Cara Mengatasi Rasa Duka dan Kehilangan

Bagaimana cara mengatasi duka dan kehilangan? Cara yang bisa dilakukan adalah dengan luapkan kesedihan, mencoba menerima dan ikhlas, mencari dukungan dari orang lain, mendekatkan diri pada agama, mencari kegiatan positif dan peduli pada diri sendiri.

Dalam sebuah kehidupan pasti mengalami suka dan duka. Duka bisa terjadi karena kehilangan seseorang atau mungkin kehilangan benda mati. Hal tersebut jelas membuat seseorang sedih hingga depresi.

Dalam hidup pasti ada saatnya kembali kepada Sang Maha Kuasa, yakni meninggal dunia. Tak ada yang tau kapan akan meninggal dunia. Oleh sebab itu, hal tersebut pasti akan menyebabkan rasa kehilangan yang begitu mendalam bagi orang-orang sekitar. 

Mengatasi Rasa Duka dan Kehilangan

1. Luapkan kesedihan

Cara untuk mengatasi duka dan kehilangan adalah dengan meluapkan kesedihan. Jika memang merasa sedih, maka keluarkan dan jangan pernah dipendam. Hal tersebut akan lebih nyaman dan tenang dibandingkan hanya menahan tangis.

Sehingga, cara tersebut bisa membantu mengatasi rasa sedih dan membuat hati merasa lega. Namun, jangan sedih terus menerus, karena orang yang meninggalkan kita pasti tidak mau melihat orang lain sedih berlarut-larut.

2. Mencoba menerima dan ikhlas

Cara mengatasi duka dan kehilangan yang kedua adalah dengan mencoba menerima dan ikhlas terhadap apa yang terjadi. Semuanya adalah kehendak Allah dan semua yang hidup pasti akan mati. Oleh sebab itu, ikhlas dan menerima sesuatu yang sudah menjadi ketentuan-Nya merupakan hal yang perlu dilakukan. 

Memang tidak mudah, namun jika berusaha sedikit demi sedikit menerima dan mengikhlaskan, maka semuanya akan baik-baik saja dan yang hilang akan diganti dengan yang lebih baik lagi di kemudian hari. 

3. Mencari dukungan dari orang lain

Cara yang ketiga adalah dengan mencari dukungan dari orang lain. Pada saat berada di titik lemah seseorang karena kehilangan orang yang disayang, maka dukungan dan motivasi dari orang lain sangatlah penting untuk menguatkan seseorang. 

Bisa dukungan dalam bentuk materi ataupun non materi. Oleh sebab itu, meskipun memberikan dukungan sekecil apapun akan sangat berarti bagi orang yang sedang mengalami duka dan kehilangan. 

4. Mendekatkan diri pada agama

Kemudian, cara yang keempat adalah dengan mendekatkan diri pada agama. Karena ketika merasa kacau, sedih hingga depresi, maka lebih baik untuk mendekatkan diri pada agama. Agama menjadi dorongan untuk kembali pada jalan yang benar dan juga menguatkan diri sendiri. 

5. Mencari kegiatan positif

Mencari kegiatan positif juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan rasa duka dan kehilangan seseorang. Sehingga, rasa sedih seseorang pun bisa teralihkan dengan kegiatan positif yang disukai. 

Misalnya dengan mengikuti kegiatan sosial, olahraga ataupun kesenian. Hal tersebut akan memberikan manfaat bagi diri sendiri, serta menjadi cara untuk keluar dari duka dan kesedihan karena kehilangan seseorang.

6. Peduli pada diri sendiri

Cara lainnya adalah dengan peduli pada diri sendiri. Jangan larut dalam kesedihan hingga tidak memikirkan diri sendiri. Kehidupan harus terus berjalan dan jangan terus menerus diam dalam kesedihan. 

Kesimpulan

Kehilangan merupakan duka yang paling berat bagi setiap orang. Apalagi jika ditinggalkan oleh seseorang yang sangat berarti ataupun benda mati yang sangat disayangi. Kesedihan bahkan depresi mungkin saja terjadi. 

Oleh sebab itu, perlu ada cara untuk mengatasi duka dan kehilangan, yakni dengan luapkan kesedihan, mencoba menerima dan ikhlas, mencari dukungan dari orang lain, mendekatkan diri pada agama, mencari kegiatan positif dan peduli pada diri sendiri.