Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh bagi siapa saja. Olahraga yaitu bentuk khusus dari aktivitas fisik yang terencana dan sengaja dilakukan supaya tubuh menjadi lebih sehat bugar.
Olahraga bersama dengan orang lain menjadi pilihan untuk dapat berbagi semangat. Tapi, ada beberapa orang yang lebih nyaman dan bersemangat ketika olahraga sendirian, khususnya bagi mereka yang introvert. Individu yang mempunyai kepribadian introvert lebih suka olahraga sendirian. Lalu, apa saja olahraga yang cocok untuk orang yang introvert? Simak yuk pembahasan berikut ini.
Olahraga yang Cocok Untuk Kepribadian Introvert
Individu yang memiliki kepribadian introvert lebih senang menghabiskan waktu dan mengisi energi dengan menyendiri. Oleh karena itu, mereka lebih memilih untuk melakukan kegiatan tidak melibatkan banyak orang, salah satunya olahraga.
Ada beberapa pilihan olahraga yang cocok buat kamu yang introvert. Jadi, kami akan merasa lebih nyaman untuk berolahraga. Berikut jenis olahraga yang cocok untuk introvert.
1. Yoga
Yoga yaitu jenis olahraga yang memerlukan ketenangan, sama seperti meditasi. Yoga bermanfaat untuk melatih pernapasan, menguatkan keseimbangan tubuh, melancarkan sirkulasi darah, meringankan mual, merelaksasi otot-otot, dan nyeri punggung. Olahraga yoga sangat cocok untuk introvert, karena bisa dilakukan di tempat yang tenang dan biasanya ada musik pengiring.
2. Pilates
Pilates bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. Pilates berguna membantu peredaran darah supaya lancar. Sirkulasi darah yang lancar membuat nutrisi dan oksigen tersalurkan dengan baik ke bagian tubuh. Pilates dapat dilakukan di rumah tidak harus datang ke tempat kebugaran, sehingga olahraga pilates sangat cocok untuk mereka yang introvert.
3. Jogging
Jogging kegiatan olahraga yang paling mudah dilakukan. Joging hanya bermodalkan kekuatan kaki untuk berlari dengan tempo yang ringan. Olahraga ini, banyak memberikan manfaat walaupun terkesan ringan.
Jogging dapat dilakukan dimana saja tanpa memerlukan alat penunjang apapun. Olahraga ini bisa dilakukan secara individu, sehingga nyaman sekali untuk orang yang mempunyai perilaku introvert.
4. Bersepeda
Bersepeda jenis olahraga yang bisa dilakukan secara individu. Bersepeda bermanfaat untuk membakar kalori pada tubuh secara maksimal apabila dilakukan secara rutin. Semakin banyak energi yang terpakai untuk olahraga bersepeda, maka semakin banyak kalori yang dibakar tubuh. Hal tersebut bisa dihitung menurut kondisi rute, kecepatan dan waktu yang dihabiskan. Olahraga bersepeda bisa membakar sekitar 400-700 kalori per jam.
5. HIIT
High Intensity Interval Training (HIIT) yaitu latihan intensitas tinggi dan umumnya dilakukan bersama dalam kelompok besar. Olahraga tersebut bisa bermanfaat untuk mengurangi stres. Olahraga ini hanya perlu mengatur napas, sehingga seseorang tak ada kesempatan untuk berbicara.
Oleh sebab itu, olahraga HIIT jenis olahraga yang cocok untuk orang yang mempunyai perilaku introvert.
6. Renang
Kolam renang salah satu tempat yang dijadikan pilihan untuk mereka yang introvert, mampu mengekspresikan kebebasan. Karena, ketika berada dalam air, kamu hanya mendengar suara air.
Sensasi kesunyian dan tenang, bebas dari suara lainnya olahraga renang cocok bagi introvert. Berenang menjadi cara yang tepat untuk memusatkan diri dengan pikiran sambil melakukan gerakan berulang yang menenangkan.
7. Lari
Mungkin terdengar aneh, olahraga lari cocok bagi yang introvert. Kebanyakan saat lari orang lebih memilih bersama teman atau grup, namun ada juga yang lebih cenderung melakukan olahraga lari sendiri.
Sebab olahraga lari, bisa dilakukan sendiri. Jadi, untuk orang introvert olahraga lari bisa menjadi pilihan. Kamu bisa lebih berkonsentrasi. Orang introvert tak perlu bersosialisasi dengan orang lain.
8. Long Boarding, Skating, atau Sepatu Roda
Olahraga sepatu roda, tergolong olahraga yang berisiko dan memerlukan alat pendukung keselamatan. Apabila kamu ingin melakukan olahraga tersebut, gunakanlah helm serta pelindung lutut dan siku.
9. Golf
Olahraga golf sangat membutuhkan fokus dan analisis yang baik dan tidak melibatkan orang main. Kamu bisa melakukan olahraga sendirian. Pada beberapa kesempatan, kamu kemungkinan membutuhkan Caddy atau pendamping untuk mengarahkan kemana kamu mengayunkan bola dan mengambilkan bola.
10. Latihan triathlon
Olahraga gabungan dari lari, renang dan bersepeda dapat menjadi daya tarik untuk mereka yang lebih suka olahraga sendiri. Olahraga tersebut, membutuhkan latihan dengan dedikasi tinggi. Sehingga, cocok bagi mereka yang membutuhkan waktu untuk dihabisi sendirian.
11. Treadmill
Olahraga tak hanya dilakukan di luar ruangan. Kita bisa melakukan di rumah dengan menggunakan alat olahraga seperti treadmill. Ada banyak manfaat yang bisa kita peroleh, jika rutin olahraga memakai treadmill.
Olahraga treadmill bisa dilakukan dengan berjalan, berlari bahkan berjalan menanjak tanpa berpindah tempat.
Demikianlah pembahasan mengenai jenis olahraga yang cocok untuk introvert. Bagi yang introvert, tidak suka keramaian olahraga tersebut bisa menjadi pertimbangan. Walaupun tak semua bisa dilakukan di tempat yang tenang. Setidaknya, kamu tidak berada di suasana yang terlalu ramai dan menguras energi. Semoga informasi tersebut, bermanfaat untuk kamu. Jadi, gak perlu khawatir ya untuk melakukan olahraga apa? Apabila kamu merasa terganggu dengan perilaku introvert yang ada pada dirimu, bisa berkonsentrasi pada psikolog maupun psikiater di Ashefa Griya Pusaka.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
