Meditasi menjadi salah satu cara untuk memperoleh ketenangan, kenyamanan di dalam hidup seseorang yang sedang merasakan beban pikiran dan masalah yang terjadi. Sehingga dengan melakukan meditasi bisa melepaskan berbagai beban yang sedang dialami tersebut.
Tak hanya dilakukan bersama dengan orang yang ahli meditasi namun meditasi juga bisa dilakukan mandiri di dalam rumah karena berbagai jenis meditasi yang sangat bervarian. Ada meditasi yang dilakukan dengan fisik dan ada juga yang tidak dilakukan dengan fisik.
Lalu dari berbagai jenis meditasi tersebut apa saja manfaat yang bisa dirasakan bagi kesehatan? Yuk simak beragam manfaat meditasi untuk kesehatan, untuk hidup jadi lebih baik.
Pengertian meditasi
Meditasi adalah suatu teknik relaksasi yang dilakukan untuk mendapatkan ketenangan, kebebasan dan juga kenyamanan sehingga dapat memutuskan berbagai solusi dari suatu masalah lebih jernih dan lebih baik lagi.
Dalam pelaksanaannya pun bisa dilakukan secara rutin sesuai dengan kebutuhan setiap individu yang ingin mendapatkan ketenangan dan kenyamanan. Pikiran yang tenang meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Pelepasan beban dan masalah yang sedang dialami jika dibiarkan akan memperburuk keadaan sehingga itulah mengapa meditasi perlu dilakukan. Salah satunya adalah untuk melepaskan beban pikiran yang mengganggu.
Baca juga 7 cara meditasi yang benar untuk pemula
Tujuan dari meditasi sendiri memang untuk menghilangkan stres, depresi, beban dan masalah yang terjadi sehingga lebih rileks dan mampu melatih pikiran menjadi lebih fokus dan bisa mengelola emosi lebih baik dan lebih tenang.
Manfaat meditasi
- Mengendalikan emosi
Melakukan meditasi memang bisa mengendalikan emosi yang biasanya akan meningkat ketika mempunyai masalah, beban pikiran atau sedang mempunyai amarah sehingga dengan melakukan meditasi secara rutin akan mengelola emosi secara lebih baik lagi.
Hal tersebut juga bisa membuat seseorang menjadi lebih bahagia, tenang, tidak emosi dan juga mampu berpikir positif sehingga bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi, proses belajar yang disebabkan karena kinerja otak yang lebih maksimal.
- Mengelola stres
Selain mengendalikan emosi juga meditasi pula bisa membantu dalam pengelolaan stres. Aktivitas fisik seperti olahraga memang menjadi salah satu cara untuk mengelola stres yang baik namun dengan melakukan meditasi pun akan lebih mendapatkan hasil yang maksimal.
Ketika melakukan meditasi dan juga aktivitas fisik seperti olahraga akan menghasilkan hormone endorphin yang bisa membantu dalam mengelola stres. Hormone endorphin juga bisa mengurangi atau menghilangkan rasa sakit yang dialami sehingga akan lebih menyebabkan tubuh dan pikiran terasa rileks dan tidur lebih nyenyak.
Bahkan meditasi pun bisa mengurangi dan menghilangkan stres yang terjadi. Selain meningkatkan hormone endorphin meditasi juga bisa menurunkan hormone kortisol ketika mengalami stres.
- Memperkuat kekebalan tubuh
Pada saat melakukan meditasi maka bisa meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh seseorang. Sehingga hal tersebut bisa mencegah terserang penyakit. Peningkatan sistem kekebalan tubuh tersebut berasal dari peningkatan antibody seseorang setelah melakukan meditasi.
Namun tak hanya meditasi untuk meningkatkan kekebalan tubuh juga diperlukan usaha lain seperti mengonsumsi makanan bergizi, mengelola stres yang baik, istirahat yang cukup, tidak merokok dan tidak minum-minuman beralkohol dan narkoba.
Sehingga dengan melakukan hal tersebut bisa meningkatkan antibodi dan kekebalan tubuh seseorang dalam menangkal berbagai infeksi dan penyakit.
- Mengatasi depresi dan gangguan kecemasan
Meditasi bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan mental seperti depresi dan juga gangguan kecemasan. Salah satu jenis meditasi yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan teknik meditasi mindfulness.
Mengatasi depresi dan gangguan kecemasan ini akan menyebabkan senyawa sitokin dilepaskan sehingga bisa memengaruhi suasana hati dan mengatasi gangguan kesehatan mental yang terjadi.
- Menghilangkan rasa nyeri
Selain itu pun meditasi bisa menghilangkan atau mengatasi beragam nyeri yang sedang dialami. Misalnya nyeri yang disebabkan oleh cedera ataupun kanker. Biasanya nyeri yang disebabkan oleh seseorang yang mengalami kanker terjadi ketika mengalami efek samping kemoterapi.
Pada saat kemoterapi menyebabkan munculnya pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh. Sehingga dengan melakukan meditasi bisa meringankan atau mengatasi nyeri yang terjadi.
- Meningkatkan kualitas hidup
Meditasi memberikan manfaat bagi kehidupan seseorang. Peningkatan kualitas hidup hingga kehidupan seksual pun bisa lebih meningkat setelah melakukan meditasi. Hal tersebut terjadi karena meditasi bisa memberikan rasa nyaman dan rileksasi yang sesuai dengan kebutuhan.
- Menjaga kesehatan jantung
Kesehatan jantung memang menjadi suatu hal yang perlu diperhatikan. Karena jantung merupakan organ vital yang perlu dijaga dan jangan sampai mengalami masalah karena dampaknya bisa sangat berisiko.
Kondisi seperti stres berlebihan bisa menyebabkan detak jantung lebih cepat hingga tekanan darah meningkat yang menyebabkan kerja jantung akan lebih cepat dan lebih keras lagi dalam memompa darah dan melakukan tugasnya.
Sehingga dengan melakukan meditasi akan lebih menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kerja jantung dan lebih menyetabilkan tekanan darah dan juga detak jantung karena meditasi akan membuat tubuh lebih tenang.
Dengan begitu maka masalah kesehatan baik yang terjadi secara fisik maupun mental bisa diatasi dengan baik dan tidak menimbulkan masalah baru untuk kesehatan tubuh salah satunya pada organ jantung.
Kesimpulan
Meditasi adalah suatu teknik relaksasi untuk menumbuhkan ketenangan, kedamaian dan kebebasan dari berbagai hal yang mengganggu seperti beban pikiran, masalah ataupun hal lainnya sehingga bisa diatasi dengan solusi yang tepat.
Tujuan dari meditasi sendiri dilakukan untuk mendapatkan kenyamanan, menghilangkan stres, depresi, beban dan masalah yang terjadi sehingga lebih rileks dan mampu melatih pikiran menjadi lebih fokus dan bisa mengelola emosi lebih baik dan lebih tenang.
Selain itu pun meditasi juga memiliki beragam manfaat yang bisa dirasakan seperti mengendalikan emosi, gangguan kecemasan, depresi hingga menjaga kesehatan jantung. Hal tersebut juga bisa menyebabkan hidup lebih tenang dan nyaman.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
