Apa itu Hubungan Toxic dan Ketahui Cara Keluarnya!

Hubungan Toxic adalah hubungan beracun yang malah dapat menyakiti anda jika terus didiamkan. Alih-alih menghasilkan kebahagiaan, hubungan toxic sebenarnya mengakibatkan anda cemas, stres dan ketakutan. Oleh karena itu, agar tak berlangsung terlampau dalam, ada baiknya kenali ciri-ciri hubungan toxic.

Topik hubungan toxic tampaknya telah banyak dibahas, namun masih banyak yang bertanya pada diri sendiri, apakah semuanya baik-baik saja dalam hubungannya dengan orang lain? Seseorang akan terdorong untuk memikirkan hal ini dengan perasaan cemas yang terus-menerus tentang fakta bahwa kontak dengan seseorang dari lingkungan berulang kali membawa rasa sakit.

Apa Itu Hubungan Toxic

Dalam arti luas, hubungan toxic adalah hubungan di mana salah satu atau kedua belah pihak mengalami pengalaman negatif yang terkait dengan ketidakamanan dalam proses komunikasi. Ancaman bisa nyata dan dialami secara subjektif, dan memengaruhi tingkat interaksi emosional serta fisik. 

Dengan kata lain, perilaku apa pun yang dimulai dengan lelucon yang menyakitkan, intimidasi, ejekan, dan diakhiri dengan kekerasan fisik termasuk dalam kategori toxic. Siapa yang paling mungkin menjadi “pemain” jangka panjang dalam hubungan yang toxic? Orang yang dibesarkan dalam keluarga yang mempraktikkan perilaku kasar paling rentan terhadap hal ini.”

Ciri Ciri Hubungan Toxic

Berikut adalah beberapa tanda teratas bahwa Anda memiliki hubungan toxic dalam hidup Anda:

• Anda mengalami perasaan cemas yang berulang saat berhubungan dengan orang-orang tertentu di lingkungan Anda.
• Orang-orang tertentu dengan penampilan mereka, menyebabkan Anda mengalami pengalaman negatif, karena sulit bagi Anda untuk memprediksi bagaimana komunikasi Anda akan terjadi dengan mereka.
• Anda mungkin merasa tidak aman untuk berhubungan dengan mereka, karena mereka membiarkan diri mereka mengeluarkan komentar yang menyinggung, mungkin agresif terhadap Anda, menipu atau memanipulasi Anda.
• Emosi Anda tidak dianggap serius oleh orang-orang seperti itu. Anda sering mendengar dari mereka bahwa Anda tidak dapat merasakan apa yang Anda rasakan.
• Upaya Anda untuk mempertahankan batasan Anda menyebabkan agresi atau kebencian pada orang-orang seperti itu.
• Anda diterima atau disetujui hanya jika Anda melakukan sesuatu yang nyaman atau penting bagi orang-orang tersebut.
• Minat dan kebutuhan Anda tidak diperhitungkan atau disusutkan, ketika mencoba memuaskannya, orang-orang seperti itu sering menyalahkan Anda karena narsisme dan keegoisan.
• Anda sering menemukan diri Anda merasa “menjadi gila”, begitu berbeda persepsi Anda tentang situasi kontak dengan orang-orang seperti itu dari cara mereka menggambarkannya.

Faktanya, pelaku toxic relationship paling sering tidak mau mengakui bahwa mereka melakukan kesalahan. Bagi mereka, mungkin tampak bahwa mereka tidak dapat berperilaku berbeda, bahwa setiap orang melakukannya, bahwa korban “pantas mendapatkannya”. Hal ini terjadi antara lain karena mereka memiliki sistem pertahanan psikologis yang memungkinkan mereka untuk mengurangi rasa bersalah dan malu atas apa yang terjadi.

Namun, terkadang mereka juga berpikir bahwa ada yang tidak beres, ini dapat difasilitasi oleh umpan balik yang terus-menerus dari orang lain, yang menunjukkan ketidakpuasan mereka terhadap perilaku orang yang menggunakan pelecehan emosional.

Jika Sumber Toksisitas Adalah Anda

Kapan Anda harus memikirkan kemungkinan bahwa Anda sendiri menjadi sumber hubungan toxic? Ini ciri-cirinya :

• Jika Anda terus menerus tidak memiliki kontak dengan orang lain, orang marah kepada Anda, memutuskan hubungan, tidak ingin melanjutkan interaksi.
• Jika Anda tidak dapat membangun dan memelihara (dengan asumsi upaya berulang kali) hubungan dekat jangka panjang, teman akan meninggalkan Anda, dan Anda tidak mengerti alasannya.
• Jika orang yang dicintai mengeluh tentang agresivitas Anda, intoleransi.
• Jika mereka berulang kali mengatakan bahwa sikap dan perilaku Anda tak tertahankan.
• Orang yang Anda cintai, dalam bentuk ultimatum, memberi Anda syarat untuk menghubungi psikolog.

Ciri Utama Perilaku Toxic

Ada beberapa cirri utama yang menunjukkan bahwa seseorang memang memiliki perilaku toxic :

• Keinginan untuk dibimbing terutama oleh kepentingan dan kebutuhan sendiri tanpa memperhatikan kepentingan orang lain.
• Berbohong dengan maksud untuk menimbulkan kerugian (moral dan fisik).
• Memaksa orang lain untuk melakukan sesuatu yang tidak ada dalam lingkaran kepentingan mereka.
• Manipulasi dengan topik penyakit, bunuh diri, penderitaan, perpisahan.
• Rasa bersalah, mempermalukan orang lain untuk mencapai tujuan mereka.
• Penghinaan, termasuk lelucon yang tidak pantas, penghinaan, ancaman.
• Memaksakan pendapatnya sebagai satu-satunya yang mungkin.
• Pelanggaran hak orang lain atas kebebasan memilih – pasangan, teman, agama, dan sebagainya.
• Dalam kasus perilaku orang tua yang toxic – mengabaikan kebutuhan anak, mengedepankan kondisi dan persyaratan untuk kontak normal, pemanjaan berlebihan, hukuman fisik.
• Adanya kekerasan fisik dalam komunikasi.

Konsekuensi utama bagi mereka yang menjadi korban pelecehan karena hubungan toxic dapat berupa:

• Harga diri bermasalah;
• Peningkatan kecemasan dalam kontak dengan orang lain;
• Kesulitan dalam menjaga hubungan dekat dan terkadang bahkan meninggalkannya.

Orang yang mempraktikkan perilaku toxic, jika mereka tidak ingin mengubahnya, mungkin menghadapi agresi ke arah mereka, keengganan orang lain untuk bekerja sama, berada di perusahaan yang sama, atau setidaknya berkomunikasi dengan mereka.

Cara Keluar dari Hubungan Toxic

Banyak hal bergantung pada seberapa menonjol ciri-ciri kepribadian negatif seseorang yang membiarkan dirinya berperilaku toxic dengan orang lain. Jika orang seperti itu, misalnya memiliki pola perilaku yang sangat menonjol dan tetap yang melibatkan manipulasi, depresiasi, kebohongan, dan bahkan kekerasan fisik, maka dalam beberapa kasus kita dapat berbicara tentang gangguan kepribadian (istilah dari praktik psikiatri).

Orang dengan gangguan kepribadian narsistik dan antisosial, hampir tidak pernah bisa berhenti menggunakan apa yang disebut dengan perilaku toksik. Ini karena, mereka memiliki sedikit empati (kemampuan untuk bersimpati dengan orang lain), atau tujuan mereka tidak menyiratkan penggunaannya. Misalnya, penjahat yang hidup dengan menipu orang lain sama sekali tidak mempertimbangkan penderitaan mereka, dan ini adalah pilihan sadar mereka.

Sebaliknya, jika seseorang yang melakukan kekerasan emosional terhadap orang lain memiliki kesempatan untuk menjadi lebih sadar, dan cenderung menganggap bahwa perilakunya merugikan, maka ramalannya mungkin lebih optimis. Dalam hal ini, bekerja dengan psikoterapis dapat memberikan hasil tertentu.

Apa yang harus dilakukan jika Anda menyadari bahwa hubungan toxic hadir dalam hidup Anda? Pertama-tama, cobalah mencari psikolog yang baik untuk mendiskusikan situasinya dan mendapatkan pendapat ahlinya. Mengapa ini penting? Orang yang memulai pelecehan emosional seringkali begitu meyakinkan bahwa alasan dari segala sesuatu semata-mata karena perilaku “salah” Anda, sehingga terkadang sangat sulit untuk melihat situasi sebenarnya dan membela diri. Apalagi jika Anda telah berada dalam situasi di mana Anda disalahkan selama bertahun-tahun, atau orang tersebut adalah orang tua Anda. 

Kemudian, persepsi stabil yang terbentuk tentang diri sendiri sebagai “buruk dan bersalah” mungkin tidak memungkinkan seseorang untuk melepaskan diri dari belenggu pelecehan. Dalam hal ini, Anda memerlukan pendapat eksternal dan independen dari seseorang yang akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan pada diri sendiri.

Belajarlah untuk mengenali batasan Anda dengan jelas dan jangan biarkan orang lain melanggarnya. Ini harus dilakukan dengan cara yang sopan tapi tegas. Ingatlah bahwa ini adalah tantangan khusus dengan orang toxic, mereka rentan terhadap manipulasi dan sangat ahli dalam hal itu. Itulah mengapa kata “tidak” yang tegas adalah kunci ketenangan pikiran dan kepercayaan diri Anda.

Jangan ragu untuk menunjukkan kepada mereka yang menggunakan perilaku toxic dalam kontak dengan Anda bahwa itu tidak dapat diterima, terkadang hanya umpan balik dari orang lain yang dapat memberi tahu seseorang bahwa dia berperilaku salah.

Terkadang menghentikan kontak dengan orang seperti itu adalah satu-satunya cara untuk melindungi diri sendiri dari efek buruk hubungan toxic. Jika Anda merasa buruk dalam komunikasi, maka tidak ada gunanya melanjutkannya. Ya, bahkan dengan orang terdekat.