Cara menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan menjalankan pola hidup sehat, yaitu dengan makan-makanan yang bergizi setiap hari dan menjauhi rokok dan alkohol, olahraga yang teratur, tidur yang cukup, bisa mengelola stres dan menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
Kesehatan adalah hal utama dalam hidup, jika tubuh sehat maka segala aktivitas bisa dilakukan dengan lancar. Banyak yang tidak menjaga kesehatan karena terlalu banyak kesibukan yang dilakukan seperti bekerja lembur, tugas sekolah atau kuliah yang menumpuk dan lainnya.
5 cara menjaga kesehatan tubuh dengan efektif ini dapat membuat hidup lebih bisa dinikmati dengan rasa nyaman, aman dan tenang. Ketahui informasinya di artikel ini.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Menjaga kesehatan tubuh dengan efektif di situasi seperti ini memang tidak mudah. Banyaknya virus baru yang bermunculan dan berbahaya bagi tubuh membuat kita harus lebih waspada untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada 5 cara menjaga kesehatan tubuh diantaranya :
1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Menjauhi Rokok dan Minuman Alkohol
Cara menjaga kesehatan tubuh yang pertama yaitu mengkonsumsi makanan bergizi, karena kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan bergizi mulai dari karbohidrat contohnya nasi merah, roti gandum, oat dan lainnya.
Baca juga 7 Cara Hidup Sehat Anti Ribet, Yuk Mulai Dari Sekarang!
Lemak sehat contohnya alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan laut dan tawar dan lainnya. Vitamin dan mineral dari buah dan sayuran, dan protein seperti daging, susu dan telur. Setiap hari harus menjaga konsumsi makanan agar penuh gizi seimbang di dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Cara Menjauhkan Narkoba dan Rokok Pada Anak
Menjauhi kebiasaan merokok dan minuman alkohol juga harus dilakukan karena keduanya menjadi penyebab kardiovaskuler, pernafasan, kanker dan penyakit lainnya yang berbahaya. Penggunaan alkohol juga dapat membuat kesehatan menurun sehingga mudah terkena infeksi bakteri dan virus.
2. Olahraga Secara Teratur
Untuk menjaga kesehatan tubuh harus tetap aktif, lakukan olahraga secara teratur dengan meluangkan waktu setiap hari misalnya 30 menit per hari untuk menggerakan tubuh. Tidak perlu yang berat, dimulai dari yang ringan seperti berjalan kaki santai, jogging.
Olahraga dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi dan bisa mengurangi stres seperti depresi.
3. Bisa Mengelola Stres Dengan Baik
Stres yang terjadi dalam kehidupan setiap orang memiliki tingkat nya masing-masing. Ada yang bisa mengelola nya dengan baik dan ada juga yang tidak bisa mengelola nya sehingga bisa berdampak pada kesehatan dan mudah terkena penyakit.
Cara mengelola stres dengan baik yaitu meluangkan waktu untuk meditasi, olahraga dan berbagi cerita dengan orang terdekat agar semua keluh kesah bisa tersampaikan dan membuat stres perlahan hilang.
4. Tidur yang Cukup
Cara menjaga kesehatan lainnya harus mencukupi waktu tidur setiap harinya selama 7-8 jam per hari. Karena tubuh membutuhkan waktu untuk bisa mengembalikan fungsinya dengan baik. Tidur yang cukup membuat tubuh terasa segar, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan memori otak.
5. Menjaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
Cara menjaga kesehatan tubuh yang terakhir yaitu dengan menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar. Bisa dilakukan dengan cara mencuci tangan sebelum dan setelah makan, mandi dua kali sehari, menutup hidung dan mulut ketika batuk dan bersin.
Menjaga lingkungan untuk tetap bersih juga sangat penting agar tidak bayak kuman dan bakteri masuk ke dalam rumah, cara nya dengan membersihkan rumah dan kamar setiap hari, mencuci peralatan makan dengan bersih, membuang sampah secara rutin dan lainnya.
Kesimpulan
5 cara menjaga kesehatan tubuh dengan cara yang pertama harus banyak mengkonsumsi makan bergizi mulai dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral. Jauhi penggunaan rokok dan minuman alkohol.
Selanjutnya lakukan olahraga yang teratur setiap hari minimal 30 menit, kelola stres dengan baik dengan cara meditasi, berbagi cerita dengan orang terdekat, penuhi kebutuhan tidur yang cukup 7-8 jam per hari dan yang terakhir menjaga kesehatan diri dan lingkungan agar tidak ada kuman, virus dan bakteri disekitar kita.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
