Cara Menghilangkan Stres Pikiran Menurut Islam

Stres serta cemas adalah diantara implikasi yang sering dijumpai karena deraan masalah dari kehidupan keseharian. Islam sebagai agama yang lengkap memiliki solusi dalam menangani kedua masalah tersebut. Cara menghilangkan stres pikiran menurut islam sebenarnya sederhana saja yaitu mengembalikan segala sesuatunya kepada Allah. Caranya dengan lebih mendekat kepada Allah lewat berbagai ibadah yang telah diperintahkan. Sabar dan sholat adalah dua obat mujarab untuk menghalau stres.

Stres telah lama menjadi teman setia kita. Ritme kehidupan modern begitu cepat dan menegangkan, sehingga seseorang sering mengalami tekanan, akibatnya mengalami stres. Terlepas dari kenyataan bahwa umat Islam, seperti semua orang pun mengalami tekanan dan frustrasi seperti itu. Namun, umat Islam memiliki senjata sendiri untuk mengatasi stres.

Cara Menghilangkan Stres Pikiran Menurut Islam

1. Perbanyak Dzikir (Mengingat Allah)

Dalam salah satu ayat-Nya Allah berfirman “Mereka telah beriman dan hati mereka tenteram dengan mengingat Allah. Sesungguhnya hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram” (13:28).

2. Lakukan Sholat

“Wahai orang-orang yang beriman! Mintalah kesabaran dan doa untuk meminta bantuan. Sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar” (2:153). Namaz adalah sejenis meditasi, para ilmuwan telah membuktikan efek fisiologis dari proses ini. Padahal seorang mukmin melaksanakan shalat bukan untuk kepentingan apapun, melainkan semata-mata karena cinta, syukur dan ketaatan kepada Yang Maha Kuasa, shalat memiliki efek menenangkan jiwa seseorang.

3. Lakukan Wudhu

Salah satu komponen terpenting relaksasi adalah mandi. Air mirip dengan cara membersihkan tubuh, meringankan kondisi seseorang, dan memberikan efek relaksasi. Seringkali kita tidak memperhatikan untuk melakukan wudhu, seperti yang dianjurkan oleh Nabi kita Nabi Muhammad. Mencuci secara menyeluruh bukan hanya cara untuk menerima pahala tambahan dari Allah, tetapi juga merupakan peluang besar untuk meningkatkan kesehatan jasmani dan mental. Faktanya 14 abad yang lalu, Nabi Muhammad SAW memerintahkan kita untuk melakukan 26 gerakan saat berwudhu. Jika kita berwudhu 5 kali sehari, maka dalam sehari kita melakukan 130 gerakan wudhu.

“Wahai orang-orang yang beriman! Ketika kamu bangun untuk sholat, maka basuhlah wajahmu dan tanganmu sampai siku, usaplah kepalamu dan basuhlah kakimu sampai mata kaki. Dan jika habis jimak, maka sucikan dirimu. Jika kamu sakit atau dalam perjalanan, jika ada di antara kamu yang keluar dari kamar kecil, atau jika kamu berhubungan intim dengan wanita dan kamu tidak menemukan air, maka pergilah untuk membersihkan tanah dan bersihkan wajah dan tanganmu dengan itu. Allah tidak ingin mempersulit kamu, tetapi ingin memurnikan kamu dan melengkapi rahmat-Nya kepadamu – mungkin Anda akan berterima kasih ”(Surah Al-Maidah”, 5: 6).

Saat ini, kita tahu bahwa manusia adalah sistem medan elektromagnetik, meridian, dan ritme biologis. Organ manusia adalah sistem bioenergi yang tidak kalah rumitnya. Semuanya membentuk koneksi dua arah multi-saluran yang kuat dengan kulit, di mana titik-titik khusus berada. Fungsi titik-titik ini mirip dengan tombol “kontrol” dan “isi ulang”, satu-satunya perbedaan adalah masing-masing tombol bertanggung jawab atas organ tertentu. Titik-titik tersebut disebut titik aktif biologis (BAP).

Ilmuwan menemukan banyak kesamaan antara wudhu dan ilmu pijat refleksi China. Ilmuwan juga mengutip perbedaan utama di antara keduanya. Dibutuhkan 15-20 tahun pelatihan untuk menjadi dokter pijat refleksi. Ini tidak sebanding dengan betapa mudahnya mempelajari teknik mudah berwudhu dan karenanya membawa manfaat besar bagi kesehatan mental dan fisik.

4. Mintalah Ampunan dari Allah

Sekalipun seseorang, menurut pandangannya, tidak melakukan sesuatu yang tercela dan buruk, sepanjang waktu dia harus berjuang untuk mendapatkan pengampunan dari Allah Yang Mahakuasa. “Mintalah ampun kepada Tuhanmu, karena Dia Maha Pengampun” (71:10).

5. Membaca Al Quran

Nabi Muhammad (saw) berkata: “Al-Qur’an adalah obat untuk semua penyakit pikiran.” Sekali lagi, kita orang-orang beriman melakukan semua ibadah ini hanya untuk keridhaan Allah SWT, tanpa memikirkan keuntungan apa pun, tetapi Allah telah menginvestasikan banyak berkah dan pahala yang bahkan tidak kita duga. 

Salah satunya adalah mendengarkan Al-Qur’an memiliki efek menguntungkan pada tubuh, hati dan pikiran. Ilmuwan Dr. El Kadi dari Klinik Panama menyimpulkan dan menerbitkan hasil studi tentang pengaruh Alquran terhadap berbagai parameter fisiologis. 

Menurut penelitian, mendengarkan Alquran bermanfaat dalam segala hal, baik pendengarnya seorang Muslim atau bukan. Dengan memahami dan senang membaca Al-Qur’an maka akan mendapatkan manfaat yang maksimal.

Saat ini, para ilmuwan modern yang telah membuat banyak penemuan di bidang suara dan pengaruhnya terhadap manusia banyak menggunakan suara untuk mengobati berbagai penyakit. Jadi, misalnya, aktor, sutradara, dan produser terkenal Don Campbell menyingkirkan masalah serius di pembuluh otak dengan mempraktikkan berbagai teknik vokal. Jenis terapi ini juga banyak digunakan dalam menangani gangguan jiwa.

Namun, perlu diakui bahwa semua ini pada intinya bukanlah hal baru, karena bahkan di Abad Pertengahan, tabib Muslim merawat orang dengan bantuan suara, warna, dan bau. Tetapi yang terpenting, dalam Sura al-Isra, Yang Mahakuasa memberi tahu orang-orang bahwa dia telah menurunkan pesan Ilahi dari Al-Qur’an sebagai anugerah-Nya: “Dalam Al-Qur’an, kami memiliki penyembuhan [dari penyakit mental dan kondisi psikologis negatif; kekuatan penyembuhan] dan rahmat bagi orang beriman [mereka yang percaya bahwa dia berasal dari Tuhan] (surah al-Isra, ayat – 82).

Dalam Kitab Suci, setiap huruf memiliki arti dan makna khusus, karena Alquran sendiri adalah pesan dari Pencipta Yang Maha Kuasa dan Bijaksana. Di mana seseorang, membaca ayat dan surah Pesan Ilahi dengan suara nyanyian, mengangkat dirinya secara spiritual dan mengungkapkan dunia tak terlihat untuk dirinya sendiri, yang dikenal melalui persepsi semantik sadar teks.

Namun, betapapun sedih dan malunya untuk mengakuinya, tetapi seseorang bahkan sebagai seorang Muslim yang taat hari ini lebih memperhatikan frekuensi mengunjungi gym daripada membaca Risalah Ilahi yang diturunkan kepadanya sebagai Rahmat Sang Pencipta. Pencipta yang Maha Kuasa dan Bijaksana. Bahkan lebih jarang kita mengikuti bacaan yang benar, yang dengan sendirinya memiliki arti tersendiri bagi kesehatan jasmani dan rohani kita.

6. Pikirkan Tentang Akhirat yang Kekal

Jiwa orang yang berpikir tentang alam akhirat yang kekal, maka Allah akan mengisinya dengan rasa kepenuhan dan kemandirian, dia akan puas dengan apa yang dimilikinya, dan masalah dunia ini tidak akan tampak begitu besar baginya. Barangsiapa fokus pada dunia ini dan melupakan akhirat yang kekal, Allah akan memenuhi hatinya dengan rasa takut akan kemiskinan. 

Dalam sebuah Hadits Nabi SAW dikatakan: “Siapa pun yang menjadikan dunia ini perhatian utamanya, Allah akan menghilangkan tujuannya dan menanamkan dalam dirinya rasa kekurangan, dan dia akan menerima di dunia ini hanya apa yang telah ditakdirkan untuknya. Dan barangsiapa menjadikan kehidupan yang akan datang sebagai perhatian utamanya, Allah akan mengisi hatinya dengan rasa kemakmuran, dan kekayaan dunia ini akan datang kepadanya, bahkan jika dia tidak menginginkannya.

7. Berpikir Positif

Seorang Muslim tidak boleh fokus pada hal negatif, melupakan hal buruk yang terjadi di masa lalu, mendengarkan yang terbaik dan bertawakal kepada Allah. Mencoba mengubah masa lalu itu bodoh dan membuang-buang waktu, seperti yang dikatakan Nabi (saw): “Berusahalah untuk apa yang bermanfaat bagimu, mintalah bantuan Allah dan jangan menyerah. Dan jika sesuatu menimpa Anda, jangan katakan: “Jika saya melakukan ini dan itu!”, Tetapi katakanlah: “Itu ditetapkan oleh Allah, dan Dia melakukan apa yang Dia kehendaki,” karena “jika” ini membuka jalan bagi Setan untuknya. 

8. Jangan Buang Waktu Memikirkan Ketakutan atau Stres

Termasuk cara menghilangkan stres pikiran menurut islam adalah jangan malas. Kemalasan adalah ibu dari semua masalah, dan Rasulullah (saw) mencari perlindungan dari Allah dari ini. Hidup ini singkat, waktu tak ternilai harganya, curahkan untuk pikiran dan perbuatan yang bermanfaat.