Menghadapi kematian orang terdekat misalnya anggota keluarga atau teman dekat tentu sangat sulit. Tidak ada panduan khusus tentang cara mengatasi kesedihan. Namun yang pasti, jangan menyimpan emosi negatif di dalam karena efeknya bisa sangat merugikan.
Biarkan diri Anda bersedih, berduka secara terbuka. Sebab jika tidak, Anda akan merugikan diri sendiri. Semakin lama Anda menahan emosi negatif, semakin besar kemungkinan kerusakan yang ditimbulkannya. Apakah mungkin untuk menggambarkan kesedihan dari kehilangan orang yang dicintai? Menurut para ahli ini adalah “masuknya emosi yang kuat dan seringkali berlebihan dari kehilangan orang yang dicintai”. Sangat jelas bahwa menghadapi kesedihan mendadak itu tidak mudah. Bagaimana cara mengatasi kesedihan secara benar? Berikut tips penting yang mungkin berguna.
Pelan-Pelan dan Biarkan Diri Anda Terbawa Perasaan
Pada saat putus asa, lebih mudah bagi banyak orang untuk mengatasi perasaan seperti itu dengan bekerja dan tetap sibuk. Namun, langkah itu tidak akan membuat pulih. Jadi cobalah untuk memperlambat dan membiarkan diri Anda berduka, jangan takut untuk menunjukkan kesedihan Anda. Juga, jika memungkinkan, temukan tempat yang cocok untuk berduka. Jangan takut mengeluarkan air mata dan bersikap melankolis sebab itu akan membuat beban di dalam terasa lebih ringan dan melegakan.
Jangan Takut Menerima Dukungan
Di saat berduka, juga disarankan untuk tidak takut menerima dukungan yang ditawarkan misalnya dari kolega, keluarga, atau teman. Disarankan juga untuk tidak takut meminta bantuan jika memang merasa perlu. Percayalah bahwa banyak orang yang berempati dengan musibah yang baru saja dihadapi.
Bagikan Cerita
Salah satu cara paling efektif dalam mengatasi kesedihan dan juga pentingnya memiliki seseorang dalam hidup Anda adalah dengan berbagi cerita bersama. Ini adalah salah satu langkah yang akan membantu Anda melanjutkan hidup dengan tetap bersemangat.
Menulis Kisah
Jika Anda suka menulis, cobalah menuliskan sebagian kesedihan Anda. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mengeksplorasi sifat hubungan dengan orang yang telah pergi selamanya itu. Bentuk tulisan sepenuhnya terserah Anda, bisa berupa cerita, narasi atau bahkan surat yang akan Anda tujukan kepada almarhum.
Satu Langkah Kecil Setiap Hari
Proses penyembuhan dari kesedihan karena kematian orang yang dicintai tentu bertahap, tidak bisa terburu-buru. Fokus untuk mengambil satu langkah kecil ke depan setiap hari, jangan terburu-buru. Suatu hari Anda bisa berkumpul dengan teman dan berbicara, hari lain Anda bisa menonton film favorit, hari lainnya lagi Anda bisa berjalan-jalan dan merenung.
Jangan Lupa Tempat Favorit
Apakah Anda memiliki kafe favorit tempat Anda mengisi ulang baterai, atau tempat romantis di taman, di hutan? Jika demikian, jangan lupakan, kunjungi tempat-tempat itu kembali dan serap energi positifnya.
Mencoba Sesuatu yang Baru
Setelah kematian orang yang dicintai, banyak hal tiba-tiba tampak rutin. Karena itu, cobalah sesuatu yang baru. Misalnya adakan pertemuan rutin dengan teman-teman, cobalah beberapa jenis olahraga baru, atau lakukan pijatan secara teratur setiap bulan. Cukup dengan mencoba sesuatu yang baru untuk menemukan apa pun yang mengisi hidup Anda dengan sukacita.
Belajar Mencintai Diri Sendiri
Ingatlah bahwa Anda adalah teman terbaik Anda sendiri. Karena itu, jangan lupa untuk menjaga diri. Makan secara teratur dan sehat, istirahat yang cukup, luangkan waktu untuk diri sendiri, membaca, lakukan apa pun yang menyenangkan dan menginspirasi Anda. Ini akan memberi hati, tubuh, dan pikiran Anda dengan energi dan harapan baru.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
