Apa yang harus kita lakukan saat mengalami gangguan kesehatan mental? Tentunya, untuk mengatasi hal tersebut dengan melakukan psikoterapi. Psikoterapi adalah cara umum untuk menangani beragam masalah gangguan kesehatan mental, seperti depresi, stress berat dan gangguan kecemasan. Psikoterapi bisa dilakukan secara perorangan, dan secara kelompok.
Adanya metode psikoterapi, psikolog atau psikiater bisa membimbing dan melatih pasien untuk belajar memahami perasaan, kondisi dan pikiran yang menyebabkan keluhan. Selain itu, membantu pasien untuk membangun perilaku positif terhadap masalah yang terjadi.
Sehingga pasien diharapkan bisa mengendalikan diri dari segi emosi dan merespon situasi yang sulit menjadi lebih baik lagi. Apa saja manfaat psikoterapi untuk atasi gangguan kesehatan mental? Simak yuk penjelasannya.
Kondisi yang Membutuhkan Psikoterapi
Masih banyak orang yang beranggapan jika orang yang menjalani psikoterapi ke psikolog maupun Psikiater menandakan bahwa orang itu mengalami gangguan jiwa atau gila. Padahal, anggapan tersebut kurang tepat.
Psikoterapi ditujukan untuk siapa saja yang tahu bahwa dirinya sedang mengalami masalah psikologis atau berisiko tinggi mengalami gangguan mental dan berniat untuk mencari pertolongan dalam mengatasi permasalahan tersebut. Nah, berikut ini beberapa macam gangguan kesehatan mental atau masalah kejiwaan yang perlu ditangani dengan psikoterapi:
- Merasa putus asa atau sedih yang berkepanjangan hingga berbulan-bulan
- Merasa cemas, takut atau khawatir yang berlebihan hingga menyebabkan sulit menjalankan aktivitas atau pekerjaan.
- Mengalami perubahan mood ekstrim, misalnya sedih atau menangis tanpa alasan jelas, kemudian berubah tiba-tiba menjadi lebih bersemangat.
- Berprilaku negatif, misalnya menyalahgunakan narkoba, kecanduan minum alkohol, makan berlebihan dan mudah emosional.
- Berkeinginan untuk bunuh diri atau menyakiti orang lain
- Merasakan halusinasi
- Mengalami penyimpangan seksual, termasuk masokisme, hingga mengganggu hubungan dengan pasangan
- Sulit dalam mengungkapkan perasaan atau merasa tak ada orang lain yang mampu memahami perasaan atau masalah yang dihadapi.
Masalah yang menyebabkan gangguan jiwa tersebut, bisa terjadi karena beberapa faktor seperti seseorang mengalami tekanan batin atau traumatis, contohnya kehilangan anggota keluarga atau teman dekat, kehilangan pekerjaan, perceraian, menjadi korban pelecehan seksual dan kekerasan, dan lainnya.
Selain itu, beberapa gejala yang telah disebutkan kemungkinan dapat dibebankan karena gangguan mental tertentu misalnya, gangguan kepribadian, depresi, gangguan bipolar, PTSD, gangguan cemas kepribadian ganda dan skizofrenia.
Manfaat Psikoterapi untuk Mengatasi Gangguan Jiwa
Psikoterapi telah terbukti bisa membantu mengatasi masalah psikologis pada seseorang yang mengalami gangguan jiwa. Selain itu, membantu pasien yang sedang mengalami krisis atau perubahan hidup yang tidak diinginkan. Manfaat dari psikoterapi seperti berikut :
- Membantu pasien dalam memahami diri sendiri seperti nilai dan tujuan hidup mereka
- Mengajari pasien supaya mempunyai keterampilan dalam hidup, sehingga bisa meningkatkan hubungan pribadinya
- Menolong pasien untuk memperoleh solusi yang tepat dalam menangani masalahnya
- Menolong pasien untuk memahami masalah yang sedang dihadapi dan memahami dari sudut pandang yang berbeda.
Jenis-jenis Psikoterapi
Ada beberapa metode dan teknik psikoterapi yang biasa dilakukan oleh psikiater maupun psikolog. Jenis terapi yang umumnya digunakan pun disesuaikan dengan kondisi pasien dan respon pasien terhadap psikoterapi. Jadi tidak asal begitu saja. Berikut ini jenis Psikoterapi yang umumnya digunakan:
- Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif bertujuan untuk mengevaluasi pola pikir, perilaku dan emosi yang menjadi sumber masalah dalam kehidupan pasien. Selanjutnya psikolog akan melatih pasien merespon sumber masalah itu dengan cara positif.
Contohnya, apabila dulu pasien sering menyalahgunakan obat-obatan terlarang atau minuman alkohol untuk mengatasi stress, maka dengan psikoterapi pasien akan dilatih untuk merespon stress melakukan aktivitas yang positif seperti meditasi atau olahraga.
- Terapi psikoanalitik dan psikodinamik
Jenis psikoterapi tersebut, menuntun pasien supaya melihat lebih dalam ke alam bawah sadarnya. Pasien akan diajak untuk mencari tahu berbagai kejadian atau masalah kesehatan yang selama ini di pendam dan tak disadari. Cara tersebut dilakukan untuk memahami arti dari setiap kejadian yang dialami pasien. Dengan demikian pasien bisa mengambil keputusan dan mengahadapi berbagai masalah.
- Terapi interpersonal
Jenis Psikoterapi interpersonal dapat menuntun pasien dalam mengevaluasi dan memahami bagaimana cara pasien menjalin hubungan dengan orang lain, misalnya keluarga, pasangan, sahabat maupun rekan kerja. Terapi tersebut bisa membantu pasien menjadi lebih baik peka ketika berinteraksi atau menyelesaikan konfliknya.
- Terapi keluarga
Terapi keluarga tentunya melibatkan anggota keluarga pasien, khususnya apabila pasien mempunyai masalah psikologis yang berkaitan dengan keluarga. Hal ini dilakukan supaya masalah yang dihadapi pasien bisa diatasi bersama dan memperbaiki hubungan yang tidak harmonis antara pasien dengan keluarga..
- Hipnoterapi
Hipnoterapi yaitu teknik psikoterapi yang memanfaatkan hipnotis dalam membantu pasien supaya mampu mengendalikan perilaku, emosi dan pola pikir yang baik. Cara ini sering digunakan untuk membuat pasien lebih rileks, meredakan nyeri, mengurangi stress dan membantu pasien berhenti melakukan kebiasaan buruk, seperti merokok atau makan berlebihan.
Untuk menangani setiap permasalahan gangguan kesehatan mental tentunya berbeda, tergantung gangguan jiwa yang seperti apa dialami pasien. Psikoterapi tertentu bisa jadi cocok dengan satu pasien, belum tentu efektif diterapkan pada pasien lain. Oleh karena itu, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan Psikolog atau Psikiater untuk menentukan terapi yang sesuai dengan kondisi yang kamu alami.
Demikianlah penjelasan mengenai manfaat Psikoterapi. Tetap jaga kesehatan mental ya. Jangan berlarut-larut dalam kesedihan dan stress berkepanjangan. Karena akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan psikis kamu. Apabila merasa adanya gangguan jiwa, sebaiknya segera hubungi tenaga profesional atau ahlinya. Kamu bisa menghubungi di tempat Ashefa Griya Pusaka.
Baca juga:
- Pahami Ciri Ciri Orang Harus ke Psikiater, Konsultasikan Segera Mungkin!
- Cara Afirmasi Positif Untuk Diri Sendiri
- Memiliki Masalah Mental? Ketahui Kapan Harus ke Rumah Sakit Jiwa
- 15 Cara Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
