3 Cara Menghindari Diri dari Nafsu

Pertempuran melawan hawa nafsu dikatakan sangat berat, malah lebih berat dibanding perang melawan musuh di medan laga. Tiap orang membawa nafsu yang merupakan bagian dari dirinya. Karena itu, menghindari diri dari hawa nafsu memang betul-betul sulit. Namun jangan menyerah, kami akan jelaskan 3 cara menghindari diri dari nafsu berikut ini.

Dalam masyarakat modern, nafsu khususnya seks telah lama tidak lagi menjadi masalah. Tapi, bukan karena dia dikalahkan, melainkan karena keadaan seperti itu sudah lama menjadi norma dan kebiasaan baru. Selain itu, nafsu dan keinginan duniawi masih terus memperbudak pikiran banyak orang. 

Nafsu Seksual dalam Diri Manusia

Pada pria, hormon testosteron bertanggung jawab atas dorongan seksual. Diproduksi di testis di bawah pengaruh hormon luteinizing (LH) – hormon kelenjar pituitari, kelenjar utama otak. Penurunan kadar LH pasti menyebabkan penurunan produksi testosteron oleh testis. Rendahnya kadar testosteron pada pria menjadi penyebab menurunnya gairah seksual (libido), disfungsi ereksi (impotensi), penurunan kuantitas dan kualitas spermatozoa. Kondisi ini termasuk peningkatan kadar prolaktin, peningkatan kadar kortisol, kelebihan atau kekurangan hormon tiroid (hipertiroidisme dan hipotiroidisme). Dan dengan peningkatan kadar glukosa darah (diabetes mellitus), penyebab disfungsi seksual tidak hanya penurunan jumlah testosteron, tetapi kerusakan pada pembuluh kecil dan ujung saraf.

Meskipun ada hormon androgenik lain yang merangsang atau mengontrol perkembangan dan pemeliharaan karakteristik seksual sekunder pria, para ilmuwan menganggap testosteron sebagai komponen kunci dalam pembentukan hasrat seksual pria. Kadar testosteron mencapai puncaknya pada masa remaja akhir dan menurun secara bertahap selama tahun-tahun terakhir kehidupan—sekitar 1% per tahun setelah usia 30 tahun. Pada usia 60-65 tahun (walaupun ini lebih sering terjadi pada usia dini), kebanyakan pria melihat perubahan dalam hasrat dan kemampuan seksual mereka, dibutuhkan lebih lama untuk ereksi, dan ereksi itu sendiri tidak selalu lengkap. Orgasme dan ejakulasi juga bisa memakan waktu lebih lama.

Pada wanita, baik hormon seks wanita (estrogen) dan hormon seks pria (testosteron) bertanggung jawab atas hasrat seksual. Dalam kebanyakan kasus, puncak hasrat seksual pada wanita terjadi saat ovulasi, selama periode inilah estrogen dan testosteron meningkat secara maksimal. Produksi testosteron dan estrogen dalam tubuh wanita dipengaruhi oleh kadar hormon prolaktin, hormon tiroid, kortisol, hormon seks pria (androgen). 

Rangsangan seksual terjadi karena terangsangnya otak area depan (ventromedial prefrontal cortex) pada sistem limbik yang berfungsi untuk pengendalian emosi. Hasilnya, perhatian orang pada stimulus seksual pun berubah, diantaranya meningkatkan aktivitas lobus temporal dan oksipital otak yang peka pada penglihatan. Konsentrasi bagian otak tersebut ketika menangkap obyek visual, termasuk tubuhnya akan meningkat. Proses tersebut ditentukan pula adanya persepsi sistem indera yang lain, misalnya indera pencium, pengecap, peraba, dan pendengaran. Rangsang seksual pun ikut dipengaruhi pula oleh kondisi emosional, yaitu bagian dari otak yang dinamakan amigdala. Amigdala dapat mendorong aktivitas korteks somatosensorik bagian kiri yang terkoneksi ke alat kelamin.

Tidak diragukan lagi, sifat kita dirancang untuk menjadi benar dan jahat. Sifat manusiawi kita dari waktu ke waktu tak terhindarkan mendorong kita di bawah pengaruh perasaan dan nafsu yang buruk. Kecanduan pada kekayaan dan pangkat duniawi, keinginan indrawi adalah alami dalam diri kita masing-masing sampai batas tertentu. Tetapi, demi memuaskan keinginan-keinginan tersebut, seseorang tidak boleh melewati batas-batas terlarang, seseorang tidak boleh menyerah pada nafsu. 

Kekuatan kemauan kita, tekad kita harus diwujudkan secara tepat dalam perjuangan ini. Kemauan kita untuk melawan nafsu kita sendiri inilah yang akan memberi kita martabat yang nyata. Dalam Islam, dikatakan dalam hadis bahwa jihad yang paling sulit dilakukan adalah orang yang berperang dengan nafsunya sendiri. 

Cara Menghindari Diri dari Nafsu Seksual Berlebihan

Nafsu seksual memang tak mungkin dapat dihilangkan dari diri manusia. Yang dapat dilakukan adalah mengendalikannya dan mengarahkan ke hal yang benar. Berikut hal-hal yang dapat diakukan untuk menghindari diri dari nafsu agar tak terbangkitkan yang hanya akan merusak tubuh dan pikiran.

1. Batasi tontonan anda

Saat ini banyak hal di sekitar kita yang dapat membangkitkan nafsu seksual. Saat ini sulit untuk menemukan film atau serial di mana tema vulgar tidak hadir dan adegan yang sesuai tidak ditampilkan. Ini juga tidak terjadi secara kebetulan. Jadi, untuk mengalahkan nafsu, Anda harus secara maksimal melindungi kesadaran Anda dari informasi yang relevan.

Pertama-tama, berhentilah menonton TV. Jika setidaknya alih-alih menonton film di Internet, maka ini sudah akan melindungi seseorang dari sejumlah besar informasi berbahaya. Idealnya, berhenti menonton film sama sekali.

2. Kurangi membahas seks

Anda juga harus membatasi komunikasi dengan orang yang hanya terobsesi dengan topik seks. Dalam proses komunikasi kita akan bertukar energi, dan energi orang yang dalam pikirannya hanya dipenuhi seks tentu lambat laun akan membawa motivasi yang sama ke dalam hidup kita. Akhirnya, kita pun terpengaruh dengan aura seks orang itu.

3. Mendidik Pikiran

Jika pikiran nafsu muncul dalam pikiran tanpa sadar, maka seseorang harus “mendidik” pikirannya. Penting untuk tidak mencoba melawan pikiran-pikiran ini, karena selama perjuangan kita hanya akan lebih berkonsentrasi padanya. Kita menarik tidak hanya apa yang kita sukai, tetapi juga apa yang tidak kita sukai. Oleh karena itu, mencoba melawan pikiran-pikiran tersebut akan membuat kita melihat di sekitar hanya hal-hal yang berhubungan dengan nafsu. 

Baca juga: Cara Mengendalikan Emosi yang Dapat Dilakukan Agar Tidak Merugikan Diri Sendiri

4. Lakukan hobi positif

Penting untuk dipahami bahwa munculnya nafsu apa pun dan khususnya nafsu seksual, terjadi karena kelebihan energi. Dan ini berarti bahwa sejumlah energi itu dapat dihabiskan untuk sesuatu yang positif dan kreatif. Karena itu, kita harus bisa menemukan aktivitas positif, lebih disukai, dan bermanfaat bagi orang lain. 

5. Dekatkan diri pada Tuhan

Kembali menaati aturan agama juga bisa menjadi salah satu cara menghindari diri dari nafsu. Dalam keyakinan Islam, masing-masing dari kita memiliki jiwa, dan setiap jiwa memiliki kebutuhan alami. Namun, kita tidak boleh memenuhi kebutuhan nafsu itu dengan cara yang tidak diperbolehkan dalam agama. Jadi, kita harus mencari nafkah dengan bekerja dengan keringat di dahi kita, dan memenuhi kebutuhan seksual kita dengan menikah.

Secara alami, terkadang seseorang mungkin memiliki keinginan yang menggebu-gebu yang sulit untuk ditolak. Bagaimanapun, ini adalah bagian dari ujian yang Tuhan berikan kepada kita dalam kehidupan duniawi. Namun, yang penting adalah sejauh kita dapat menahan keinginan nafsu kita, kita akan melindungi martabat kita sejauh yang kita bisa. Lagi pula, orang yang baik sama sekali bukanlah orang yang jiwanya tidak pernah memiliki kecenderungan buruk. Yang benar-benar layak adalah orang yang berjuang melawan nafsunya dan tidak menyerah pada nafsu dasar. Bukan kebetulan, bahwa salah satu hadits-sharif mengatakan bahwa siapa pun yang ingin melakukan kejahatan, tetapi tidak melakukannya, Allah akan mencatat satu pahala.