Cara Menghadapi Stress dengan Bersih-Bersih Rumah, Memang Bisa?

Anda mungkin belum tahu jika stress bisa diobati dengan membersihkan rumah. Kegiatan positif ini dapat mengurangi stres yang sedang anda derita. Dampaknya terhadap kesehatan mental, seperti ruang yang bersih dan rapi, bahkan telah menjadi topik penelitian. Bagaimana cara menghadapi stress dengan bersih-bersih rumah itu?

Kekacauan Menurunkan Kinerja dan Memicu Stress

Bayangkan saja saat Anda tiba di rumah, melihat remah-remah sarapan di atas meja, lalu Anda ingin berbaring di tempat tidur dan tidak dapat menemukan tempat karena pakaian yang akan Anda kenakan masih berserakan dengan pakaian kemarin. Lalu Anda ingin menjawab beberapa email, tetapi ada begitu banyak kertas di meja Anda sehingga Anda bahkan tidak dapat menyalakan komputer. Situasi yang sungguh menyebalkan!

Dan meskipun kita jarang memikirkannya, kekacauan di rumah berdampak negatif pada aspek kehidupan lainnya, terutama pada tingkat emosional berupa stress. Stres adalah cara tubuh Anda merespons tuntutan atau ancaman apa pun. Saat dihadapkan pada situasi yang membuat Anda merasa terancam, sistem saraf Anda bereaksi dengan melepaskan hormon stres.

Hormon-hormon tersebut termasuk adrenalin dan kortisol, yang merangsang tubuh untuk bertindak cepat. Hormon-hormon tersebut merupakan reaksi alami yang dapat membantu Anda tetap waspada dan fokus. Namun, hormon tersebut dapat menjadi masalah jika terus-menerus atau berlebihan.

Berapa kali Anda membuang-buang waktu mencoba menemukan sesuatu yang Anda pikir ada di satu tempat tetapi ternyata tidak? Apa perasaan Anda? Frustrasi, marah, cemas? Pasti Anda pernah mengalaminya, atau beberapa kali. Rumah yang tidak bersih dan rapi bisa berdampak pada hal-hal berikut :

• Kecemasan: Kondisi ini juga menyebabkan perasaan kehilangan kendali.
• Konsentrasi menurun: Hal ini terjadi karena otak terus-menerus menerima banyak rangsangan saat berhadapan dengan tempat yang penuh sesak. Hal ini mengakibatkan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.
• Kesulitan bersantai atau tidur: Terkait dengan poin sebelumnya, pikiran juga tidak menemukan ruang untuk beristirahat. Misalnya, ruangan yang penuh dengan barang sering kali membuat kita kewalahan dan mengingatkan kita pada semua hal yang tersisa di daftar tugas kita.
• Pemborosan: Penataan yang buruk juga menyebabkan pemborosan. Misalnya, menemukan kaleng makanan kaleng yang kedaluwarsa karena diletakkan di bagian bawah menyebabkan pemborosan makanan.
• Penumpukan yang tidak perlu: Kita juga harus memikirkan keterikatan kita yang tidak perlu terhadap benda-benda tertentu. Sering kali kita tidak membuang barang, menyumbangkannya, atau mendaur ulangnya padahal sebenarnya kita seharusnya menggunakannya. Barang-barang yang menumpuk tidaklah sehat.
• Masalah hubungan: Kekacauan juga memengaruhi koeksistensi dan hubungan interpersonal. Tinggal di rumah yang bersih dan rapi membuat hidup lebih mudah bagi semua penghuninya.

Stres tidak pandang bulu. Stres memengaruhi semua orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang mereka. Pelajar, pekerja profesional, orang tua, dan pensiunan – setiap orang dapat mengalami stres dengan cara yang berbeda. Respons stres setiap individu bersifat unik dan dipengaruhi oleh kepribadian, pendidikan, dan keadaan hidup mereka.

Cara Menghadapi Stress dengan Bersih-Bersih Rumah

Anda kini tahu dampak bila kondisi rumah kotor, barang bertumpuk-tumpuk tak rapi. Sekarang mari kita lihat bagaimana bersih-bersih rumah dapat membantu Anda mengurangi stres.

• Menata barang-barang akan membantu Anda menemukannya dengan lebih mudah untuk digunakan saat Anda membutuhkannya. Dengan cara ini, Anda akan dapat mengatur waktu dengan lebih baik.
• Kebersihan juga membantu Anda merasa memiliki kendali, yang mengurangi stres.
• Manfaat lainnya berkaitan dengan perasaan puas, memulai tugas dan dapat menyelesaikannya, terutama dengan hasil positif yang berhubungan dengan kenyamanan dan kenikmatan yang lebih besar di rumah Anda.
• Menata barang-barang juga akan membantu Anda mengurangi konsumsi. Banyak orang akhirnya membeli sesuatu yang mereka pikir mereka butuhkan tetapi sebenarnya sudah tergeletak di suatu tempat di sekitar rumah mereka.
• Konsentrasi dan produktivitas Anda akan mulai meningkat.
• Menjaga kesehatan secara umum dan kesehatan mental secara khusus sangat berkaitan dengan kondisi lingkungan tempat tinggal seseorang. Jadi, tempat yang tidak rapi menimbulkan perasaan kewalahan, tidak nyaman, dan tidak nyaman.

Itulah sebabnya ada banyak rekomendasi dalam hal merawat kebersihan rumah Anda. Beberapa cabang psikologi bahkan mengusulkan untuk fokus pada pembersihan dengan kesadaran penuh, yang merupakan praktik kesadaran penuh pada saat ini. Dengan cara ini, dengan berkonsentrasi pada tugas yang tepat dan spesifik, Anda dapat mengurangi kecemasan dan pikiran negatif atau cemas tentang masa depan. Tentu saja, ini berdampak positif dengan meningkatkan suasana hati mereka.

Melihat pembersihan sebagai kewajiban adalah cara untuk membuat diri Anda cenderung pada hal yang negatif. Namun, jika tujuannya adalah untuk menghilangkan kekacauan, mulailah menerapkan rutinitas bersih-bersih rumah yang lebih teratur. Jadi, bagaimana Anda dapat memanfaatkan tugas-tugas ini untuk mengurangi stres? Berikut tips cara menghadapi stress dengan bersih-bersih rumah yang dapat anda terapkan :

• Cobalah untuk memilih hari untuk melakukannya, berkoordinasilah dengan seluruh anggota rumah tangga jika Anda tinggal bersama seseorang. Penting bagi setiap orang untuk bertanggung jawab dan tidak menjadikannya sebagai urusan pribadi.
• Jangan merencanakan tugas yang mustahil atau mengorbankan rencana lain hanya untuk membersihkan. Jika Sabtu adalah hari istirahat, jangan berencana bangun pagi hanya untuk membersihkan. Cobalah untuk memulai hari dengan santai, dengan sarapan yang baik, lalu sertakan pekerjaan rumah tangga ini.
• Ingatlah bahwa itu harus sesuatu yang sulit atau tidak menyenangkan. Anda dapat memutar playlist lagu favorit atau apa pun yang Anda inginkan saat membersihkan agar lebih menghibur.
• Buka jendela dan biarkan udara bersirkulasi. Dengan begitu, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi juga akan menjaga kesehatan dengan mencegah alergi.
• Pilih untuk menggunakan organizer. Organizer berfungsi untuk mengelompokkan barang dan memudahkan pencarian saat Anda membutuhkannya.

Waktu yang dihabiskan untuk membersihkan rumah pun dapat menjadi waktu untuk melatih kesadaran. Anda mungkin berpikir bahwa stres adalah sesuatu yang disebabkan oleh kepribadian Anda atau sesuatu yang murni psikologis. Artinya, Anda membatasinya pada ranah individu. Namun, stres juga hadir dalam hal-hal sederhana, seperti membuang-buang waktu mencari sepasang sepatu sebelum berangkat kerja.

Oleh karena itu, penting untuk memikirkan cara hidup Anda. Jika memang benar bahwa tatanan rumah merupakan cerminan tatanan pikiran, itu semakin menjadi alasan untuk memprioritaskan “membersihkan” ruang-ruang dalam rumah anda. Atau anda pun bisa menganut desain rumah minimalis. Ini adalah gaya hidup yang bertujuan untuk menyederhanakan cara Anda menempati ruang. Tujuannya adalah agar Anda dapat secara sadar memilih hal-hal apa yang ingin Anda kelilingi alih-alih sekadar mengumpulkan barang.