Banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa pemulihan dari narkoba dimulai dengan menyadari dan menerima bahwa penyalahgunaan zat terlarang atau alkohol adalah sebuah masalah. Meskipun ini merupakan langkah pertama yang penting, penyembuhan sebenarnya dimulai dengan penerimaan diri (self acceptance). Ada hubungan antara besarnya tingkat penerimaan diri dengan keberhasilan rehabilitasi. Mari kita gali lebih dalam!
Apa itu Penerimaan Diri?
Menerima diri sendiri dan segala kekurangannya adalah arti menjadi manusia sejati. Banyak orang yang mulai menggunakan narkoba atau mengembangkan perilaku minum alkohol yang bermasalah melakukannya karena dorongan psikologis yang diam-diam berupa rendahnya harga diri, yang secara langsung terkait dengan kurangnya penerimaan diri dan cinta diri.
Ketika kita menerima diri kita sendiri, kesalahan, kekurangan, dan ketidaksempurnaan kita di masa lalu, kita juga bisa mulai menerima orang lain dan keadaan. Dengan penerimaan, orang mulai menghindar dari menyalahkan dan emosi negatif karena terus-menerus merasa menjadi korban. Mereka kemudian dapat memulai perjalanan pemulihan dari gangguan penggunaan narkoba dengan mencintai diri sendiri dan membuat pilihan yang lebih baik dalam prosesnya.
Penerimaan diri adalah kemampuan untuk menerima diri sendiri apa adanya, baik dan buruk. Ini tidak berarti Anda harus menyukai segala sesuatu tentang diri Anda atau tidak ingin mengubah keadaan. Itu berarti menerima diri Anda apa adanya saat ini.
Penerimaan diri bisa menjadi tugas yang menantang karena kebanyakan dari kita menilai diri kita sendiri dengan tidak baik. Ini adalah masalah kesehatan mental yang lazim namun kurang dibahas. Banyak orang yang sangat kritis terhadap diri mereka sendiri dan sering kali menetapkan standar tinggi yang terkadang mustahil dicapai. Kita bahkan mungkin membandingkan diri kita dengan orang lain dan mendapati diri kita mempunyai kekurangan. Menjauhkan pikiran negatif ini sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Hanya ketika kita belajar menerima diri sendiri barulah kita bisa maju dalam hidup.
Frustrasi dan kelelahan merupakan akibat yang diharapkan dari upaya memindahkan benda tak bergerak. Meskipun kita mungkin tidak sempurna, kita bertanggung jawab untuk menerima diri kita apa adanya. Beberapa hal dalam hidup harus diterima apa adanya, terlepas dari bagaimana perasaan kita terhadapnya.
Misalnya, gen tertentu meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit tertentu, seperti diabetes. Karena gen seseorang tidak dapat diubah, maka terserah pada individu untuk memanfaatkan apa yang dimilikinya semaksimal mungkin. Menerima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah akan membantu Anda “baik-baik saja” dalam situasi yang tidak dapat Anda ubah.
Hubungan Antara Penerimaan Diri dan Kecanduan
Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda mungkin berpikir bahwa satu-satunya cara untuk mengubahnya adalah dengan melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik. Dan hal ini sering kali terjadi ketika penyalahgunaan narkoba dan alkohol terjadi. Kenyataannya adalah bahwa zat berbahaya itu hanya membantu sementara, dan setelah rasa senang itu berakhir, Anda akan segera kembali ke titik awal atau terkadang merasa lebih buruk. Ini adalah lingkaran setan tanpa akhir yang dapat menjebak Anda dan memperdalam kecanduan narkoba dan minuman keras.
Keyakinan pada nilai yang melekat pada diri seseorang, terlepas dari ketidaksempurnaan, harapan, atau keterbatasan yang dirasakan, adalah penerimaan diri. Menerima keadaan saat ini, bahkan saat berjuang melawan kecanduan alkohol atau setelah bertahun-tahun menyalahgunakan narkoba, tanpa merasa malu adalah hal yang perlu dilakukan untuk menerima diri sendiri dengan sungguh-sungguh. Alhasil, Anda merasa lebih nyaman menghadapi dunia karena tidak ada yang disembunyikan.
Penerimaan terhadap diri sendiri secara utuh, kemudian mengambil tindakan konstruktif, seperti mencari pengobatan untuk penyalahgunaan narkoba, adalah hal yang harus dilakukan secara beriringan. Ini adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Ada banyak cara penerapan konsep ini untuk mengutamakan upaya seseorang dalam menciptakan harga diri yang sehat dan kesehatan emosional yang baik.
Pemulihan dalam program rehabilitasi lebih dari sekedar perilaku adiktif. Namun, hal ini bergantung pada kemampuan seseorang untuk menerima kenyataan bahwa beberapa hal seperti perasaan negatif akibat trauma atau konsekuensi negatif dari pilihan hidup yang buruk tidak dapat diubah tanpa bantuan.
Menolak menerima kenyataan ini hanya akan mengakibatkan lebih banyak penderitaan. Kebanyakan pengguna narkoba melakukan hal ini untuk menghilangkan rasa sakit akibat perjuangan mereka sehari-hari. Sayangnya, narkoba tidak mampu menghapus citra diri negatif seseorang. Menghindari kenyataan bukanlah suatu pilihan ketika Anda memiliki gangguan penggunaan narkoba atau alkoholisme. Kekambuhan lebih kecil kemungkinannya terjadi pada orang-orang yang menghadapi kecanduan yang dapat menerima dan mencintai diri mereka sendiri serta memberikan rasa kasihan pada diri mereka sendiri.
Mengapa Penerimaan Diri Penting dalam Proses Rehabilitasi?
Pemulihan dan penerimaan diri tidak dapat dicapai dalam satu hari. Itu membutuhkan banyak waktu dan usaha. Akibatnya, yang satu tidak lengkap tanpa yang lain. Penerimaan diri seperti stimulan untuk pemulihan. Narkoba dan alkohol dapat mengambil nyawanya sendiri ketika seseorang kecanduan. Jadi, Anda mungkin merasa disorientasi dan bingung saat menjalani pengobatan dan akhirnya bersiap untuk keluar dari pusat rehabilitasi.
Mulai membangun kehidupan baru dalam ketenangan berarti mendefinisikan ulang diri Anda sendiri. Ini adalah produk sampingan dari penerimaan diri tanpa syarat. Anda berisiko merusak diri Anda yang dirancang ulang dengan harga diri yang buruk jika Anda tidak menerima diri sendiri saat dalam masa pemulihan.
Saat Anda berjuang melawan kecanduan, mungkin tidak mudah untuk melihat seberapa jauh kemajuan Anda dalam pemulihan dari perasaan ragu pada diri sendiri. Jangan lupakan semua kemajuan yang telah Anda capai! Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas perilaku tidak sehat jika Anda tidak mengenali kekuatan dan nilai diri Anda.
Bagaimana Mempraktikkan Penerimaan Diri
Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda mencapai penerimaan diri, yang dapat memperkuat dan mempercepat masa pemulihan Anda dari kecanduan narkoba atau masalah mental lainnya :
- Percayai intuisi Anda dan biarkan intuisi mengarahkan Anda ke jalan yang benar.
- Kembangkan praktik menghadapi suara kritis batin Anda untuk menghentikan pembicaraan negatif pada diri sendiri; Anda butuh dukungan, bukan kritik.
- Berikan diri Anda kasih sayang yang sama seperti yang Anda berikan kepada teman dekat ketika Anda sedang mengalami kesakitan emosional atau merasa putus asa.
- Lepaskan masa lalu dan berhenti menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang telah Anda buat dan kemungkinan besar akan terus Anda lakukan saat Anda berupaya menuju versi diri Anda yang lebih baik dalam pemulihan.
- Lakukan aktivitas seperti meditasi cinta kasih atau meditasi kesadaran, yang dapat membantu Anda menumbuhkan perasaan penerimaan diri dan cinta diri yang lebih luar biasa.
- Tetapkan ekspektasi yang sesuai untuk diri Anda sendiri, dan jangan berharap diri Anda berperilaku seperti orang suci; Anda hanya manusia biasa, dengan aspek positif, tetapi pasti melakukan kesalahan.
- Hubungi klinik rehabilitasi penyalahgunaan narkoba yang memiliki program komprehensif dalam memahami pentingnya cinta diri dan penerimaan diri sejati sebagai bagian dari pemulihan holistik dari narkoba dan alkohol.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
