Kenali Ciri Ciri Telat Haid Karena Stres

Haid yang terlewat atau terlambat bisa membuat stres para wanita yang mengalaminya. Atau sebaliknya, stres pun dapat menunda atau mengubah siklus haid. Ada hubungan antara hormon kortisol yang diproduksi ketika haid dan haid. Ketahui ciri ciri telat haid karena stres dengan membaca kelanjutan artikel berikut ini.

Hubungan Stres dengan Telat Haid

Jika Anda tidak merencanakan kehamilan, maka telat haid dapat menimbulkan stres dan kepanikan. Ini memulai akan lingkaran setan, karena haid dipengaruhi langsung oleh stres. Jadi ketika tingkat stres Anda meningkat terutama dalam jangka waktu lama maka haid Anda bisa terkena dampak negatif. Stres ini mungkin berasal dari apa yang Anda alami di awal siklus atau bahkan stres yang Anda alami saat menunggu datangnya haid dan keduanya justru bisa membuat haid Anda telat.

Jika Anda sedang menyusui, menderita PCOS, memasuki masa perimenopause atau menopause, memiliki masalah tiroid, atau jika Anda baru saja berhenti menggunakan alat kontrasepsi hormonal, faktor-faktor tersebut juga dapat membuat telat haid. Jika tidak ada alasan di atas yang muncul, itu artinya hanya stres yang menjadi penyebabnya.

Berapa lama stres dapat menunda haid Anda? Stres menyebabkan haid terlambat karena mengganggu pola hormonal. Hormon Anda harus memenuhi tingkat tertentu dan mengikuti pola tertentu untuk memicu ovulasi dan haid Anda. Jadi, jika stres menghalangi, hal ini dapat memengaruhi siklus Anda. Peningkatan hormon stres, khususnya kortisol, memengaruhi semua hormon lainnya, tingkat produksi, dan interaksinya.

‍Stres memiliki arti lebih dari sekedar stres emosional. Tekanan fisik pada tubuh Anda juga dapat menunda haid dengan cara yang sama. Setidaknya ada 5 fakta terkait ciri telat haid akibat stres :

• Stres meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu gula darah, sehingga mengganggu ovulasi dan haid.

• Hormon stres kortisol menghambat produksi progesteron dan menurunkan kadar progesteron. Tubuh Anda sebenarnya menggunakan progesteron untuk menghasilkan lebih banyak kortisol, sebagai reaksi dan respons terhadap stres. Hal ini tidak hanya mengganggu siklus haid Anda, tetapi juga mempersulit Anda untuk hamil.

• Stres di sekitar waktu normal Anda berovulasi (menghasilkan sel telur) dapat menunda atau bahkan mencegah ovulasi. Kortisol dapat menekan ovulasi. Hal ini masuk akal sebab kehamilan di tengah masa stres dalam hidup seseorang bukanlah hal yang ideal. Tubuh Anda, dengan cara tertentu, berusaha menjaga energi Anda tetap tersedia untuk mengatasi stres sebelum pembuahan terjadi.

• Stres pasca ovulasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Jika Anda berovulasi dan stres muncul di akhir siklus, hal ini berpotensi menyebabkan bercak, haid awal, atau haid yang terlihat atau terasa berbeda dari biasanya (konsistensi, warna, lamanya, atau gejala seperti kram).

• Haid yang terlambat mungkin tidak dianggap sebagai haid sama sekali namun lebih merupakan pendarahan. Anda tidak berovulasi, jadi ini bukan periode fisiologis – namun, rahim Anda masih perlu melepaskan lapisan yang telah terbentuk.

Siklus hormonal Anda adalah reaksi berantai. Jika satu tahap siklus Anda tidak terjadi sebagaimana mestinya, tahap-tahap berikutnya tidak akan mendapat pemicu yang tepat. Saat ovarium Anda melepaskan sel telur, kantung sel telur yang pecah menghasilkan progesteron. Peningkatan progesteron dalam tubuh Anda mendorong penumpukan dan akhirnya pelepasan lapisan rahim alias haid.

Siklus yang kacau adalah sebuah pesan untuk segera bertindak. Telat haid dapat menandakan bahwa Anda berada di bawah tingkat stres yang terus-menerus atau kronis. Untuk memulihkan ovulasi, menurunkan tingkat stres adalah kuncinya. Kurangnya ovulasi tidak hanya menjadi masalah jika Anda ingin hamil, tetapi juga membuat Anda menghadapi ketidakseimbangan hormon dan masalah haid yang lebih besar mulai dari PMS, jerawat, hingga kram. Telat haid lebih dari sekedar gangguan atau ketidaknyamanan, tetapi juga akan menimbulkan banyak masalah kesehatan lainnya.

Ciri Ciri Telat Haid Karena Stres

Haid yang tak teratur boleh jadi timbul karena berbagai hal. Di samping disebabkan kelebihan berat badan dan olahraga over, stres dan kondisi kesehatan tertentu pun dapat sebagai pemicunya. Ciri ciri telat haid karena stres dapat diindikasikan dengan berbagai kondisi di bawah ini.

• Telat haid hingga lima hari atau lebih bila dibanding siklus haid normal Anda.
• Periode haid berlangsung lebih panjang atau singkat dari normalnya.
• Tak mengalami haid sedikitpun lebih dari 6 minggu, bahkan sampai beberapa bulan yang disebut amenore sekunder.
• Haid dirasakan cukup menyakitkan.
• Siklus menstruasi tak teratur usai melalui masa pubertas.

Kendati Anda mempunyai beberapa ciri di atas, telat haid yang dihadapi tak serta merta terkait dengan stres.

Mencegah Telat Haid Karena Stres

Jika Anda terlambat haid, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk membuat haid Anda datang sesuai keinginan Anda selama siklus tersebut. Namun Anda benar-benar dapat menghindari periode telat haid di masa depan dengan mengambil tindakan hari ini! Belum terlambat untuk mengembalikan diri Anda ke jalur yang benar.

• Terapi Mandi

Stres tidak dapat dihindari, tetapi respons Anda terhadap stres ada di tangan Anda. Ini bisa berarti melakukan ritual terapi mandi yang menenangkan 3 kali seminggu dengan garam epsom dan minyak esensial. Atau Anda pun bisa membaca buku bagus sebelum tidur setiap malam. Cara lain mengusir stres adalah menjadi kreatif dengan mengikuti kelas melukis, memulai proyek yang menginspirasi Anda, atau bahkan melukis di rumah. Anda dapat menggunakan siklus haid Anda untuk menyinkronkan mental Anda.

Jadwalkan pola hormonal Anda membuat segalanya terasa lebih mudah dan tidak seperti perjuangan berat. Ini juga bisa berarti menyediakan waktu untuk lebih banyak kesenangan dalam hidup Anda, dan bukan hanya seks. Atau bisa berarti semua hal di atas dan beberapa hal lainnya, yang merupakan perawatan diri yang mencakup segalanya, dan paling efektif.

• Lakukan Diet Tidur

Kurang tidur atau jadwal tidur yang tidak konsisten (begadang lewat tengah malam dan bangun terlambat) menciptakan situasi kelelahan dan stres. Tidur yang buruk secara fisiologis akan menyebabkan tingginya kadar hormon stres. Tapi itu juga membuat Anda merasa selalu tertinggal. Jika Anda tidur lebih awal dan bangun lebih awal, secara alami Anda akan memiliki lebih banyak waktu di pagi hari untuk fokus dan bersiap menghadapi hari Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih membumi dan jernih. Tempatkan diri Anda pada “Diet Tidur” untuk mendapatkan jadwal tidur ini setiap hari selama 21 hari.

• Cobalah Bubuk Akar Maca

Saat stres, kita sering kali bereaksi tiba-tiba dengan meminum kopi di pagi hari, (kita pikir itu akan membantu kita menyelesaikan semuanya) dan alkohol di malam hari dengan anggapan yang sama dengan kopi. Kedua minuman tadi akan meningkatkan kadar kortisol dan justru membuat Anda merasa lebih stres dalam jangka panjang. Detoksifikasi dari kopi dan atur asupan alkohol Anda untuk menghindari stres kronis. Cobalah bubuk akar maca untuk penambah energi yang Anda cari, sebab adaptogen itu dapat memberi Anda semangat tanpa mengganggu jadwal tidur Anda.

• Fokus pada Mikronutrien

Mikronutrien sangat penting untuk menyeimbangkan hormon dan mengatasi gejala seperti PMS, resistensi penurunan berat badan, jerawat, perubahan suasana hati, kembung, kram, tidak haid, dan haid yang berat dan menyakitkan. Mikronutrien yang lebih Anda perlukan dalam hal keseimbangan hormon adalah: Vitamin D3, Vitamin K, vitamin B, Magnesium, serta Mikronutrien yang mendukung kesehatan hati, dan Senyawa dan nutrisi yang mendukung kesehatan usus. Mikronutrien ini, dalam jumlah yang tepat, akan membantu Anda kembali ke jalur hormonal dan meredakan gejala stres Anda.