Ketahui Penyebab Sulit Konsentrasi dan Cara Mengatasinya

Ketahui penyebab sulit konsentrasi dan cara mengatasinya. Mengalami masalah ini terkadang bisa menjadi beban bagi hidup Anda!

Pikiran yang terlalu banyak membuat seseorang sulit konsentrasi dalam melakukan pekerjaan. Selain itu, sulit konsentrasi juga bisa disebabkan karena faktor lainnya seperti stres. Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya mengenai apa saja penyebab sulit konsentrasi serta cara mengatasinya.

Sulit Konsentrasi akibat Dampak Penyalahgunaan Narkoba

NAPZA (Narkotika, psikotropika dan zat adiktif lainnya) memiliki dampak yang merugikan bagi kesehatan mental dan fisik penyalahgunanya.

Penyalahgunaan narkoba, mempengaruhi kesehatan mental akan terganggu akibat zat yang ada didalamnya. Hal ini bisa mengakibatkan Individu mengalami gangguan sulit berkonsentrasi.

Pikiran menjadi tidak stabil dan mengambil tindakan yang terburu-buru. Tentu akan sangat merugikan bagi diri kita dan orang lain. Keputusan yang kurang tepat ini akibat dampak penyalahgunaan obat, jika tidak segera diatasi akan menimbulkan gangguan jiwa lainnya.

Konsultasikan penyalahgunaan obat Anda ke tempat rehabilitasi narkoba Jabodetabek seperti Ashefa Griya Pusaka sekarang juga!.

Penyebab Sulit Konsentrasi

Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab sulit konsentrasi, sekalipun dalam menyelesaikan pekerjaan sederhana. Umumnya kondisi tersebut disebabkan karena tubuh merasakan kelelahan. Lebih dari itu, berikut ini hal yang bisa menyebabkannya:

• Kurang Tidur

Seringkali sulit konsentrasi disebabkan karena kurang tidur atau insomnia. Dimana saat seseorang merasa kurang tidur, tubuh akan merasa kurang bersemangat untuk melakukan aktivitas. Di samping itu, tidur sangatlah berguna untuk mengumpulkan ingatan dan juga tenaga.

Setidaknya dalam sehari, setiap orang harus tidur selama 8 jam. Sebaliknya jika waktu tidur tidak terpenuhi, maka daya nalar serta fokus akan semakin menurun. Bahkan, hal tersebut bisa menurunkan daya ingat jika tidak segera ditangani.

• Kelelahan

Tubuh yang kelelahan juga dapat menyebabkan sulit konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan. Penyebab ini masih berhubungan dengan kurangnya tidur dan terlalu terbiasa begadang. Solusi yang tepat untuk mengatasi permasalahan ini yaitu istirahat saat tubuh merasa lelah.

Cobalah untuk mengatur pola tidur, misalnya saja dengan menghindari tidur siang terlalu lama. Selain itu, penting juga untuk mengatur waktu tidur malam lebih awal. Jika hal tersebut sudah menjadi kebiasaan, maka bangun bisa lebih awal dan merasa segar.

• Stres

Stres juga menjadi salah satu penyebab sulit konsentrasi. Hal ini disebabkan karena saat merasakan stres dan perasaan turun naik, otak akan mencoba melawan perasaan. Kondisi tersebut akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman, sehingga dapat mengganggu pikiran.

Jika tidak bisa mengontrol apa yang dipikirkan, maka fokus terhadap pekerjaan akan terhambat. Seseorang dikatakan mengalami stres ditandai dengan ketegangan pada leher dan bahu, sakit kepala dan marah tidak bisa terkontrol.

• Terlalu Banyak yang Dipikirkan

Adapun penyebab sulit konsentrasi selanjutnya yaitu terlalu banyak yang dipikirkan. Hal ini seringkali dilakukan, sehingga saat bekerja atau melakukan apapun tidak bisa fokus. Contoh sederhananya saat bekerja tapi justru memikirkan masalah keuangan, percintaan dan lain sebagainya.

Jika pikiran sudah terlalu banyak, maka apapun yang sedang dihadapi tidak akan terselesaikan. Belum lagi diiringi dengan kelelahan dan kurang tidur, maka akan semakin sulit untuk konsentrasi.

• Terlalu Lapar

Terlalu lapar juga menjadi salah satu penyebab kenapa seseorang sulit konsentrasi. Hal ini disebabkan karena pada kondisi lapar, tubuh akan kekurangan energi sehingga konsentrasi akan rusak.

Maka dari itu, sebelum memutuskan untuk bekerja atau melakukan aktivitas lainnya, awali dengan sarapan. Namun, bukan berarti bisa sarapan dalam jumlah yang banyak, dikarenakan dapat menyebabkan efek kantuk yang berlebihan.

• Melakukan Banyak Pekerjaan dalam Waktu yang Sama

Salah satu penyebab sulit konsentrasi yaitu melakukan banyak pekerjaan dalam waktu yang sama. Biasanya kondisi ini bermula ingin terlihat hebat di mata banyak orang. Padahal sebenarnya hal tersebut bisa memberikan hasil yang kurang baik untuk pekerjaan.

Bagaimana tidak, menyelesaikan pekerjaan yang banyak dalam waktu yang singkat akan menuntut seseorang untuk tergesa-gesa dalam menyelesaikannya. Jika sudah seperti ini, terkadang justru membuat pekerjaan berantakan.

• Menyalahgunakan Obat-Obatan

Sulit berkonsentrasi juga bisa saja dampak dari penyalahgunaan obat terlarang yang Anda konsumsi selama ini. Zat kimia yang terkandung didalam obat jenis narkoba bisa sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Terutama bagi kondisi fisik dan mental penyalahgunanya. Namun, banyak sekali Individu yang tetap melakukan hal negatif ini, akibatnya kerusakan otak dan mengganggu saat konsentrasi.

Tips Meningkatkan Konsentrasi

Siapa yang tidak ingin selalu konsentrasi saat mengerjakan sesuatu? Pastinya setiap orang akan sepakat untuk menginginkan hal tersebut. Tentunya untuk mencapai keadaan tersebut, ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebagaimana berikut.

• Usahakan Fokus Pada Satu Tugas

Cara yang paling mudah untuk meningkatkan konsentrasi itu fokus pada satu tugas. Selain itu, penting juga untuk menentukan waktu kapan pekerjaan tersebut harus selesai. Tips tambahan jangan melakukan pekerjaan yang sulit secara bersamaan.

Jauhkan gadget saat menyelesaikan pekerjaan. Mengingat kecanduan gadget menjadi salah satu pengganggu terbesar saat bekerja dan menunda pekerjaan selesai tepat waktu. Setidaknya beri waktu khusus istirahat untuk membuka gadget.

• Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup serta teratur juga dapat meningkatkan konsentrasi. Meskipun begitu, bukan berarti bisa tidur secara berlebihan. Melihat hal tersebut justru akan berdampak buruk dan membuat malas.

Setidaknya dalam satu hari harus tidur selama 8 jam. Keuntungan yang didapatkan jika tidur cukup yaitu tubuh akan terasa lebih sehat dan konsentrasi akan semakin meningkat. Cara yang bisa dilakukan untuk mengatur pola tidur yaitu menggunakan alarm.

• Yoga atau berolahraga

Cara mengatasi sulit berkonsentrasi, cobalah melakukan kegiatan positif seperti yoga atau berolahraga. Kegiatan Wellness & Holistic sangat bermanfaat untuk membantu pikiran menjadi lebih jernih.

Dampak yang Ditimbulkan Jika Tidak Bisa Konsentrasi

Tidak bisa konsentrasi juga dapat menimbulkan dampak yang buruk. Mungkin anda pernah melihat seseorang yang tidak bisa tenang, mungkin saja hal tersebut disebabkan karena terlalu banyak pikiran sehingga menyulitkan untuk konsentrasi. Lebih dari itu, ada dampak lain yang disebabkan karena permasalahan ini..

• Tidak Bisa Duduk Diam

Seperti mungkin sebagian orang pernah merasakan kondisi dimana gelisah secara berlebihan dikarenakan banyaknya pikiran. Jika sudah seperti ini biasanya tidak dapat duduk dengan tenang, sehingga cenderung mondar-mandir.

Contoh sederhana dalam dunia kerja, seseorang yang mengalami sulit konsentrasi hanya akan bertahan di meja kerja selama 30 menit. Sedangkan selebihnya akan melakukan hal-hal yang tidak penting.

• Waktu Habis Begitu Saja

Dampak lain yang ditimbulkan jika tidak bisa konsentrasi yaitu waktu habis begitu saja tanpa melakukan apa-apa. Hal ini disebabkan karena pikiran yang terlalu fokus ke permasalahan lain, sehingga waktu yang seharusnya pekerjaan dapat selesai justru tidak mendapatkan apa-apa.

Setelah menyadari Jika waktu sudah berlalu begitu cepat, baru akan sadar untuk mengerjakan tugas atau yang lainnya. Biasanya pada kondisi tersebut pekerjaan akan dilakukan secara tergesa-gesa, sehingga hasilnya tidak maksimal.

• Menyelesaikan Tugas dalam Waktu Lama

Menyelesaikan tugas dalam waktu lama juga disebabkan karena tidak bisa konsentrasi saat menyelesaikan tugas. Hal yang disebabkan karena menghabiskan waktu yang terlalu banyak bersantai.

Padahal sebenarnya setiap pekerjaan atau tugas apapun dapat diselesaikan dalam waktu yang cepat jika bisa fokus. Jika hal yang semacam ini terjadi dalam waktu yang lama, biasanya akan menimbulkan frustasi. Kurang lebih itulah penjelasan mengenai penyebab sulit konsentrasi dan bagaimana cara mengatasinya. Setelah mengetahui hal tersebut, tentunya akan lebih mampu untuk mengontrol pikiran sehingga pekerjaan bisa selesai tepat waktu.

Penyalahgunaan NAPZA juga bisa memberikan efek sulit konsentrasi. Jika Anda memiliki masalah ini segera konsultasikan ke Ashefa Griya Pusaka untuk rehabilitasi narkoba sekarang juga!