OCD adalah gangguan mental umum yang menyebabkan kecemasan dan tekanan yang parah. Hal ini dapat menyebabkan perilaku dan pikiran berulang, yang disebut ritual, yang dimaksudkan untuk mengurangi kecemasan.
Apakah Anda sering merasa perlu menyentuh sesuatu beberapa kali, atau menjaga segala sesuatunya dalam urutan yang sempurna? Mungkin Anda merasa seperti terus-menerus diganggu oleh pikiran-pikiran yang mengganggu. Jika demikian, Anda mungkin sedang berhadapan dengan OCD.
Meskipun OCD bisa sangat melumpuhkan, namun masih juga dapat diobati. Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat apa itu OCD, gejala-gejala OCD, dan berbagai pilihan pengobatan yang tersedia.
Apakah OCD itu?
Obsessive Compulsive Disorder atau OCD adalah gangguan mental yang menyebabkan orang memiliki pikiran, perasaan, atau perilaku yang tidak diinginkan dan mengganggu. Pikiran, perasaan, atau perilaku ini disebut obsesi. Orang dengan OCD mencoba mengendalikan atau menyingkirkan obsesi mereka dengan melakukan ritual atau perilaku yang disebut kompulsi.
Kebanyakan orang dengan OCD tahu bahwa pikiran dan perilaku mereka berlebihan atau tidak masuk akal, tetapi mereka tidak dapat menghentikan diri mereka sendiri untuk melakukannya. OCD dapat menghalangi orang untuk hidup normal dan melakukan hal-hal yang mereka sukai.
Apa Saja Gejala OCD?
OCD ditandai oleh pikiran-pikiran yang mengganggu dan kompulsi yang menyebabkan tekanan yang signifikan dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Obsesi adalah pikiran, gambaran, atau dorongan yang berulang dan tidak diinginkan yang menyebabkan kecemasan. Orang dengan OCD sering mencoba menekan atau mengabaikan pikiran-pikiran ini, tetapi pikiran-pikiran ini terus kembali. kompulsi adalah perilaku atau ritual yang dilakukan dalam upaya untuk menetralisir kecemasan yang disebabkan oleh obsesi. kompulsi yang umum termasuk mencuci, memeriksa, dan menghitung.
Banyak orang dengan OCD juga mengalami rasa malu dan bersalah tentang pikiran dan perilaku mereka. Mereka mungkin merasa seperti kehilangan kendali atau bahwa mereka “gila”. Hal ini dapat menyebabkan banyak kerahasiaan serta isolasi.
Apa Penyebab OCD?
OCD dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk genetika dan kimia otak, serta pengalaman hidup dan faktor lingkungan. OCD merupakan hasil dari kombinasi berbagai faktor. Beberapa di antaranya termasuk genetika dan kimia otak, pengalaman hidup dan faktor lingkungan.
Genetika mungkin berperan dalam menyebabkan OCD, karena para peneliti telah menemukan bahwa gangguan ini dapat terjadi dalam keluarga. Kimia otak juga dapat menjadi faktor, karena orang dengan OCD mungkin memiliki tingkat serotonin yang berbeda, bahan kimia yang membantu mengendalikan suasana hati.
Pengalaman hidup juga dapat berkontribusi pada OCD. Misalnya, seseorang yang pernah mengalami peristiwa traumatis dapat mengembangkan OCD sebagai cara untuk mencoba mengendalikan situasi atau menghindari trauma di masa depan. Faktor lingkungan, seperti stres atau tinggal di lingkungan yang kacau, juga dapat memicu gejala OCD.
Pilihan Pengobatan untuk OCD
Berikut adalah beberapa pilihan pengobatan yang dapat Anda pertimbangkan untuk OCD:
1. Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif adalah jenis terapi yang membantu Anda mengubah cara pandang dan perilaku Anda terhadap OCD. Terapi ini biasanya dilakukan oleh psikolog atau terapis lain yang memiliki pengalaman dalam mengobati gangguan mental.
2. Terapi kelompok
Terapi kelompok dapat membantu Anda berinteraksi dengan orang lain yang juga menderita OCD. Kelompok ini dapat memberikan dukungan moral dan emosional yang Anda butuhkan untuk mengatasi gangguan ini.
Mengatasi OCD di Rumah
Jika Anda mengalami gejala OCD, segeralah temui dokter. Hal ini sangat penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan mendiskusikan pilihan pengobatan. Beberapa orang dengan OCD dapat menggunakan strategi perawatan mandiri untuk mengatasi gangguan, tetapi banyak yang perlu terapi untuk mengendalikan gejala mereka.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi gejala OCD:
- Buat jadwal untuk mengamati pikiran Anda. Identifikasi pola pikir negatif dan cobalah untuk menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif.
- Lakukan latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk membantu meredakan stres.
- Hindari stresor yang dapat memicu gejala OCD, seperti rutinitas yang berlebihan atau tekanan kerja.
- Jaga pola tidur yang sehat dengan tidur cukup setiap malam.
Penutup
OCD bisa menjadi gangguan yang melemahkan, tetapi dengan bantuan terapis, OCD dapat dikelola. Sekian artikel ini dapat memberikan informasi bagi anda, semoga dapat bermanfaat.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
