Buah-buahan penurun darah tinggi adalah buah kiwi, semangka, pisang, buah bit, alpukat, jeruk, delima, dan juga tomat. Jenis buah tersebut bisa menjadi obat alami untuk menurunkan darah tinggi. Sebagai obat alternatif, tentu efeknya tidak seperti obat kimia yang diberikan dokter, tetapi buah tidak memiliki efek samping seperti obat medis.
Apa itu Tekanan darah tinggi?
Tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana aliran tekanan darah dalam tubuh seseorang meningkat melebihi tekanan normalnya. Ketika mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi, hanya beberapa orang saja menyadari pentingnya untuk waspada dengan adanya gejala ini, sebagian besar orang terbukti tidak peduli dan malah melakukan aktivitas atau mengkonsumsi sesuatu yang dapat memperparah hipertensinya. Karena kondisi ini pula cenderung bisa memicu berbagai jenis penyakit yang serius.
Bila anda menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, maka biasanya dokter akan menyarankan meminum obat-obatan anti-hipertensi untuk menghentikan tekanan darah anda dengan resep dan aturan yang jelas. Namun selain itu, ada salah satu cara untuk mengatasinya, yaitu dengan cara memperhatikan atau mengatur pola makan anda setiap harinya. Aktivitas rutin juga perlu diperhatikan lebih lanjut.
Dalam segi makanan, anda bisa melakukan penerapannya dengan cara mengkonsumsi buah-buahan yang mampu mencegah atau menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk lebih jelasnya, simak artikel ini hingga selesai.
Buah-buahan Penurun Darah Tinggi
Ada sebagian dari beberapa macam buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu mencegah atau meredakan tekanan darah tinggi. Namun, yang perlu harus anda ketahui adalah bahwa buah-buahan tersebut bukanlah obat untuk penderita tekanan darah tinggi. Ini hanyalah pilihan untuk menurunkan tekanan darah saja. Jadi, konsultasi ke dokter tetap diperlukan untuk menangani penyakit hipertensi anda.
Biasanya dengan adanya buah atau obat alami seperti ini, dapat berfungsi sebagai tambahan dalam menjaga kesehatan tubuh dan membantu mencegah sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut ini adalah beberapa macam buah yang dimaksud untuk menurunkan darah tinggi tersebut.
1. Kiwi
Buah kiwi adalah jenis buah yang memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Dalam sebuah jurnal penelitian telah menjelaskan bahwa ketika mengalami penyakit hipertensi, sangat disarankan untuk mengkonsumsi tiga buah kiwi dalam sehari, agar mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat. Sehingga, tekanan darah dalam tubuh bisa menjadi stabil kembali.
2. Semangka
Hampir serupa dengan buah kiwi, buah semangka juga mengandung berbagai nutrisi yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Buah kaya serat ini juga mengandung L-citrulline yang mampu membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Sangat disarankan memakan semangka ketika hipertensi tiba-tiba kambuh.
3. Pisang
Pisang termasuk buah yang kaya akan kaliumnya, vitamin B6, vitamin C, mangan, serat, antioksidan, dan magnesium. Buah pisang biasanya dapat membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh tetap stabil. Nah, Jika kamu sedang menjaga kadar gula darah, maka pilihlah buah pisang yang belum terlalu matang. Karena, pisang memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi.
4. Alpukat
Apakah anda suka mengkonsumsi jus alpukat? Ternyata selain sumber lemak yang baik untuk daya tubuh, alpukat juga dapat membantu mencegah atau meredakan tekanan darah tinggi. Buah ini juga mengandung kalium yang cukup baik untuk pembuluh darah, folat, antioksidan, serat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K.
5. Buah Bit
Buah bit ini dapat dipercaya sebagai makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, buah bit juga sama seperti buah pisang. Karena buah bit ini juga tinggi kalium, sehingga buah ini cocok menjadi salah satu buah penurun darah tinggi yang dapat dikonsumsi untuk tubuh.
Sebab, kaliumnya ini dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Buah bit ini juga mengandung senyawa nitrat, yang dimana buah bit berperan dalam fungsi pembuluh darah.
6. Jeruk
Jeruk ini pula selain bagus dan baik untuk daya tahan tubuh karena tingginya vitamin C, jeruk juga dapat membantu meredakan tekanan darah tinggi. Sebab, buah jeruk tidak hanya kaya vitamin C saja, tetapi jeruk juga mengandung banyak kalium, vitamin A, antioksidan, folat, dan thiamin. Sehingga, buah jeruk sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah anda, terutama yang mengalami hipertensi atau darah tinggi.
7. Tomat
Tomat juga mengandung potasium yang baik untuk menurunkan darah tinggi, serta kandungan likopen yang berlimpah membuat buah tomat juga termasuk sebagai cara untuk menurunkan darah tinggi. Selain itu, tomat efektif sebagai buah yang bisa menurunkan darah tinggi.
Berbagai macam manfaat kesehatan lainnya ini bisa ditawarkan oleh buah yang kaya antioksidan, mulai dari mencegah diabetes, hingga mencegah proses penuaan dini. Kamu bisa juga mengkonsumsi tomat dalam salad, mengkonsumsi tomat segar secara langsung dalam bentuk buah, atau dijadikan makanan dalam setiap harinya.
8. Delima
Nah, buah delima ini pula selain tampilannya yang cantik, buah delima juga bagus untuk menjaga tekanan darah. Karena, kandungan kadar kalium yang ada di dalamnya. Delima juga mengandung vitamin K, vitamin C, serat, dan folat. Oleh sebab itu, buah delima bisa menjadi salah satu opsi buat untuk menurunkan darah tinggi yang dialami.
Kesimpulan
Itulah buah yang bisa membantu mencegah atau meredakan tekanan darah tinggi. Perlu yang harus anda ingat bahwa buah-buahan tersebut tidak mampu menggantikan obat hipertensi, dan perlu diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat seperti mengatur pola makan setiap harinya, yaitu membatasi mengkonsumsi alkohol dan kafein, membatasi asupan garam, mengatasi stres dengan baik, serta anda juga dapat dianjurkan berolahraga.
Baca juga: Gaya Hidup Sehat, Ini Cara Mudah Melakukannya!
Jadi, jika cara-cara tersebut belum berhasil mengatasi atau menurunkan tekanan darah tinggi, pastikan anda untuk rutin memeriksakan diri untuk berkonsultasi ke dokter sesegera mungkin. Hal itu dilakukan untuk mendapat tindakan lanjut darah tinggi yang tepat. Karena, penyakit hipertensi merupakan penyakit yang bisa membahayakan jika dibiarkan tanpa penanganan apapun.
Sekian artikel dari Ashefa Griya Pusaka yang menjelaskan tentang buah buahan penurun darah tinggi. Terima kasih sudah membaca, semoga informasi yang kami berikan dapat berguna untuk anda.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
