Cara Menghilangkan Depresi dan Stres

Setiap orang pasti pernah menderita stres dan depresi. Dengan meningkatnya stres, tekanan yang diberikan masyarakat, atasan atau keluarga menjadi semakin umum akhir-akhir ini. Stres dan depresi akhirnya akan berdampak pada kesehatan. Agar tak makin berlarut, ketahui cara menghilangkan depresi dan stres untuk mewujudkan kehidupan yang lebih menyenangkan dan bahagia.

Perbedaan antara Stres dan Depresi

Kecemasan dan stress adalah kondisi jangka pendek yang tiba-tiba terjadi yang bisa saja tanpa sebab. Hampir setiap orang kemungkinan akan mengalami kecemasan atau stres setidaknya sekali dalam hidupnya. Terkadang hal itu bahkan bisa memotivasi kita untuk tampil lebih baik. Kecemasan singkat adalah hal biasa dan normal dalam situasi tertentu.

Tapi itu tidak boleh sering terjadi yang berkembang menjadi kecemasan panik. Kemudian menjadi masalah yang secara signifikan mempengaruhi kehidupan kita. Kecemasan memanifestasikan dirinya baik secara psikologis dan fisik, misalnya dengan obat-obatan, lekas marah, gugup, jantung berdebar, mual, gangguan tidur.

Depresi adalah gangguan mental yang lebih serius dan bertahan lama yang dapat mengubah hidup menjadi terbalik. Seseorang yang menderita depresi tidak dapat menikmati kesenangan biasa, memiliki suasana hati yang sedih, tidak termotivasi dan tidak menemukan makna dalam hidup. Dia mengalami harga diri yang rendah dan merasa tidak berharga. Dia sering mengisolasi dirinya dari masyarakat, menarik diri ke dalam dirinya sendiri. Itu akan memperdalam rasa kesepiannya dan akan jatuh semakin dalam ke dalam depresi.

Cara Menghilangkan Kecemasan dan Depresi

Depresi adalah gangguan mental, perawatan yang membutuhkan bantuan profesional. Pengobatan depresi harus dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis. Dia akan memutuskan apakah itu akan terjadi dengan bantuan antidepresan, produk obat yang tersedia secara bebas dan suplemen makanan, dengan bantuan psikoterapi, konsultasi dengan psikolog atau psikiater, atau pendekatan profesional lainnya. Apa yang harus dilakukan untuk menghindari stress, kecemasan dan depresi?

• Bersikap positif terhadap kehidupan. Ini mungkin terdengar seperti klise, tapi itu benar-benar inti dari cara menghilangkan depresi dan stres.
• Jangan hanya khawatir tentang masalah kecil dan fokus pada hal-hal kecil sehari-hari yang bahkan akan membuat Anda tersenyum kecil.
• Jangan terlalu menekan diri sendiri. Mulailah dengan tugas-tugas sederhana dan lebih kecil yang akan Anda selesaikan dengan senang hati.
• Jangan takut untuk meminta bantuan keluarga dan teman.
• Lakukan kegiatan yang menyenangkan dan yang membuat Anda bahagia.
• Jangan menutup diri dan jangan pernah menyalahkan diri sendiri karena itu rentan terhadap depresi.
• Jangan abaikan hobi Anda, sebaliknya, curahkan diri Anda untuk itu dengan intensitas yang lebih besar.
• Lakukan olahraga, lebih banyak beraktifitas di alam dan terus mencari makna dari apa yang Anda lakukan.
• Jika depresi sedang melanda, hindari membuat keputusan penting.

Mental dan Sistem Kekebalan Tubuh

Keadaan mental juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Stres jangka pendek biasanya merangsang sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian meningkatkan pertahanannya. Sebaliknya, dalam periode ketika jiwa terbebani oleh stres, ketakutan, kecemasan atau depresi jangka panjang, kita lebih rentan untuk mengembangkan tidak hanya penyakit menular.

Telah terbukti bahwa kondisi mental buruk jangka panjang dapat berdampak negatif pada aktivitas antivirus, yang kita semua butuhkan sekarang di masa COVID-19. Ini bukan satu-satunya alasan mengapa kita tidak boleh membiarkan diri kita kehilangan suasana hati dan optimisme yang baik. Jangan takut untuk meminta bantuan dari keluarga, teman atau dokter untuk membantu Anda dengan beban psikologis jangka panjang.