Osteoartritis adalah penyakit sistem lokomotor yang terutama menyerang populasi orang dewasa. Selain pengobatan dan operasi yang biasa, ada pengobatan lain untuk meredakan gejala osteoartritis yang aman dan cukup ampuh.
Apa Itu Osteoartritis?
Osteoartritis adalah degenerasi bertahap tulang rawan artikular, matriks ekstraseluler, dan tulang subkondral. Mungkin tampak rumit, tetapi faktanya gejala osteoartritis menyebabkan hilangnya kualitas hidup bagi mereka yang mengalami kondisi ini. Ini adalah penyakit yang berkembang secara perlahan dan progresif. Tanda dan gejala yang paling umum adalah nyeri, pembengkakan, kekakuan, sinovitis, deformitas, dan bunyi sendi.
Pengobatan Osteoartritis
Jika Anda menyadari bahwa Anda mulai merasakan gejala-gejala tadi, sebaiknya Anda menemui dokter spesialis untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan resep pengobatan yang harus diikuti. Pengobatan osteoartritis dapat dibagi menjadi beberapa dimensi berbeda yaitu :
- Pengobatan medis
- Fisioterapi dan rehabilitasi
- Pengobatan bedah
Selain itu, orang yang berisiko terkena penyakit ini juga harus mengubah kebiasaan gaya hidup mereka dengan tujuan mencegah kondisi ini. Misalnya, beberapa faktor risiko adalah obesitas, cedera ligamen atau meniskus, aktivitas kerja, aktivitas rekreasi, dan penyakit pinggul di masa kanak-kanak.
Selain pengobatan farmakologis, para ahli pun menyarankan untuk melakukan tindakan terapeutik sederhana tertentu dalam kehidupan sehari-hari. Langkah-langkah penting yang harus dilakukan seperti :
- Dapatkan edukasi tentang kondisi tersebut
Penting bagi penderita dengan penyakit kronis untuk mempelajari sebanyak mungkin tentang penyakit mereka. Secara khusus, orang yang menderita osteoartritis harus mendapatkan penjelasan tentang asal-usul dan perjalanan kondisi mereka dari seorang ahli medis. Selain itu, ada baiknya juga untuk menekankan perkembangan penyakit, yang biasanya lambat. Orang yang terkena sering berpikir bahwa mereka akan mengalami cacat dan kelainan bentuk dalam jangka pendek meski hal ini tidak selalu terjadi.
- Penurunan berat badan
Dalam hal osteoartritis, obesitas merupakan faktor risiko yang sangat penting. Dengan mengurangi berat badan, bahkan dalam persentase kecil, nyeri dapat berkurang secara signifikan. Itulah sebabnya menurunkan berat badan jika berat badan Anda di atas berat badan ideal sangat dianjurkan.
Jika Anda mengalami obesitas atau berat badan Anda tidak ideal, maka penting untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Singkatnya, menerapkan perawatan diri yang tepat dan merawat tubuh Anda dengan benar dapat menjadi hal yang penting bagi mereka yang menderita osteoartritis.
- Olahraga
Olahraga telah terbukti bermanfaat untuk mengendalikan nyeri dan fungsi pada sendi osteoartritis tertentu, seperti lutut. Berjalan, berenang, atau bersepeda umumnya dianjurkan. Namun, aktivitas yang melibatkan beban sendi dan kontak fisik harus dihindari. Di sisi lain, ada beberapa latihan senam yang direkomendasikan oleh spesialis reumatologi. Latihan ini harus dilakukan tanpa beban pada sendi dan spesifik untuk setiap sendi. Beberapa latihan mobilitas adalah sebagai berikut:
– Latihan serviks: Dalam posisi tegak, letakkan lengan di samping tubuh. Kemudian, angkat bahu tanpa menggerakkan kepala, tahan selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal.
– Latihan punggung: Mulailah dengan berbaring tengkurap di atas matras di lantai. Kemudian, letakkan tangan di pinggang dan angkat kepala serta badan ke atas sejauh mungkin. Setelah itu, kembali ke posisi awal.
– Latihan pinggang: Untuk melakukan latihan ini, berbaring telentang dengan lutut ditekuk sambil meletakkan telapak kaki di lantai. Kemudian, bokong diangkat ke atas. Tahan posisi ini selama 1 hingga 2 detik, lalu kembali ke posisi awal.
– Latihan lutut: Saat berbaring telentang, angkat kaki hingga terentang penuh dan tahan selama beberapa detik, lalu turunkan secara bertahap.
– Latihan pinggul: Untuk melakukan latihan ini, berbaring telentang dengan kaki terentang. Kemudian, tekuk lutut di atas paha dan paha di atas perut. Peregangan ini harus dilakukan sesuai dengan kemampuan masing-masing orang.
Jenis latihan mobilitas sendi ini harus dilakukan 2 hingga 3 kali sehari, setiap hari. Rasa tidak nyaman ringan adalah hal yang wajar setelah melakukan latihan selama beberapa hari pertama. Namun, jika rasa sakit berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
- Terapi panas
Penerapan panas lokal pada sendi yang terkena gejala osteoartritis dapat meningkatkan sirkulasi darah, meredakan nyeri, dan melemaskan otot. Media seperti botol air panas, matras pemanas, atau kompres panas dapat digunakan. Namun, Anda harus menghindari penggunaan kompres dengan air yang sangat panas, karena dapat melukai kulit.
Umumnya, selama fase nyeri sendi, panas lokal dapat diterapkan 1 hingga 2 kali sehari selama 15 hingga 20 menit. Demikian pula, kunjungan ke spa dan lokasi termal 1 hingga 2 kali setahun sangat bermanfaat untuk memperbaiki ketidaknyamanan osteoartritis.
- Istirahat dan pijat
Osteoartritis adalah penyakit dengan fase nyeri yang terputus-putus. Selama periode ini, disarankan untuk tidak terlalu menuntut dari tubuh kita dan mempertahankan keadaan istirahat yang relatif. Dalam hal ini, kita harus menghindari membawa benda berat, berdiri dalam waktu lama, atau bekerja berjam-jam.
Di sisi lain, pijat sangat membantu untuk meningkatkan aliran darah dan kekuatan otot. Tindakan ini harus dilakukan oleh tenaga profesional dan ditujukan pada ligamen, otot, dan tendon di sekitar sendi, bukan sendi itu sendiri.
- Tindakan perlindungan sendi
Secara umum, penderita osteoartritis panggul, lutut, dan tulang belakang lumbar harus mengenakan sepatu dengan sol karet tebal untuk meredam guncangan sendi. Sepatu datar direkomendasikan dan sepatu hak tinggi harus dihindari. Selain itu, disarankan untuk menghindari berjalan di permukaan yang keras dan tidak rata. Sebaiknya berjalan di atas rumput atau pasir, karena dapat mengurangi kekuatan mekanis benturan.
- Jaga kebersihan postur tubuh yang baik
Untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi gejala osteoartritis, sebaiknya hindari duduk di furnitur atau kursi berlengan yang sangat empuk. Dalam kasus ini, kursi dengan sandaran lurus adalah yang terbaik agar tulang belakang dan pinggul tetap berada pada posisi alami. Selain itu, sebaiknya tidur di tempat tidur datar yang tidak terlalu empuk.
- Penggunaan alat bantu
Penggunaan tongkat di tangan kontralateral pada sendi yang terkena, baik lutut maupun pinggul, berguna untuk mengurangi beban berlebih, hingga 60% pada kasus pinggul, yang secara signifikan mengurangi rasa sakit. Di sisi lain, untuk mengurangi rasa sakit di lutut, mungkin berguna untuk mengenakan sol wedge. Alat bantu lain, seperti penyangga lutut, juga dapat membantu dalam kasus nyeri tibia atau femur, misalnya.
Secara keseluruhan, penanganan utama untuk gejala osteoartritis biasanya adalah pengobatan. Namun, untuk meredakan gejala osteoartritis, mungkin sangat baik untuk mengaplikasikan beberapa tindakan yang dijelaskan di atas tergantung pada kondisi yang ada.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
