Obat Tidur Tanpa Resep untuk Insomnia

Insomnia adalah salah satu gangguan sulit tidur yang diderita sebagian orang. Masalah tersebut umumnya dipicu oleh banyak faktor, diantaranya depresi, stres, kecemasan, maupun perilaku negatif saat akan tidur, umpamanya makan berlebihan atau menggunakan gadget. Solusi insomnia paling gampang adalah mengonsumsi obat tidur. Dikenal berbagai macam obat tidur tanpa resep yang bisa dibeli langsung di apotek. Kendati demikian, pemakaian obat tidur mesti hati-hati sebab bisa memicu beberapa efek samping, hingga ketergantungan.

Dari hasil penelitian, sepertiga orang Inggris akan menderita insomnia di beberapa titik dalam hidup mereka. Ini berarti mereka akan secara teratur mengalami masalah tidur karena hal-hal seperti stres atau kecemasan, kerja shift, jet lag, atau pemicu stres lainnya.

Bahkan periode kurang tidur yang lebih pendek dan satu kali seperti saat kita batuk atau pilek yang parah benar-benar dapat mengganggu hidup kita juga. Pada saat-saat seperti inilah banyak orang beralih ke obat tidur. Faktanya, lebih dari satu dari 10 orang di Inggris menggunakannya untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

Ada dua cara untuk mendapatkan pil tidur yaitu : dengan resep dokter untuk obat yang lebih kuat untuk insomnia parah dan obat tidur tanpa resep (OTC, over the counter): yaitu obat tidur dengan dosis yang lebih ringan untuk meningkatkan rasa kantuk.

Pilihan Obat Tidur Tanpa Resep

Obat tidur jenis apa yang bisa anda dapatkan tanpa resep dokter? Meski tak disarankan untuk mengonsumsi obat tidur, namun mungkin anda sedang memerlukan istirahat yang cukup dari insomnia yang anda derita. Berikut jenis obat tidur tanpa resep yang bisa anda beli langsung di apotek :

Kebanyakan obat tidur yang dijual bebas di pasaran adalah antihistamin. Anda mungkin telah mengonsumsi antihistamin untuk mengobati demam serbuk sari atau alergi hewan peliharaan. Antihistamin sebagai obat tidur tanpa resep bekerja dengan menghalangi efek histamin yaitu zat kimia yang diproduksi sistem saraf kita yang menyebabkan gejala alergi yang mengganggu seperti hidung meler atau bersin.

Namun, yang cukup menarik, proses pemblokiran histamin ini sering kali menyebabkan kantuk. Itulah sebabnya antihistamin dapat digunakan sebagai obat tidur. Namun perlu diingat: beberapa antihistamin, seperti Loratadine, sengaja dirancang agar “tidak menyebabkan kantuk”, jadi hindari obat tersebut jika Anda ingin lebih mudah tidur.

Ada dua jenis antihistamin utama yang dapat menyebabkan kantuk yang tersedia tanpa resep dokter (meskipun Anda juga bisa mendapatkannya dengan resep dokter):

• Tablet difenhidramin
• Tablet prometazin

Anda akan menemukan bahwa tablet obat tidur tanpa resep bermerek seperti Nytol dan Benadryl mengandung Difenhidramin, sementara Avomine dan Sominex mengandung Prometazin.

Obat Tidur Tanpa Resep dari Bahan Alami

Tersedia juga berbagai obat tidur herbal atau alami yang dijual bebas. Sebagian besar mengandung bahan-bahan yang serupa, seperti:

• Akar valerian. Tanaman padang rumput yang tinggi dan berbunga yang menurut beberapa penelitian dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
• Kamomil dan lavender. Obat tradisional untuk mengatasi kurang tidur yang ditemukan dalam teh herbal yang menenangkan dan banyak produk malam hari lainnya.
• Magnesium. Sering dianggap dapat mengurangi stres dan ketegangan otot, mineral ini seharusnya ditemukan dalam makanan kita jika kita mengonsumsi makanan yang seimbang. Namun, hal itu tidak selalu terjadi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa suplemen oral tambahan dapat meningkatkan kualitas tidur.
• Vitamin B12. Vitamin ini berperan dalam produksi melatonin, yang membantu tubuh kita mengetahui kapan harus tertidur.

Efek Samping Obat Tidur Tanpa Resep

Antihistamin membutuhkan waktu lebih lama untuk bekerja daripada obat tidur yang lebih kuat seperti benzodiazepin dan obat-obatan Z. Difenhidramin dan prometazin membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk bekerja. Karena itu disarankan agar mengonsumsi obat tidur antihistamin sekitar 20 menit sebelum tidur.

Obat tidur tanpa resep yang dijual bebas sebagian besar aman dan efektif. Namun, meskipun tersedia tanpa resep, bukan berarti obat ini tidak memiliki efek samping. Penting untuk mengetahui hal ini sebelum Anda mengonsumsinya.

Difenhidramin tentu saja dapat membuat Anda merasa mengantuk, tetapi juga pusing atau tidak stabil saat berjalan. Anda mungkin juga merasa sulit berkonsentrasi dan mulut kering. Prometazin dapat membuat Anda mengantuk, tetapi dalam beberapa kasus juga dapat menyebabkan beberapa hal berikut:

• Sakit kepala
• Mimpi buruk
• Pusing, gelisah, atau kebingungan.

Baik prometazin maupun difenhidramin dapat berhenti bekerja jika Anda mengonsumsinya terus-menerus dalam waktu terlalu lama. Dalam beberapa kasus, Anda dapat menjadi tergantung pada obat ini. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda perlu mengonsumsinya selama lebih dari beberapa minggu.

Efek samping obat herbal dan obat tidur yang berasal dari bahan alami biasanya lebih rendah dibandingkan antihistamin. Namun, seperti halnya apa pun yang dikonsumsi, Anda harus mengecek dulu penelitian yang telah dilakukan para ilmuwan untuk bahan itu.

Kebanyakan orang dewasa boleh mengonsumsi obat tidur tanpa resep antihistamin yang dijual bebas dengan aman. Namun, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami reaksi alergi terhadap salah satu bahan aktif, obat lain, atau alkohol. Mereka juga harus berkonsultasi dengan dokter jika sedang menjalani program untuk hamil, dalam kondisi sedang hamil, atau jika sedang menyusui.

Obat tidur tanpa resep ini juga dapat menyebabkan masalah bagi orang-orang dengan:

• Masalah paru-paru
• Penyumbatan di lambung atau usus
• Epilepsi
• Masalah mengosongkan kandung kemih
• Kondisi mata yang disebut glaukoma sudut sempit

Anda dapat menggunakan obat tidur yang dijual bebas tanpa berkonsultasi dengan dokter. Namun, jika Anda mengalami masalah tidur yang berkelanjutan, dan jika obat tidur jangka pendek tidak berhasil, sangat perlu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Dokter akan membantu Anda menentukan penyebab insomnia dan menyarankan solusi yang tepat. Anda mungkin akan diberikan obat tidur resep, melakukan perubahan gaya hidup, dan perawatan psikologis seperti terapi perilaku kognitif atau yang semacamnya.

Antihistamin adalah obat tidur dengan efek kuat yang bisa Anda dapatkan tanpa perlu resep dokter. Antihistamin dirancang untuk mengatasi masalah tidur jangka pendek. Namun, jika Anda mengalami masalah tidur yang berkelanjutan, Anda mungkin memerlukan obat tidur yang lebih kuat.

Sementara obat tidur kuat seperti benzodiazepin, dan antidepresan hanya tersedia dengan resep dokter. Jika Anda merasa membutuhkan obat tidur yang kuat untuk mengatasi insomnia, konsultasikan dengan dokter terlebih dulu.