Hari Kesehatan Mental Sedunia

Hari Kesehatan Mental Sedunia yang istilah internasionalnya World Mental Health Day diadakan tiap tanggal 10 Oktober setiap tahunnya. Sesuai dengan yang dinyatakan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), peringatan tersebut dimaksudkan untuk memperkuat kepedulian mengenai kesehatan mental di berbagai belahan dunia. Tidak cuma itu, hari kesehatan mental sedunia pun menjadi momentum dalam memobilisasi dukungan untuk para penderita gangguan kesehatan mental.

Ada banyak orang di dunia ini yang mengalami stres terus-menerus, yang mengarah pada penurunan kondisi mental dan fisik, yang saling berhubungan kuat, meskipun ini sebelumnya tidak dikenali. Dari survey, satu dari empat orang di dunia ini menderita gangguan kesehatan mental. Bagaimana memahami bahwa semuanya beres atau sebaliknya ada sesuatu yang salah dengan mental kita? Apa itu kesehatan mental?

Apa Itu Kesehatan Mental

1. Definisi Kesehatan Mental Menurut WHO

Sinyal tubuh apa yang menunjukkan bahwa sudah waktunya kita untuk menemui dokter spesialis kesehatan mental? Apakah mungkin kita untuk selalu sehat secara mental? Berdasarkan rekomendasi WHO (World Health Organization), kita akan dapat memahami dengan baik apa saja kriteria kesehatan mental.

Menjadi sehat mental tidak hanya berarti bebas dari kecacatan apa pun. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana seseorang mampu menyadari potensi mereka, mengatasi tekanan biasa, bekerja secara produktif, dan juga berkontribusi kepada masyarakat. 

2. Definisi Kesehatan Mental Menurut Jenna Macciochi

Mempertahankan keadaan tersebut diperlukan cara yang sama seperti menjaga kesehatan fisik. Jenna Macciochi dalam bukunya “Immunity”. Ilmu tentang bagaimana menjadi sehat, telah berulang kali mengatakan bahwa psikologi dan kekebalan terkait erat, sehingga ungkapan umum “semua penyakit berasal dari saraf” adalah benar. Respons imun adalah salah satu dari banyak alat yang digunakan tubuh dalam menanggapi keadaan positif dan negatif. Sel-sel kekebalan tidak hanya secara pasif menerapkan mekanisme perlindungannya – mereka secara aktif merespons sinyal eksternal, terutama dari otak, dan bertindak sesuai dengannya.

3. Definisi Kesehatan Mental Menurut Sigmund Freud

Psikolog Austria Sigmund Freud mendefinisikan kesehatan mental sebagai “kemampuan untuk mencintai dan bekerja,” dan dalam definisi ini seseorang dapat mengamati model energi dari jiwa yang ia kembangkan. Menurutnya, perkembangan yang sehat secara langsung berkaitan dengan redistribusi energi yang efektif untuk tujuan hidup dan kehidupan pribadi.

4. Definisi Kesehatan Mental Menurut Talcott Parsons

Sementara Sosiolog Talcott Parsons mendefinisikan kesehatan mental sebagai “kemampuan individu untuk berfungsi sepenuhnya dalam peran sosial dasar.” Para ilmuwan berpendapat bahwa kesehatan mental absolute itu tidak ada, karena seseorang dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang sangat berbeda dalam peran sosial yang berbeda, terutama karena ia terpapar pada keadaan eksternal. Hanya beberapa yang lebih rentan mengalami masalah, sementara yang lain tak begitu.

Kriteria Kesehatan Mental

Ada beberapa aspek yang dapat digunakan sebagai standar bahwa seseorang secara mental memang sehat. Aspek-aspek itu saling berhubungan satu sama lain yaitu:

1. Kesadaran akan Rasa Kesinambungan Diri Fisik dan Mental

Kesinambungan diri mental dan fisik berarti bahwa Anda terus-menerus memahami diri sendiri. Misalnya, setelah bangun tidur, Anda segera mengingat siapa diri Anda dan di mana Anda berada, dan Anda menyadari hal ini sepanjang periode terjaga. Dalam kasus gangguan mental, seseorang mungkin secara berkala tidak mengerti siapa dia dan mengapa dia berada di tempat tertentu, bagaimana dan mengapa dia melakukan tindakan ini atau itu.

2. Keteguhan dan Identitas Pengalaman Dalam Situasi Serupa

Jika situasi yang sama memicu keadaan yang berbeda, ini adalah sinyal bahwa Anda harus mendengarkan diri sendiri. Katakanlah Anda biasanya bersemangat ketika sebuah tim mencapai kemenangan. Namun, jika Anda tiba-tiba mulai mengalami emosi yang saling bertentangan dalam situasi itu, maka mungkin sudah saatnya untuk waspada. Itu dapat memanifestasikan dirinya tidak hanya dalam pekerjaan, tetapi juga dalam situasi sehari-hari. Misalnya, saat berjalan dengan seekor anjing.

3. Sikap Kritis Terhadap Diri Sendiri

Menjadi kritis terhadap diri sendiri (tentu saja, dalam jumlah sedang), meragukan beberapa tindakan Anda adalah normal dan perlu untuk mengatur perilaku. Menanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan “Apakah memang betul seperti itu?”, “Dapatkah saya mengerjakan ini?”, seseorang mengakui bahwa dia tidaklah dalam posisi kebenaran yang hakiki. Namun, kritik diri yang berlebihan yang mengganggu rutinitas harian Anda adalah alasan untuk mulai khawatir.

4. Keterkaitan Reaksi Mental dengan Kekuatan dan Frekuensi Pengaruh dan Keadaan Sosial

Ketika emosi Anda sesuai dengan keadaan, Anda senang jika situasi menunjukkannya, dan kesal jika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi. Kriteria tersebut memungkinkan kita untuk memahami bahwa pengalaman emosi positif dan negatif adalah fenomena normal. Hal yang utama adalah bahwa perasaan itu muncul dalam keadaan yang sesuai.

5. Kemampuan mengatur diri sendiri sesuai dengan norma sosial, aturan, hukum

Apa pun bisa menjadi norma. Jika “membawa hewan peliharaan ke tempat kerja” menjadi norma, maka seseorang yang menolak melakukan sesuai dengan norma ini akan dianggap sakit jiwa.

6. Kemampuan untuk merencanakan hidup sendiri dan melaksanakan rencana-rencana tersebut

Lobus frontal otak bertanggung jawab atas kemampuan untuk merencanakan dan bertindak sesuai dengan rencana ini. Orang yang tidak mampu merencanakan dan mengimplementasikan rencana sangat mudah disugesti, dipimpin, mudah diatur, tidak memiliki kemauan sendiri.

7. Kemampuan untuk mengubah cara berperilaku tergantung pada perubahan situasi dan keadaan hidup

Meskipun yang terakhir dalam daftar, ini adalah salah satu kriteria paling jelas untuk kesehatan mental. Kemampuan untuk beradaptasi, memiliki keluwesan berpikir dan berperilaku adalah fungsi penting dari jiwa manusia yang sehat. Perilaku seorang neurotik berbeda dari orang yang sehat karena neurotik menggunakan strategi perilaku yang dipelajari yang sama dalam situasi kehidupan yang berbeda. Misalnya, dia memperlakukan semua wanita seolah-olah mereka adalah ibunya dan berperilaku sesuai.

Perlu dicatat bahwa kesehatan mental tidak berarti bebas dari kecemasan, rasa bersalah, depresi, dan emosi negatif lainnya. Karena itu menyiratkan kebebasan relatif dari masalah psikologis, maka kemampuan untuk mengatasinya yang penting di sini. Dengan demikian, adanya masalah ini belum merupakan tanda penyakit, tetapi ketidakmampuan untuk belajar dari pengalaman dan pemikiran dan perilaku yang stereotip lah yang menunjukkan masalah di bidang mental.

Orang yang sehat secara mental mampu mengenali emosinya dan mengendalikannya, ia secara sadar melakukan tindakan dan memahami tujuannya. Jika ada penyimpangan, seseorang dapat melakukan sesuatu yang tidak biasa, tidak standar dan tidak sesuai dengan situasi – misalnya, berlari dengan tajam, memecahkan piring, pergi ke tempat lain dan baru kemudian memahami apa yang telah dia lakukan. Orang yang sehat mental mampu merencanakan hidup mereka dan mengambil tindakan yang tepat untuk memenuhi keinginan mereka. Dengan kata lain, mereka memahami apa yang mereka perjuangkan, dan mereka tahu bahwa mereka dapat dibawa lebih dekat ke satu tujuan atau lainnya.