Gangguan Kecemasan Sosial: Penyebab, Gejala, serta Cara Mengatasinya

Gangguan kecemasan sosial (SAD) adalah kondisi kesehatan mental yang mengakibatkan kecemasan dan kesadaran diri yang signifikan dalam situasi sosial. Orang dengan SAD mungkin takut dihakimi atau mempermalukan diri mereka sendiri di depan orang lain. Mereka mungkin juga mengalami kesulitan dalam menjalin dan mempertahankan pertemanan.

Anda mungkin pernah mendengar tentang gangguan kecemasan sosial (SAD), tetapi apakah Anda benar-benar tahu apa itu? Gejalanya dapat bervariasi dari ringan hingga parah, dan dapat membuat kehidupan sehari-hari menjadi sulit. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab, gejala, dan perawatan untuk gangguan kecemasan sosial. Artikel ini juga akan membahas cara-cara untuk mendapatkan bantuan dan dukungan. Jadi, jika kamu siap untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi ini, teruslah membaca.

Penyebab Gangguan Kecemasan Sosial

Ada banyak penyebab gangguan kecemasan sosial. Beberapa orang mungkin cenderung mengalaminya karena gen mereka, sementara yang lain mungkin mengembangkannya sebagai akibat dari lingkungan atau pengalaman mereka. Beberapa penyebab yang paling umum, termasuk:

1. Memiliki pengalaman traumatis, seperti diintimidasi atau dipermalukan di depan umum.
2. Melihat seseorang yang dekat dengan Anda mengalami peristiwa traumatis.
3. Memiliki orang tua dengan gangguan kecemasan sosial.
4. Merasa tidak aman atau tidak memadai dalam situasi sosial.
5. Menerima umpan balik negatif dari orang lain tentang keterampilan sosial Anda.

Gejala Gangguan Kecemasan Sosial

Gangguan kecemasan sosial adalah kondisi kesehatan mental yang dapat menyebabkan orang merasa sangat cemas atau takut dalam situasi sosial. Ini adalah salah satu gangguan kecemasan yang paling umum, dan dapat memengaruhi orang-orang dari segala usia.

Orang dengan gangguan kecemasan sosial dapat mengalami gejala-gejala seperti:

1. merasa sangat cemas atau takut dalam situasi sosial
2. berkeringat
3. merasa panas atau memerah
4. gemetar
5. denyut jantung yang cepat
6. mual
7. kesulitan bernapas
8. merasa pusing atau sakit kepala

Perawatan untuk Gangguan Kecemasan Sosial

Perawatan untuk gangguan kecemasan sosial bisa berupa terapi, obat, atau kombinasi keduanya. Terapi perilaku dianggap sebagai jenis perawatan yang paling efektif untuk gangguan kecemasan sosial. Banyak orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial akan memiliki perawatan seumur hidup.

Mengatasi Orang dengan Kecemasan Sosial

Mari kita lihat beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial.

1. Mulailah dengan mengenali pola pikir negatif Anda. Ketika Anda dapat mengenali pola pikir negatif, Anda dapat mengubahnya menjadi pikiran yang lebih positif.
2. Jangan menghindari situasi sosial. Ini akan menjadikan kecemasan semakin buruk. Mulailah dengan situasi sosial yang mudah dan perlahan naik ke situasi yang lebih sulit.
3. Bersosialisasi dengan orang-orang yang dapat Anda percaya dan nyaman. Buatlah sekelompok teman dekat atau gabunglah dengan kelompok sosial yang dukungannya kuat.
4. Pelajari cara mengatasi stres dengan relaksasi otot dan teknik manajemen stres lainnya.

Penutup

Gangguan kecemasan sosial adalah masalah yang nyata dan serius, tetapi ada cara untuk mengobatinya. Segera cari bantuan dari profesional, jika seseorang yang Anda kenal atau diri sendiri mengalami gangguan kecemasan sosial. Ada banyak perawatan yang mungkin tersedia.