Merasa lelah padahal tidak melakukan apapun adalah kondisi dimana tubuh tidak dapat memproduksi energi dengan normal. Biasanya hal tersebut bisa terjadi akibat tidak cukup waktu tidur, kebanyakan tidur, kurang cairan, sedang stres, tidak sarapan, jarang olahraga, serta makan makanan sembarangan.
Secara umum, lelah bisa dikatakan normal. Lelah juga bisa diatasi dengan istirahat atau tidur dengan cukup. Namun, jika rasa lelah di tubuh tak kunjung hilang meski waktu istirahat tercukupi, mungkin saja ini salah satu tanda adanya gangguan pada kesehatan tubuh.
Kebanyakan dari kita pasti sering merasa bingung kenapa badan kita sering merasa lelah dan lemas, padahal kita sendiri tidak melakukan aktivitas yang berat.
Namun, keanehan yang kita rasakan ini sudah menjadi hal lumrah di setiap orang yang merasakannya. Faktanya juga, sebagian dari remaja hingga lansia yang sehat pasti pernah merasakan yang namanya kelelahan.
Baca juga: Kelelahan Biasa atau Gejala Depresi? Ini Perbedaannya
Penyebab merasa lelah padahal tidak melakukan apapun
Kelelahan juga biasanya bisa dirasakan setelah beraktivitas panjang atau kurangnya tidur. Namun, ada juga rasa lelah yang muncul sebagai gejala dari kondisi medis tertentu. Kondisi ini tentunya tidak akan hilang, jika dilakukan hanya dengan istirahat atau tidur.
Walaupun kelelahan tanpa sebab adalah suatu gejala yang umum dari beberapa penyakit serius. Akan tetapi, dalam banyak kasus, kelelahan ternyata bisa disebabkan oleh gaya hidup yang berlebihan. Padatnya aktivitas kita setiap hari juga bisa membuat tubuh kita menjadi lelah. Belum lagi, jika kita diharuskan untuk lembur bekerja, hingga begadang yang artinya ini akan mengurangi waktu istirahat kita.
Baca juga: Gaya Hidup Sehat, Ini Cara Mudah Melakukannya!
Meskipun begitu, masih ada alasan lain mengapa tubuh kita selalu merasa kelelahan. Berikut adalah alasannya, antara lain :
1. Selalu Telat untuk sarapan
Harus berangkat terlalu pagi hingga kamu melewatkan sarapan pagi? Kamu mungkin harus memikirkan kembali untuk tidak sarapan pagi. Karena, sarapan juga memiliki peran yang amat penting untuk kita, yaitu sebagai sumber tenaga.
Tidak hanya itu, melewatkan sarapan juga akan membuat kamu sulit berkonsentrasi, hingga membuat kamu mudah mengantuk. Namun, tidak heran jika kamu akan kalap saat makan siang. Cobalah untuk mengisi perut anda di pagi hari, paling tidak makanlah roti atau pisang agar pencernaan bisa bekerja normal di pagi hari.
2. Sering Merasa stres
Tubuh yang lelah juga tidak hanya disebabkan oleh banyaknya aktivitas yang sedang kamu jalankan saat ini. Akan tetapi, bisa saja kamu terlalu banyak pikiran. Sehingga, sangat mudah mengalami stres atau bisa juga membuat kamu menjadi depresi.
Oleh sebab itu, jangan terlalu sering memikirkan sesuatu yang belum terjadi. Rasa khawatir yang berlebihan juga akan menimbulkan beban berpikir otak, sehingga membuat otak kamu bekerja lebih keras untuk memikirkannya. Ada baiknya, segera ceritakan masalah yang sedang kamu alami pada orang yang dapat kamu percaya atau bisa juga dengan orang terdekatmu.
3. Asupan Cairan yang Tidak Terpenuhi
Alasan selanjutnya adalah mengapa tubuh kamu selalu merasa kelelahan, yaitu karena kamu tidak bisa memenuhi asupan cairan harian dalam tubuh. Padahal, air merupakan fungsi utama sebagai transportasi energi pada tubuh.
Kurangnya cairan di dalam tubuh akan membuat metabolisme tubuh tidak bisa bekerja dengan baik. Sehingga, saat tubuh kita kekurangan cairan, semua bagian anggota tubuh tidak akan mendapatkan asupan energi yang cukup untuk bekerja terutama pada otak.
4. Jarang berolahraga
Jarangnya kamu berolahraga juga akan membuat tubuh kamu menjadi lelah. Ada baiknya, segera lakukan olahraga secara rutin yang dimana akan membuat kamu lebih berenergi lagi.
Oleh karena itu, sempatkan berolahraga sekitar 30 menit setiap pagi sebelum beraktivitas atau setiap akhir pekan. Tak perlu olahraga yang berat, cukup lakukan dengan jogging, bersepeda, atau berjalan kaki di sekitar rumah.
Saat kamu sedang berolahraga, siklus darah dan proses metabolisme dalam tubuh akan meningkat. Hal ini akan membantu setiap bagian sel tubuh untuk memperoleh energi, sehingga kamu tidak boleh melewatkan olahraga.
5. Tidur yang berlebihan
Kurang tidur atau banyak tidur juga sama-sama membuat tubuh merasa lelah. Jangka tubuh kita hanya memiliki waktu maksimal tidur selama 8 jam pada malam hari. Usahakan istirahat yang cukup sesuai waktu tersebut di malam hari, agar kamu tidak merasa kelelahan di keesokan harinya.
Kadang ada sebagian dari seseorang tidur dengan waktu yang lama di akhir pekan untuk membayar semua waktu yang tersita selama bekerja. Namun, waktu tidur yang lama dan tidak melakukan apapun tak akan membuat tubuh kamu menjadi segar atau lebih bugar. Justru, karena tidur yang cukup memakan waktu lama akan membuat kamu mengalami beberapa nyeri pada bagian tubuh, misalnya seperti nyeri pada tulang punggung dan bahu.
6. Rutinitas yang monoton
Sejak kamu melakukan semua aktivitas di rumah atau diluar setiap harinya terasa sangat monoton? Seperti bangun tidur, mandi, kerja, atau mengerjakan tugas-tugas yang sedang menumpuk, dan itu dilakukan setiap hari secara berulang-ulang.
Hal ini juga bisa membuat kamu merasa lelah hingga lemas. Karena, melakukan hal yang monoton akan menguras psikologis kamu, sehingga kamu merasa stres dan mudah lelah. Jika rutinitasmu membosankan, ambil waktu sesaat untuk melakukan aktivitas kecil yang akan mengatasi kebosanan anda. Setelah itu, kemungkinan tenaga anda akan cepat kembali.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Stres yang Perlu Dilakukan Agar Lebih Bahagia
7. Makan-makanan yang tidak sehat
Dan alasan yang terakhir, yaitu coba kamu ingat apa saja makanan yang akhir-akhir ini sering kamu konsumsi? Apakah memakan makanan yang tidak sehat, seperti junk food, mie instan, makanan manis, atau bahkan cemilan ringan. Atau apakah kamu selalu memilih menu makanan cepat saji untuk menghemat waktu? Itu merupakan kesalahan besar bagi hampir semua orang saat ini.
Makanan cepat saji atau junk food mengandung banyak kalori. Namun, sebagian besar kalori dari makanan ini berupa lemak trans yang justru tidak mampu tercerna dengan baik oleh tubuh. Dan karena makanan inilah, kamu sering merasa tidak bertenaga setelah mengkonsumsinya.
Akhir kata
Demikian penjelasan mengenai sebab merasa lelah padahal tidak melakukan apapun yang dapat kami jabarkan pada artikel ini. Tentunya hal tersebut tidak terjadi begitu saja, ada faktor yang menjadi pemicu kondisi ini.
Dalam artikel ini, sudah dijelaskan secara rinci apa saja yang menjadi penyebab umum tubuh merasa lelah. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi pembaca Ashefa Griya Pusaka.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
