Apakah Anda seorang yang optimis atau pesimis? Ini adalah pertanyaan yang penting, tidak hanya dalam hal hubungan pribadi dan profesional, tetapi juga kesehatan dan kebahagiaan Anda. Setiap orang menghadapi tantangan dalam hidup, tetapi memiliki pandangan positif dapat membantu dalam mengembangkan keterampilan untuk mengatasinya.
Dalam hal meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, bersikap optimis adalah salah satu kuncinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki pandangan yang optimis dapat menghasilkan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengapa tidak mencoba menjadi lebih optimis?
Dalam artikel ini, kami akan membahas banyak manfaat optimis untuk kesehatan fisik dan mental serta memberikan tips bagaimana bisa lebih optimis dalam kehidupan sehari-hari.
Apa itu Optimis?
Optimis adalah praktik berfokus pada hal yang baik, bahkan ketika dihadapkan pada keputusasaan atau kesulitan. Ini adalah sikap positif yang mengubah masalah menjadi kemajuan, kemunduran menjadi peluang pertumbuhan, dan kemungkinan menjadi tujuan yang diaktualisasikan.
Ketika optimis, Anda menyadari bahwa bahkan di masa-masa sulit pun ada hikmah yang dapat membantu membentuk masa depan yang lebih cerah. Sikap ini membantu menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan hidup, yang pada gilirannya akan meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional.
Selain itu, optimis dapat melindungi kesehatan fisik. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang lebih optimis cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, tingkat hormon stres yang lebih rendah, bobot tubuh yang lebih sehat, dan kesehatan yang lebih baik. Optimis bahkan ditemukan berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Optimis adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan baik secara mental maupun fisik.
Bagaimana Optimis Meningkatkan Kesehatan Mental?
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang optimis lebih cenderung memberikan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, teknik manajemen stres yang lebih baik, dan kesehatan mental yang lebih baik. Tapi mengapa demikian?
Baiklah, mari kita lihat beberapa cara terbesar optimis dapat berdampak pada kesehatan mental. Pertama, optimis dapat membantu untuk fokus pada aspek-aspek positif dari kehidupan dan pengalaman. Artinya, daripada memikirkan hal-hal negatif, Anda akan mencari hikmah di setiap situasi.
Orang yang optimis juga cenderung memiliki tujuan dan arah yang lebih besar dalam hidup, yang membantu mereka tetap termotivasi dan menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri. Selain itu, orang yang optimis sering kali lebih tangguh ketika dihadapkan pada pengalaman yang sulit atau menantang karena mereka tidak memikirkan hal-hal negatif dan lebih berfokus pada bagaimana memanfaatkan situasi apa pun.
Terakhir, bersikap optimis juga dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar karena sikap optimis dapat menular. Lagipula, menghabiskan waktu di sekitar orang yang positif dan optimis secara alami dapat meningkatkan semangat dan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
Apa Saja Manfaat Menjadi Optimis?
Manfaat menjadi orang yang optimis sangatlah banyak dan tidak hanya terbatas pada kesehatan mental. Menjadi optimis juga dapat memberikan dampak yang nyata pada kesehatan fisik.
1. Menghilangkan stres
Tahukah Kamu bahwa orang yang optimis seringkali memiliki tingkat ketahanan psikologis yang lebih tinggi dan tingkat stres yang lebih rendah? Hal ini, sebagian, karena optimis adalah tentang percaya bahwa hal-hal yang lebih baik ada di depan mata. Dengan pemikiran ini, orang yang optimis biasanya lebih baik dalam melihat sisi positif dalam situasi sulit dan bangkit kembali dengan cepat. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres, yang berujung pada peningkatan kesehatan fisik.
2. Sistem kekebalan tubuh yang lebih baik
Hal-hal yang kita pikirkan dan rasakan memiliki dampak langsung pada tubuh fisik kita. Jadi, masuk akal jika bersikap optimis dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit dengan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang optimis cenderung makan makanan yang lebih sehat, lebih banyak berolahraga, dan lebih sedikit merokok, yang semuanya dapat berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh.
3. Tingkat energi yang lebih tinggi
optimis berkaitan dengan peningkatan motivasi dan tingkat energi yang lebih baik. Orang dengan pola pikir positif sering kali tidur lebih nyenyak dan merasa lebih berenergi di siang hari karena mereka tidak membuang energi untuk mengkhawatirkan hasil atau kejadian negatif. Hal ini dapat meningkatkan produktivitas dan pengalaman yang lebih bermakna sepanjang hari, yang keduanya bermanfaat bagi kesehatan dan kebahagiaan seseorang.
Hubungan Antara Kesehatan Fisik dan Mental
Ada hubungan antara kesehatan fisik dan mental, dan menjadi seorang yang optimis dapat membantu meningkatkan keduanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengambil pendekatan yang lebih optimis dalam hidup jauh lebih mungkin untuk tetap sehat daripada mereka yang tidak.
1. Manfaat Kesehatan Fisik
Orang yang optimis cenderung memiliki lebih sedikit masalah kesehatan fisik. Mereka lebih jarang mengalami pilek dan flu, tidak mudah mengalami depresi dan kecemasan, serta memiliki tingkat tekanan darah yang lebih rendah. Mereka juga memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, lebih sedikit terkena stroke, dan tingkat energi yang lebih tinggi.
2. Manfaat Kesehatan Mental
Orang yang lebih optimis terhadap kehidupan juga mengalami banyak manfaat kesehatan mental. Orang yang optimis merasakan lebih sedikit stres dalam kehidupan sehari-hari dan lebih mampu mengatasi situasi sulit. Mereka juga memiliki harga diri yang lebih tinggi dan kepercayaan diri yang lebih besar dalam kemampuan mereka untuk mencapai tujuan mereka. Orang yang optimis memiliki ketahanan emosional yang lebih baik, yang membantu mereka tetap fokus pada aspek-aspek positif dalam hidup daripada terbebani oleh emosi atau pikiran negatif.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik dan mental, inilah saatnya untuk mulai berpikir lebih positif. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berfokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti daripada mengkhawatirkan hal-hal yang berada di luar kendali. Membuat perubahan kecil dalam perilaku dapat menyebabkan perubahan besar dalam kesejahteraan hidup.
Cara untuk Menjadi Lebih Optimis
Mengendalikan pola pikir Anda bisa jadi sulit, tetapi itu sepadan. Setelah memiliki perspektif yang lebih optimis, maka akan menuai manfaatnya dalam hal kesehatan dan kebahagiaan. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk membuat diri lebih optimis:
1. Ciptakan lingkungan yang positif
Menciptakan lingkungan yang positif adalah cara yang tepat untuk menjadi optimis. Mengelilingi diri dengan orang-orang yang membuat Anda merasa dihargai dan bersemangat dapat meningkatkan suasana hati dan pandangan hidup. Demikian pula, jika dikelilingi oleh orang-orang yang negatif, ada baiknya mempertimbangkan untuk menjauhkan diri dari mereka.
2. Membingkai ulang pikiran negatif
Terkadang sulit untuk sepenuhnya menghindari pikiran negatif, tetapi Anda masih bisa membingkainya secara positif. Dengan melihat sisi positif dari berbagai hal, bisa perlahan-lahan mengganti kebiasaan berfokus pada hal negatif dengan kebiasaan mencari cara untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang lebih positif.
3. Berlatihlah untuk bersyukur
Berlatih bersyukur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental seperti meningkatkan kebahagiaan dan menurunkan tingkat depresi, jadi cobalah menuliskan apa yang Anda syukuri setiap hari sebagai bagian dari rutinitas malam atau setiap kali tingkat kecemasan mulai meningkat. Anda bahkan mungkin ingin membagikan tulisan dengan teman dan keluarga.
4. Jangan khawatirkan masa depan dan masa lalu
Kerjasama tidak mengetahui apa yang akan terjadi di masa depan. Namun ketentuan yang tidak pasti ini seringkali membuat kita berpikir terlalu jauh dan terlalu mengkhawatirkan keadaan. Usahakan untuk berpikir keras tentang apa yang terjadi saat ini saja, jangan khawatirkan hal-hal yang ada di masa lalu dan masa depan. Yakinlah jika Apa yang kamu lakukan saat ini adalah untuk menata masa depan menjadi lebih baik.
5. Berhenti menyalahkan diri sendiri
Untuk beberapa hal yang terjadi di masa lalu mungkin sangat tidak menyenangkan dan membuatmu merasa bersalah. Jika terus menyalakan dirimu sendiri, hari ini malah akan berakibat kepada hal-hal yang akan dikerjakan dan berdampak pada kegagalan.
Penutup
Demikianlah penjelasan tentang sikap optimis yang dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Untuk menjadi lebih optimis kamu bisa mengikuti beberapa tips di atas. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
