Tumbuhan ashwagandha boleh jadi tak begitu akrab di telinga orang Indonesia. Akan tetapi, tanaman herbal yang satu ini cukup populer di India maupun beberapa negara di Asia Tenggara. Manfaat ashwagandha untuk kesehatan memang tak perlu disangsikan lagi. Berbagai penyakit dapat disembuhkan dengan mengonsumsi herbal ini mulai dari meredakan stres hingga meningkatkan kesuburan pria. Ayo simak apa saja yang diberikan oleh tanaman yang dijuluki gingseng India ini.
Ashwagandha adalah kata dalam bahasa Sansekerta – Ashwa berarti kuda, dan Gandha berarti bau. Hal ini dikarenakan bau akarnya yang seperti kuda, dan herbal ini juga memberi kekuatan seperti kuda. Menurut Ayurveda, herbal ini diberikan sebagai Rasayana atau tonik. Rasayana Ashwagandha bermanfaat bagi tubuh dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental yang awet muda. Ashwagandha memiliki sejumlah besar fitokimia. Ketika dikonsumsi, herbal ini dapat mengaktifkan berbagai jalur tubuh yang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Herbal ini meningkatkan harapan hidup dan meremajakan tubuh.
Nama ilmiah Ashwagandha adalah Withania somnifera, yang dikenal sebagai ginseng India atau ceri musim dingin India, merupakan herba super dengan banyak manfaat kesehatan. Herba ini terutama ditanam sebagai semak cemara di India, Timur Tengah, dan beberapa bagian Afrika. Berikut berbagai manfaat Ashwagandha yang luar biasa untuk kesehatan.
Menurunkan Berat Badan
Manfaat Ashwagandha untuk menurunkan berat badan, fungsinya adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan metabolisme sehingga membakar lemak tubuh yang tersimpan
- Mengatasi stres yang dapat menyebabkan keinginan makan
- Mengatur kadar kortisol dan adrenal yang meningkatkan energi tubuh yang membantu dalam latihan intensif
- Membantu membangun massa otot yang penting untuk menurunkan berat badan yang sehat
- Memberikan kualitas tidur yang baik yang mencegah keinginan makan di tengah malam dan penambahan berat badan
Cara menggunakan Ashwagandha untuk menurunkan berat badan: Minum 1-2 kapsul setiap hari dengan susu atau minum sesuai anjuran dokter.
Mencegah Rambut Rontok
Stres adalah salah satu penyebab utama kerontokan rambut. Karena Ashwagandha mengurangi stres, maka rambut pun dapat dicegah dari kerontokan. Manfaat Ashwagandha bagi rambut mencakup banyak hal seperti :
- Menghentikan rambut rontok pascapersalinan
- Merangsang produksi melanin dan juga menahan hilangnya melanin dari rambut
- Mendorong pertumbuhan rambut yang sehat
- Meningkatkan kekuatan pada rambut
- Mengurangi iritasi kulit kepala
- Merangsang produksi sebum
- Membantu mengatasi ketombe, psoriasis, dan gatal
Cara menggunakan Ashwagandha pada rambut: Anda dapat langsung mengoleskan pasta bubuk Ashwagandha dan air hangat ke rambut Anda. Anda dapat memijat kulit kepala dan merangsang sirkulasi darah pada folikel rambut dengan mengoleskan minyak Ashwagandha. Anda juga dapat meminum teh Ashwagandha disela-sela rutinitas Anda.
Kesehatan Kulit
Akar Ashwagandha memiliki sifat antibakteri. Manfaat Ashwagandha dalam bentuk bubuk untuk kulit adalah:
- Melindungi kulit dari infeksi, jerawat, dan bercak-bercak
- Menyembuhkan komedo hitam dan putih
- Mengurangi bekas luka dan menutrisi kulit kering dan bersisik
- Mencegah penyumbatan pori-pori
- Meningkatkan warna kulit
- Meningkatkan pembentukan kolagen, yang meningkatkan elastisitas kulit
- Mengurangi tanda-tanda penuaan
- Menenangkan dan menenangkan kulit yang meradang
- Mencegah stretch mark selama kehamilan
- Mengobati kondisi kulit seperti Vitiligo di mana warna kulit memudar dalam bentuk bercak-bercak
- Mengobati luka dan memar
- Minyak Ashwagandha bermanfaat untuk kulit sensitif dan ideal untuk perawatan bayi
Cara menggunakan Ashwagandha pada kulit: Untuk mendapatkan Manfaat Ashwagandha untuk Kulit, campurkan dua sendok bubuk Ashwagandha dengan satu sendok jahe kering dan kulit lemon. Rebus dengan satu cangkir air. Dinginkan dan oleskan ke kulit.
Manambah Tinggi Badan
Anda mungkin bertanya-tanya, apakah manfaat Ashwagandha dapat menambah tinggi badan? Jawabannya adalah ya. Ekstrak akar Ashwagandha bermanfaat bagi hormon pertumbuhan tubuh. Dapat ditambahkan ke menu makanan harian untuk meningkatkan kadar hormon pertumbuhan.
Tidak hanya menambah tinggi badan, tetapi juga membantu pembentukan otot, pembentukan tulang, dan meningkatkan kepadatan tulang. Ekstrak tanaman ini juga meningkatkan kekuatan tubuh dan membantu pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.
Cara menggunakan Ashwagandha untuk menambah tinggi badan yaitu denan mengonsumsi bubuk Ashwagandha. Bubuk Ashwagandha mudah diserap oleh tubuh. Minum satu sendok makan bubuk Ashwagandha dua kali sehari dengan air atau susu setelah makan malam. Anda juga dapat mengonsumsi 1-2 tablet setiap hari dengan air setelah makan.
Menurunkan Tingkat Stres
Pengobatan ayurveda telah menggunakan herba adaptogenik selama berabad-abad untuk menyembuhkan tubuh. Menurut sebuah penelitian, herba adaptogenik dapat mengatasi stres mental dan fisik. Ashwagandha memiliki dampak positif pada sistem hormonal, jantung, paru-paru, dan sistem saraf pusat tubuh. Herbal ini juga menurunkan kadar hormon kortisol dan mencegah stres.
Akar ashwagandha bermanfaat dengan menghasilkan zat kimia, asam gamma-aminobutyric (GABA). Senyawa ini memiliki efek menenangkan pada tubuh yang mengurangi kecemasan dan stres. Menurut sebuah penelitian, GABA memiliki efek anti-stres pada otak dan tubuh.
Ashwagandha dapat membangun ketahanan terhadap stres dan menurut sebuah penelitian, dapat meredakan gejala kecemasan dan depresi. Ashwagandha juga meningkatkan kualitas tidur yang juga membantu mengurangi stres mental.
Untuk stres sehari-hari, pijat menggunakan minyak ayurveda ini. Minyak ashwagandha bermanfaat bagi tubuh dengan merelaksasi dan menghilangkannya dari stres, kelelahan, dan nyeri tubuh. Anda juga dapat mengonsumsi 500-600 mg bubuk Ashwagandha per hari selama sebulan atau sesuai anjuran dokter konsultan.
Memudahkan Tidur
Ekstrak Ashwagandha bermanfaat untuk membantu tidur tanpa rasa kantuk. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi Ashwagandha merasa lebih waspada saat bangun tidur.
Daun Ashwagandha bermanfaat untuk membantu tidur karena mengandung senyawa trietilen glikol. Menurut sebuah penelitian, manfaat Ashwagandha dapat menyembuhkan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Ambil secangkir susu dan didihkan. Kemudian tambahkan ½ sendok teh bubuk Ashwagandha, ½ sendok teh kayu manis, ¼ sendok teh bubuk jahe, dan sejumput bubuk pala. Didihkan selama lima menit lalu tambahkan satu sendok teh minyak kelapa ke dalamnya. Anda juga dapat menambahkan madu atau sirup maple untuk rasa yang lebih enak. Ashwagandha juga dikenal sebagai “susu bulan”. Sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.
Menambah Berat Badan
Ashwagandha tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan, tetapi bekerja untuk mengatasi alasan di balik berat badan rendah. Membantu meredakan stres, meningkatkan pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian, Ashwagandha meningkatkan massa dan kekuatan tubuh.
Salah satu suplemen binaraga ayurveda terbaik adalah Ashwagandha lehyam. Ini adalah campuran banyak herbal dengan Ashwagandha sebagai bahan utama. Ramuan ini mengobati otot yang lemah dan berat badan rendah. Ashwagandha lehyam bermanfaat dalam menambah berat badan dengan meningkatkan kekuatan dan tingkat energi. Juga memperkuat sendi, saraf, tendon, dan otot.
Untuk mengonsumsinya, rebus dua sendok makan bubuk Ashwagandha dengan ghee. Aduk hingga ghee meleleh dan konsumsi satu sendok makan setiap hari. Anda dapat menambahkan kapulaga untuk rasa yang lebih enak. Untuk merasakan manfaat Ashwagandha dengan susu, campurkan satu sendok makan bubuk dalam segelas air hangat susu. Anda dapat menambahkan madu untuk rasa yang lebih enak. Konsumsi dua kali sehari untuk hasil penambahan berat badan yang efektif.
Kesehatan Usus
Menurut sebuah penelitian, manfaat Ashwagandha secara alami dapat menyembuhkan tukak lambung yang berkembang karena kerusakan pada lapisan dalam lambung. Ashwagandha juga mengurangi risiko timbulnya tukak lambung. Ashwagandha membantu mengatasi keasaman dengan mengurangi kadar asam di lambung. Anda dapat mengonsumsi satu sendok teh bubuk Ashwagandha dalam segelas susu atau air untuk meningkatkan pencernaan yang lebih baik.
Kesehatan Jantung
Manfaat Ashwagandha pun dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Juga membantu mengobati : Kolesterol tinggi, Nyeri dada, Tekanan darah tinggi, dan Menurunkan kadar gula. Menurut sebuah penelitian, ada beberapa komponen dalam Ashwagandha yang merangsang sel untuk menyerap glukosa darah. Kandungan ini menurunkan kadar gula darah dan membantu penderita diabetes. Konsumsi 250-300 mg Ashwagandha per hari atau sesuai petunjuk dokter.
Manfaat Ashwagandha untuk Wanita
Manfaat Ashwagandha untuk wanita meliputi :
- Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 40% wanita hamil dan 30% wanita yang tidak hamil menderita kekurangan zat besi atau anemia. Ashwagandharishta bermanfaat bagi wanita tersebut dengan mengobati anemia.
- Ashwagandha memiliki efek menenangkan pada tubuh. Ashwagandha meredakan stres, meredakan kecemasan dan perubahan suasana hati. Ashwagandha juga membantu mengatasi kelelahan ekstrem dan menyembuhkan gangguan tidur.
- Konsumsi Ashwagandha secara teratur juga membantu menyeimbangkan hormon.
- Minyak ini juga membantu mengatur siklus menstruasi, meredakan kram menstruasi, dan juga meningkatkan kesehatan kesuburan wanita.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
