Hidup sehat tergantung pada beberapa faktor. Menerapkan pola makan yang bergizi dan seimbang saja tidak cukup. Yang ideal adalah menganut gaya hidup sehat yang diantaranya adalah mengurangi tekanan dan stres. Ada banyak manfaat yang bisa diambil dari gaya hidup sehat itu.
Secara keseluruhan, pentingnya kebiasaan hidup sehat dapat dilihat dari 3 manfaat utama. Pertama adalah menjadi lebih sehat. Dimungkinkan untuk meningkatkan kesehatan dari kebiasaan yang dimasukkan dalam rutinitas Anda. Makanan dapat meningkatkan kekebalan, mengurangi seberapa sering seseorang sakit atau mengurangi intensitas dan durasi gejala.
Manfaat kedua adalah mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik. Penting juga untuk dipahami bahwa ini pun termasuk kesehatan mental. Manfaat ketiga adalah kemungkinan lebih besar untuk berumur panjang. Dengan mengikuti tips hidup sehat maka derajat kesehatan dan kualitas hidup pun meningkat sehingga akhirnya dapat meningkatkan umur panjang dan memanfaatkan hidup sepenuhnya.
Selalu Mencoba Tidur di Waktu yang Sama
Termasuk gaya hidup sehat adalah tidur yang berkualitas. Tidur nyenyak juga merupakan kebiasaan, jadi cobalah berbaring untuk tidur bila memungkinkan pada waktu yang sama. Ini membantu otak Anda untuk menghilangkan kekhawatiran dan bersantai lebih mudah di penghujung hari. Tips ini juga membantu mereka yang mengalami insomnia atau sulit tidur. Ini tentu tidak akan mudah pada awalnya, tetapi sedikit demi sedikit Anda pasti akan terbiasa. Perlu diingat bahwa tidur malam yang baik berkontribusi banyak untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Hindari Smartphone, Komputer dan TV Dekat dengan Waktu Tidur
Paparan cahaya buatan dari layar perangkat computer, Hp dan TV terutama sebelum tidur, membuat anda sulit untuk rileks dan membuat gelisah, juga menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan. Jadi untuk gaya hidup sehat, coba tinggalkan ponsel cerdas Anda dan perangkat lain setidaknya 30 menit sebelum tidur. Cara alami untuk bersantai dan memulai ritual untuk tidur nyenyak adalah dengan minum teh sebelum tidur. The Chamomile dan markisa membentuk kombinasi yang kuat untuk membantu Anda tidur nyenyak dan menikmati semua manfaat yang dibawanya.
Rencanakan Makanan
Makan dengan baik sangat penting untuk hidup sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk mengurangi waktu yang terbuang selama rutinitas sehari-hari sambil memikirkan apa yang akan Anda makan, ide yang baik adalah merencanakan makanan selama minggu sekaligus. Misalnya, Anda dapat merencanakan menu makan di hari Sabtu. Lalu pergi ke pasar dan membeli bahan-bahan segar. Sehingga Anda tidak perlu memikirkannya lagi di hari-hari kerja yang sibuk.
Lakukan Diet Seimbang dan Tidak Terbatas
Memilih makanan sehat, menghindari makanan yang digoreng dan makanan yang sangat berlemak jelas merupakan pilihan yang baik untuk menerapkan gaya hidup sehat. Meski mengutamakan pola makan seimbang, jangan sampai hal itu menghentikan Anda untuk mengonsumsi makanan manis, camilan, dan makanan lezat lainnya yang tidak memiliki nilai gizi tersebut. Hindari berlebihan dengan cara yang sama seperti Anda menghindari diet yang sangat ketat. Makan harus menyenangkan, yang sangat mungkin dilakukan dengan diet seimbang dan disiapkan dengan baik.
Jangan Berpuasa Terlalu Lama
Menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan apa pun, terutama selama hari kerja, adalah salah satu penyebab utama pola makan tidak teratur. Kiat untuk gaya hidup sehat di sini adalah menghindari puasa dengan coba mengkonsumsi makanan ringan, untuk mendapatkan energi sepanjang hari dan menjaga perut tetap terkendali.
Istirahat dan Peregangan
Apalagi yang seharian bekerja di depan komputer, kurang gerak bisa membahayakan kesehatan dan menimbulkan berbagai masalah pada tubuh. Untuk menghindari masalah tersebut, istirahatlah sejenak di sela-sela hari dan lakukan beberapa peregangan di tempat kerja Anda. Kebuntuan kreatifitas akan membuat stres dan dapat membahayakan kesehatan. Ketika terjebak pada suatu tugas, cobalah untuk melihatnya dari sudut pandang yang berbeda atau istirahat sejenak untuk menjernihkan pikiran sebelum menyelesaikannya. Jangan lupa untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya, ingat dua kepala lebih baik daripada hanya satu. Jangan hidup hanya untuk bekerja. Perlu diingat bahwa Anda adalah orang yang luar biasa, jauh lebih besar dari yang didefinisikan oleh profesi Anda. Di tempat kerja, lakukan yang terbaik, tetapi ketahuilah kapan harus berhenti dan beristirahat, karena ini penting untuk tetap mendapatkan kinerja tubuh yang baik.
Memiliki Kehidupan Sosial yang Aktif
Bersosialisasi adalah kebutuhan manusia, seperti halnya air minum. Selama masa pandemi Covid 19, karantina bukanlah akhir dari kehidupan sosial Anda. Untuk gaya hidup sehat, nikmati waktu luang untuk bertukar pesan atau menelepon teman dan keluarga. Menjaga hubungan itu tetap hidup akan sangat membantu mengurangi stres dan membuat kita lebih bahagia. Silahkan dipraktekkan.
Lakukan Apa yang Disukai
Bahkan jika Anda memiliki sedikit waktu luang, cobalah untuk melakukan sesuatu yang dapat Anda nikmati setiap hari. Apakah menonton serial TV atau film bagus, bermain kartu, melukis atau aktivitas lainnya. Ini adalah cara untuk menghargai diri sendiri sepanjang hari dan sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan mental yang juga akan berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan. Melakukan apa yang anda sukai akan membuat anda bersemangat dalam menjalani hidup ini.
Cari Hobi Baru
Terkadang kita bahkan bosan dengan sesuatu yang selalu kita nikmati, seperti aktivitas yang disebutkan di atas. Dalam hal ini, untuk mewujudkan hidup lebih sehat adalah dengan tidak pernah berhenti mendapatkan hobi baru. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin untuk mengisi waktu luang Anda sampai Anda mencoba sesuatu yang baru. Sama pentingnya dengan bersosialisasi dan melakukan apa yang Anda sukai, tunjukkan persahabatan dan perhatian kepada orang yang Anda cintai dengan melakukan apa yang mereka sukai dan berbagi sedikit minat mereka. Baik untuk suami, istri, anak, saudara kandung atau yang lainnya persembahkan sedikit diri Anda untuk orang-orang di sekitar Anda dan nikmati gaya hidup sehat sekaligus lebih menyenangkan.
Latih Aktivitas Fisik secara Teratur
Terbukti bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan harga diri, kekebalan, dan belum lagi keuntungan dalam pengkondisian fisik yang lebih prima. Bahkan jika itu hanya berjalan kaki, yoga, atau beraktifitas di rumah. Hindari aktivitas yang tak banyak bergerak demi meningkatkan kualitas hidup Anda. Tantangan dalam berolahraga pun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Jadi ketahuilah berapa takaran yang tepat untuk anda dalam hal aktifitas olahraga itu. Aktivitas fisik juga merupakan peluang bagus untuk bersosialisasi dan menjalin ikatan dengan orang penting. Selain itu, memiliki teman yang baik saat berolahraga adalah cara yang sangat efisien untuk memotivasi Anda mencapai hasil yang baik bersama-sama.
Itulah tips gaya hidup sehat yang meski sederhana namun dapat memberikan manfaat besar bagi rutinitas harian Anda. Lakukan dengan senang hati dan jangan terlalu serius yang hanya akan membuat anda tertekan. Oke, selamat mencoba!
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
