Contoh Pola Hidup Sehat Sejak Dini

Contoh pola hidup sehat yang bisa dilakukan sejak dini untuk mencegah terserang penyakit, bakteri dan virus berbahaya bisa dilakukan dengan mudah. Banyak contoh yang bisa menjadi alternatif dalam meningkatkan pola hidup yang sehat. Beberapa contoh tersebut seperti menjauhi berbagai penyebab terjadinya penyakit dan melakukan hal-hal yang bermanfaat bagi tubuh seperti tidak merokok, tidak menyalahgunakan narkoba, mengurangi garam dan beberapa contoh lainnya yang akan dijelaskan pada penjelasan berikut ini. 

Contoh Pola Hidup Sehat

1. Tidak merokok

Merokok merupakan salah satu penyebab dari berbagai penyakit yang ada di dunia ini dari mulai penyakit yang ringan hingga penyakit yang berat. Hal tersebut disebabkan karena kandungan dari rokok yang sangat banyak dan mematikan. 

Namun meskipun begitu, kini masyarakat banyak yang sudah tidak mau dalam mendengarkan atau mencegah penggunaan rokok. Padahal dampaknya bisa menyebabkan jantung, ginjal, paru-paru hingga kematian.

Oleh sebab itu salah satu contoh yang bisa dilakukan sebagai pola hidup sehat adalah dengan tidak merokok untuk mencegah terserang penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat.

Baca Juga: Penyebab Kecanduan Rokok dan Metode Untuk Berhenti

2. Tidak menyalahgunakan narkoba

Selain rokok ternyata penyalahgunaan narkoba lebih berbahaya dan tidak boleh disalahgunakan. Hal tersebut terjadi karena narkoba bisa memengaruhi sel-sel saraf otak dan berbagai organ tubuh lainnya. 

Narkoba juga bisa menyebabkan halusinasi, depresi, demensia, skizofrenia, psikosis bahkan menyebabkan kematian. Oleh sebab itu penyalahgunaan narkoba dilarang dan sebagai contoh pola hidup sehat adalah dengan tidak menyalahgunakan narkoba. 

3. Mengurangi garam

Garam atau sodium yang berlebihan bisa memberikan risiko peningkatan tekanan darah tinggi dan juga jantung hingga stroke. Penyakit tersebut menjadi pembunuh utama setiap tahunnya dan terus meningkat. 

Oleh sebab itu sebagai contoh pola hidup yang sehat ini bisa dilakukan dengan mengurangi garam atau sodium sehingga dapat meminimalisir terjadinya hipertensi, jantung dan juga stroke.

4. Menggunakan air bersih

Air bersih merupakan faktor penting dan sangat dibutuhkan oleh manusia dan makhluk hidup untuk bertahan hidup. Salah satunya manusia membutuhkan air untuk memasak, mencuci ataupun mandi. 

Untuk melakukan aktivitas sehari-harinya perlu menggunakan air bersih guna menghindari virus yang bisa saja terjadi perpindahan dari satu individu ke individu lain. Sehingga untuk meningkatkan pola hidup sehat dilakukan dengan menggunakan air bersih.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Efektif

5. Mengonsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan salah satu dari bagian makanan bergizi. Buah dan sayur wajib untuk dikonsumsi setiap hari karena untuk mendukung nutrisi yang cukup di dalam tubuh. Selain itu pun tubuh juga membutuhkan asupan begizi lainnya sebagai peningkatan pola hidup sehat.

Asupan yang cukup pada tubuh manusia memang harus seimbang dan bisa memenuhi nutrisi yang seharusnya.

6. Berolahraga

Selain itu pun contoh dari pola hidup sehat bisa dilakukan dengan berolahraga selama 30 menit setiap hari atau 75 menit dalam seminggu atau 150 menit berjalan kaki selama seminggu. Olahraga dilakukan untuk menguatkan otot dan tulang hingga melancarkan peredaran darah. 

Baca Juga: Pengertian Pola Hidup Sehat dan Manfaatnya untuk Kehidupan

Kesimpulan

Banyak sekali contoh dari pola hidup sehat yang bisa dilakukan sejak dini. Bisa dilakukan di rumah saja ataupun tanpa menggunakan biaya. Salah satu contoh pola hidup sehat seperti tidak menyalahgunakan narkoba, alkohol dan rokok, kemudian mengurangi garam. 

Selain itu pun bisa juga dilakukan dengan mengonsumi buah dan sayur dan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Contoh pola hidup sehat ini sebenarnya masih banyak yang bisa dilakukan namun inilah hanya sebagian yang bisa dilakukan.