalat tahajud sehingga membuat hati menjadi tenang. Selanjutnya adalah bisa dengan melakukan meditasi dan pola hidup sehat.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
