Gejala gangguan kecemasan yang dapat dirasakan seseorang, antara lain merasa khawatir dan takut secara berlebihan, merasa tegang dan gelisah setiap saat, jantung sering berdegup cepat, mengalami gangguan tidur, mengalami masalah pencernaan, sulit mempertahankan konsentrasi, dan memiliki rasa ingin bunuh diri.
Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan orang merasa takut dan khawatir yang berlebihan. Meskipun setiap orang mengalami kecemasan dengan cara yang berbeda, ada beberapa gejala umum yang tidak boleh Anda abaikan.
Gejala Gangguan Kecemasan
Jika mengalami salah satu dari gejala berikut ini secara teratur, mungkin saja Anda mengalami gangguan kecemasan. Jika itu masalahnya, penting untuk konsultasi dengan psikolog tentang pilihan perawatan Anda.
1. Merasa Gugup, Gelisah, atau Tegang
Anda mungkin merasakan kecemasan, ketegangan, atau bahkan ketakutan. Ini semua adalah gejala umum dari gangguan kecemasan. Jika Anda merasa seperti ini secara teratur, segeralah konsultasi dengan psikolog.
2. Memiliki Rasa Tidak Aman, Panik, atau Malapetaka yang Akan Datang
Jangan bingung jika Anda memiliki pemikiran merasa terancam yang berlebihan. Karena, bisa saja itu merupakan tanda Anda sedang mengalami gangguan kecemasan. Jadi, tinggal cari tahu penyebabnya dan selesaikan masalahnya. Jika tidak bisa mengatasi sendiri, temui orang yang ahli di bidang psikologis.
3. Memiliki Denyut Jantung yang Meningkat
Anda mungkin merasa jantung berdegup kencang lebih dari biasanya, dan mungkin sulit untuk mengatur napas. Hal ini karena, kecemasan dapat menyebabkan detak jantung meningkat, dan Anda mungkin merasa seperti tidak bisa mendapatkan udara yang cukup.
4. Berkeringat
Anda mungkin berpikir bahwa berkeringat hanyalah respons fisik terhadap panas atau olahraga, tetapi jika mendapati diri Anda berkeringat tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu adalah tanda gangguan kecemasan.
Ketika Anda cemas, sistem saraf simpatik Anda diaktifkan, yang dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan Anda berkeringat saat tubuh mencoba mengatur suhunya.
Jadi, jika Anda mendapati diri Anda berkeringat bahkan ketika tidak berada di lingkungan yang panas atau berolahraga, mungkin ada baiknya memeriksakan diri ke dokter untuk melihat apakah kecemasan mungkin menjadi penyebabnya.
5. Gemetar
Anda mungkin berpikir bahwa kecemasan hanyalah kegelisahan atau stres. Dan meskipun stres dan kecemasan bisa terasa serupa, sebenarnya keduanya adalah hal yang berbeda. Stres adalah respons terhadap tuntutan atau ancaman tertentu, sedangkan kecemasan adalah perasaan tidak nyaman atau khawatir yang lebih umum.
Salah satu gejala umum dari kecemasan adalah gemetar atau tremor. Hal ini bisa terjadi karena sejumlah alasan, tetapi biasanya karena tubuh Anda bersiap untuk melawan atau melarikan diri dari ancaman yang dirasakan. Gemetar disebabkan oleh pelepasan adrenalin, yang memberi ledakan energi untuk menghadapi situasi tersebut.
Jika Anda mengalami gemetar akibat kecemasan, penting untuk diingat bahwa hal ini tidak berbahaya dan akan berlalu. Namun, jika gemetar itu terus-menerus atau parah, bisa jadi itu adalah tanda kondisi medis yang mendasarinya, jadi sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk memastikannya.
6. Merasa Sesak Napas
Salah satu gejala kecemasan yang lebih umum adalah sesak napas, atau merasa seperti Anda tidak bisa mengatur napas. Hal ini bisa disertai dengan peningkatan denyut jantung, yang bisa membuat dada Anda terasa sesak.
Perasaan tidak bisa bernapas ini disebut dispnea, dan ini adalah hasil dari respons tubuh untuk melawan atau melarikan diri. Ketika kita merasa cemas, tubuh kita masuk ke mode bertahan hidup dan melepaskan hormon stres seperti adrenalin.
Hormon-hormon ini mempersiapkan tubuh kita untuk bertarung atau lepas landas, dan salah satu efek sampingnya adalah mereka dapat membuat kita sulit bernapas. Jadi, jika Anda merasa sesak napas, penting untuk diingat bahwa itu tidak selalu merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang salah secara fisik dengan Anda, melainkan reaksi normal terhadap kecemasan.
7. Merasa Seperti Anda Akan Pingsan
Pernah merasa seperti Anda akan pingsan? Ini mungkin salah satu gejala gangguan kecemasan yang paling sering diabaikan. Gangguan kecemasan dapat menyebabkan rasa sakit, mual, dan perut tidak enak. Semua ini dapat mengarah pada hipotensi ortostatik, yaitu penurunan tekanan darah ketika berdiri.
8. Kesulitan Berkonsentrasi atau Pikiran Anda Menjadi Kosong
Jika Anda mengalami kesulitan untuk fokus atau pikiran Anda terasa seperti kosong, itu bisa jadi merupakan tanda kecemasan. Ketika Anda terus-menerus khawatir, otak Anda berada dalam keadaan overdrive dan sulit untuk fokus pada hal lain.
Anda mungkin mendapati diri tidak dapat berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah, dan pikiran Anda mungkin terasa berkabut. Anda mungkin juga mengalami kesulitan mengingat sesuatu, karena otak Anda begitu disibukkan dengan kekhawatiran.
9. Merasa Mudah Tersinggung
Gangguan kecemasan dapat menyebabkan orang mudah tersinggung atau terluka oleh hal-hal yang tidak akan mengganggu orang lain. Jika Anda merasa seperti ini, bisa jadi itu adalah tanda bahwa Anda memiliki gangguan kecemasan.
Ini karena, orang dengan gangguan kecemasan sering kali memiliki ambang batas yang rendah untuk merasa terancam. Mereka mungkin menafsirkan kata-kata atau tindakan seseorang sebagai ditujukan kepada mereka dengan cara yang negatif, bahkan ketika itu bukan niatnya.
Hal ini dapat menyebabkan banyak kesalahpahaman dan konflik dalam hubungan. Hal ini juga dapat membuat Anda sulit menikmati kegiatan sosial atau merasa santai di sekitar orang lain. Jika Anda merasa mudah tersinggung atau terluka, penting untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental tentang apakah itu bisa menjadi gangguan kecemasan.
10. Ketegangan Otot
Ketegangan otot yang umum biasanya bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Tapi, jika rasa sakitnya berkembang menjadi nyeri yang tidak pernah hilang dan kamu sering merasa kaku saat bergerak, itu bisa menjadi gejala gangguan kecemasan.
Penutup
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, itu tandanya harus segera menemui dokter atau profesional kesehatan mental seperti psikolog dan psikiater. Gejala gangguan kecemasan dapat diobati, dan semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin baik.
Jangan mencoba untuk bertahan sendiri. Gejala-gejala ini bisa melemahkan, dan tidak akan hilang dengan sendirinya. Berbicara dengan seorang profesional dapat membantu Anda memahami gejala dan mengembangkan rencana perawatan selanjutnya.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, cobalah menghubungi bantuan seperti Ashefa Griya Pusaka lewat website ini atau datang langsung ke Kantor cabagnya di daerah Anda.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
