Masa pandemic merupakan masa ketika seluruh negara merasa terpuruk dan terjadinya penurunan di berbagai aspek. Salah satunya yang menjadi perhatian adalah kesehatan masyarakat. Sehingga masyarakat perlu melakukan pola hidup sehat di masa pandemi.
Pola hidup sehat dilakukan agar masyarakat jauh lebih sehat dan lebih produktif. Hal-hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, rutin melakukan aktifitas fisik dan juga mengelola stres dengan baik.
Masih banyak lagi pola hidup sehat yang bisa dilakukan pada masa pandemic. Meskipun kini sudah masuk ke dalam masa transisi pandemic COVID-19 namun dalam melakukan pola hidup sehat harus terus dilakukan seperti pada penjelasan berikut ini.
Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat, Ini Cara Mudah Melakukannya!
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi berarti makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak dan vitamin yang seimbang bagi tubuh sehingga bisa memberikan energy dan juga gizi pada tubuh pada saat pandemic.
Banyak masyarakat yang tidak mementingkan mengenai makanan bergizi sehingga tubuh tidak terproteksi dengan baik dan mudah terserang penyakit terutama virus COVID-19. Sehingga salah satu pola hidup yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.
2. Melakukan aktivitas fisik
Pada masa pandemic banyak sekali masyarakat yang kehilangan pekerjaan atau bekerja hanya di rumah saja sehingga menghabiskan waktu hanya dengan berdiam diri di rumah tanpa melakukan aktivitas fisik apapun.
Padahal aktivitas fisik bisa dilakukan dengan berbagai hal seperti olahraga di rumah, bolak balik tangga, berjalan santai di rumah, peregangan, senam di rumah atau aktivitas lain yang bisa membuat tubuh menjadi gerak. Aktivitas fisik yang baik bisa dilakukan selama 30 menit per hari.
3. Mengelola stres
Stres menjadi salah satu masalah yang banyak terjadi di masyarakat. Hal tersebut terjadi karena pada masa pandemic seluruh sector mengalami penurunan dan merosot dalam jumlah yang relative besar.
Sehingga itulah yang menjadi salah satu penyebab terjadinya stres pada masa pandemic. Selain itu pun bisa juga terjadi karena ketakutan akan terserang penyakit yang mematikan tersebut karena dilihat banyaknya kasus yang terus saja meningkat.
Kesehatan mental memang menjadi salah satu hal yang sama pentingnya untuk dijaga dan juga dikelola dengan baik. Karena jika tidak mengelola stres dengan baik bisa menyebabkan penurunan imunitas dan akhirnya terserang penyakit.
Selain itu pun untuk mengelola stres dengan baik juga berhubungan dengan selalu berpikiran positif tentang semua hal. Dengan begitu maka pikiran akan selalu jernih dan tidak diikuti dengan prasangka buruk.
4. Pola tidur yang baik
Selain dari makanan yang bergizi, melakukan aktivitas fisik ataupun mengelola stres dengan baik bisa juga melakukan pola hidup sehat pada masa pandemic dengan melakukan pola tidur yang baik.
Setiap tubuh manusia membutuhkan istirahat yang cukup selama 7-9 jam per malam. Sehingga dengan istirahat dan pola tidur yang baik akan membuat tubuh menjadi sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
Itulah beberapa pola hidup yang sehat yang bisa dilakukan pada masa pandemic. Dengan melakukan pola hidup yang sehat maka bisa membantu dalam menjaga tubuh terserang penyakit salah satunya virus COVID-19.
Kesimpulan
Pola hidup yang sehat merupakan salah satu hal yang dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan produktif pada masa pandemic. Masa pandemic merupakan masa ketika seluruh sector terhambat dan mengalami penurunan.
Oleh sebab itu harus melakukan pola hidup sehat di masa pandemi seperti mengonsumsi makanan bergizi, melakukan aktivitas fisik dan pola hidup sehat lainnya yang bisa mencegah terserang penyakit terutama virus COVID-19.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
