Hubungan Antara Stres dan Frustasi dengan Penyalahgunaan Narkoba

Ritme kehidupan yang serba cepat bisa membuat kita cepat merasa lelah, kecewa, dan merasa kalah. Hiruk pikuk masyarakat modern dapat berdampak buruk dan membuat kita merasa seperti kehabisan tenaga. Dorongan tanpa henti untuk menjadi yang terbaik dan menjadi yang terdepan bisa sangat melelahkan, meningkatkan stres dan membahayakan kebahagiaan kita. Tidak mengherankan jika beberapa orang menggunakan narkoba untuk mengatasi stres dan frustasi yang mendera. Akibatnya, berbagai masalah pun menghampiri, termasuk kecanduan dan konsekuensi serius lainnya.

Dalam postingan kali ini, kita akan mengeksplorasi hubungan antara rat race (perlombaan tikus) dan stres sehari-hari serta peningkatan risiko penyalahgunaan narkoba. Ada banyak nasihat praktis dan tips bermanfaat dalam mengatasi stres secara sehat, sehingga Anda dapat menghindari penggunaan zat-zat berbahaya hanya sebagai penopang dan solusi sementara.

Mengidentifikasi Pemicu Penyalahgunaan Narkoba Terkait Stres dan Frustasi

Untuk menghindari dan mengatasi penggunaan narkoba dan alkohol akibat stres, penting untuk mengetahui terlebih dahulu penyebab penggunaan tersebut. Karena stres dapat memengaruhi atau memperburuk penggunaan narkoba, penting untuk mengenali apa yang mungkin memicu perasaan cemas agar dapat mengelolanya dengan lebih baik. Beberapa penyebab umum meliputi:

• Stres kerja atau ekspektasi yang terlalu tinggi
• Masalah keuangan
• Masalah hubungan
• Masalah kesehatan
• Kondisi kronis

Penting juga untuk diingat bahwa orang yang berbeda bereaksi berbeda terhadap tekanan yang sama; apa yang membuat seseorang stres tidak akan berdampak sama pada orang lain.

Membuat jurnal stres atau menemui terapis mungkin berguna ketika mencoba menentukan penyebab spesifik stres dalam hidup seseorang. Setelah sumber stres dikenali, keterampilan mengatasi masalah yang sehat dapat diterapkan. Mengembangkan respons yang lebih adaptif terhadap stres dikaitkan dengan penurunan kerentanan terhadap penyalahgunaan narkoba dan peningkatan kebahagiaan.

Memahami Hubungan Antara Stres – Frustasi dan Penyalahgunaan Narkoba

Stres adalah salah satu kontributor paling signifikan terhadap kecanduan narkoba dan kerentanan untuk kambuh atau relapse. Ada berbagai faktor, termasuk sifat dari rangsangan eksternal atau internal yang muncul, kepribadian individu, ketersediaan mekanisme koping, waktu kejadian, keadaan emosional orang yang mengalaminya, dan area otak yang mengendalikan penilaian rangsangan sebagai stres yang berkontribusi pada persepsi dan penilaian individu terhadap stres.

Para peneliti di bidang psikologi dan sosiologi telah menunjukkan bahwa orang kurang mampu mengatur emosinya dan lebih cenderung bertindak impulsif ketika tingkat stres meningkat. Hal ini membuat mereka lebih cenderung melakukan aktivitas berbahaya. Peningkatan tingkat stres dikaitkan dengan penurunan fungsi prefrontal dan peningkatan reaksi pada tingkat limbik-striatal, yang menyebabkan kontrol perilaku dan kognitif buruk.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian berbasis populasi dan klinis, kesulitan psikososial, pengaruh negatif, dan tekanan kronis berhubungan positif dengan kerentanan kecanduan. Beberapa penelitian telah meneliti bagaimana stres dan kesulitan kronis dapat membuat orang lebih rentan terhadap kecanduan. Hasilnya menunjukkan bahwa jumlah total peristiwa stres merupakan prediktor ketergantungan alkohol dan obat-obatan yang kuat dan bergantung pada dosis, bahkan ketika variabel lain dipertimbangkan. Kecemasan yang disebabkan oleh stres yang terus-menerus merupakan faktor risiko terbentuknya kebiasaan.

Penggunaan narkoba secara kronis dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengatasi stres tanpa narkoba, sehingga melanggengkan lingkaran setan di mana stres mendorong kebutuhan untuk menggunakan narkoba untuk meredakan emosi yang tidak menyenangkan. Meskipun alkohol atau obat-obatan dapat meredakan sensasi stres atau cemas untuk sementara, hal ini membuat penanganan emosi tersebut menjadi lebih sulit dalam jangka panjang.

Menerapkan Mekanisme Penanganan Stres yang Sehat

Mencegah penyalahgunaan narkoba memerlukan penggunaan keterampilan mengatasi stres yang tepat. Akibat kecemasan dan stres serta rasa frustasi, banyak orang mengembangkan perilaku maladaptif seperti penggunaan narkoba atau alkohol. Perilaku ini berpotensi berkembang menjadi masalah penggunaan narkoba dengan sangat cepat. Menemukan strategi pengurangan stres yang efektif dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari sangatlah penting.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) Amerika merekomendasikan aktivitas berikut untuk membantu Anda menghilangkan stres dan rasa frustasi :

• Jika Anda merasa hal ini memicu, istirahatlah dari liputan berita di TV, radio, atau media sosial. Beristirahatlah dari ponsel, TV, dan internet, dan batasi asupan berita Anda menjadi satu atau dua kali sehari.
• Ingatlah untuk menjaga diri sendiri. Tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan bersikap baik pada diri sendiri jika Anda merasa kewalahan.
• Luangkan waktu untuk bersantai. Keluarlah dari rumah dan lakukan sesuatu yang menyenangkan.
• Lakukan percakapan dengan orang lain. Usahakan jangan memendam kekhawatiran dan emosi Anda; membaginya dengan orang-orang yang Anda percayai. Bicaralah dengan seseorang tentang apa yang mengganggu Anda dan bagaimana Anda menanganinya, apakah itu orang tua, teman, konselor, dokter, atau pemuka agama.
• Tarik napas dalam-dalam, lakukan peregangan, atau cobalah meditasi.
• Tidur yang cukup.
• Jauhi narkoba, alkohol, dan rokok. Obat-obatan tersebut mungkin meringankan gejala untuk sementara, namun akan membawa dampak yang lebih buruk e stres dan komplikasi dalam jangka panjang.
• Hubungi grup yang berafiliasi dengan komunitas atau agama Anda yang dapat menawarkan dukungan.

Dengan mengintegrasikan praktik-praktik tadi ke dalam gaya hidup, Anda dapat mengelola stres dengan sehat dan menghindari risiko penyalahgunaan dan kecanduan narkoba. Ingat, mencari bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jika Anda kesulitan mengelola stres dan kecemasan, jangan ragu untuk mencari dukungan profesional termasuk KLINIK REHABILITASI NARKOBA.

Layanan rehabilitasi narkoba akan menugaskan terapis atau konselor yang dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah mendasar yang berkontribusi terhadap stres dan penyalahgunaan zat berbahaya. Bersama-sama akan mengembangkan rencana perawatan khusus untuk membantu Anda mengidentifikasi pemicu dan belajar mengatasi stres dengan sehat.

Menciptakan Sistem Pendukung untuk Membantu Mengelola Stres

Dalam masyarakat yang serba cepat saat ini, menjaga gaya hidup sehat dan menghindari efek berbahaya dari penggunaan narkoba memerlukan perhatian yang cermat terhadap pengelolaan stres. Memiliki pandangan positif dan strategi penanggulangan yang efektif sangatlah penting, begitu pula dengan memiliki jaringan sosial yang kuat. Memiliki orang-orang yang suportif, seperti teman, keluarga, rekan kerja, atau pakar kesehatan mental, adalah cara yang bagus untuk melampiaskan kesulitan dan mendapatkan dorongan selama stres. Cara lain untuk merasa diberdayakan dan diingatkan bahwa seseorang tidak sendirian dalam menghadapi tantangan adalah dengan terlibat dalam komunitas atau kelompok pendukung.

Memiliki jaringan orang-orang untuk diajak bicara dapat membantu Anda mendapatkan perspektif dan memperoleh strategi pertahanan yang berguna. Jika Anda memiliki komunitas kuat yang terdiri dari orang-orang yang mendukung Anda, kemungkinan besar Anda akan mengambil tindakan pencegahan terhadap stres sebelum menjadi tidak terkendali dan menghadapi naik turunnya kehidupan sehari-hari dengan sehat dan positif.

Orang-orang lebih cenderung beralih ke narkoba ketika stres, frustasi dalam menjalani kehidupan yang serba cepat. Seseorang dapat mengelola stres dengan lebih baik dan menurunkan risiko penyalahgunaan zat berbahaya dengan melakukan praktik perilaku sehat seperti olahraga, kewaspadaan, atau meditasi dan mendapatkan dukungan tenaga profesional.