Apakah serangan panik berbahaya? Serangan panik atau panic attack sama sekali tidak berbahaya dan merupakan hal yang wajar dialami oleh seseorang. Tetapi, serangan panik yang tidak diatasi dan dibiarkan semakin buruk dapat berbahaya bagi kondisi psikologis orang yang menderita gangguan tersebut.

Ada saja momen yang bisa menyebabkan seseorang merasa khawatir dan takut dengan cara yang berlebihan. Hal inilah yang kita sebut dengan serangan panik atau panik attack.

Bahaya Serangan Panik

Biasanya serangan panik terjadi secara mendadak pada seseorang, di mana alasan pemicu rasa takut dan kekhawatiran tersebut tidak bisa dijelaskan oleh orang yang mengalaminya. Ketika mengalami serangan panik, gejala yang umumnya timbul, yaitu sesak napas, nyeri dada, mual, otot kaku, mulut kering, hingga pingsan.

Biasanya gangguan panic attack ini terjadi hanya dalam beberapa menit, namun ada juga yang bisa bertahan hingga beberapa jam. Kondisi ini tentu tidak boleh dibiarkan lebih lama lagi, agar tidak menyebabkan timbul gangguan mental lainnya.

Kebanyakan dari orang yang mengidap serangan panik, biasanya adalah orang yang mempunyai banyak beban pikiran. Sehingga, orang tersebut punya resiko besar mengalami stres dan depresi. Hal tersebut dapat diperparah setelah mengalami serangan panik berulang-ulang.

Selain itu, pada sejumlah kasus yang telah diketahui sampai saat ini. Banyak dari orang yang menderita serangan panik menjadi sering mengkonsumsi obat penenang, bahkan menjadi penyalahguna narkoba untuk menghilangkan rasa panik yang diderita. Tentunya ini adalah sumber dari bahaya akibat Serangan panik.

Cara Mengatasi Serangan Panik

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, serangan panik bisa menjadi berbahaya jika dibiarkan tanpa adanya penanganan. Tetapi, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan ketika mengalami serangan panik. Cara ini dapat dilakukan dengan otodidak, dan tentunya bisa meredakan gejala panik yang dialami.

1. Mengontrol pernapasan

Mengontrol pernapasan telah terbukti dapat mengatasi serangan panik. Hal ini dikarenakan ketika melakukan pernapasan dengan baik, pikiran kita bisa menjadi lebih rileks dan bisa menerima keadaan dengan tenang.

2. Yakin bahwa semuanya baik-baik saja

Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, semuanya sedang baik-baik saja. Kamu perlu menanamkan kalimat tersebut ke dalam hati dan pikiran ketika sedang merasa takut dan khawatir akan sesuatu hal yang tidak jelas. Cobalah yakinkan dirimu sendiri bahwa keadaan sedang normal-normal saja.

3. Membayangkan hal yang membuat bahagia

Memikirkan sesuatu yang bahagia atau momen yang menyenangkan juga bisa menjadi cara terbaik untuk mengatasi serangan panik. Ketika pikiranmu membayangkan hal-hal yang bahagia, itu bisa menjadi cara untuk menghancurkan panik yang timbul.

4. Konsentrasi dengan hal lain yang positif

Orang yang sedang mengalami serangan panik biasanya mencoba untuk berpikir keras tentang apa yang dikhawatirkan. Cobalah untuk berkonsentrasi memikirkan hal-hal lain yang lebih bernilai positif dalam pikiran anda. Karena, pikiran yang negatif malah dapat memperparah ketakutan anda.

Demikian artikel dari Ashefa Griya Pusaka yang menjawab pertanyaan “Apakah serangan panik berbahaya?“. Anda bisa membaca sekali lagi untuk menemukan sudut pandang yang benar-benar tepat dari pembahasan artikel ini.