Pernahkah kamu membenci diri sendiri? Self loathing yaitu kondisi seseorang yang sangat membenci keberadaan dirinya. Apapun yang dilakukan, diucapkan, dipikirkan selalu merasa salah dan tidak benar. Sering kali orang yang mengalami kondisi tersebut memberikan kritikan keras dan menyalahkan diri sendiri.
Jika seseorang mengalami self loathing, maka kehidupannya tidak tertata dengan benar. Selain itu, ada dampak negatif yang dihasilkan dan kerugian pada diri sendiri. Tak hanya itu, orang yang mengalami self loathing berisi terkena gangguan kejiwaan. Oleh sebab itu, kamu harus tahu ciri self loathing dan cara mengatasinya. Langsung saja simak yuk penjelasannya.
Ciri-ciri Orang Mengalami Self Loathing
Orang yang membenci diri sendiri sering menyalahkan atas apa yang dialami selama hidupnya. Entah itu kesalahan yang tidak sengaja, tetap merasa bahwa kesalahan tersebut yang menghancurkan semuanya. Nah, berikut ini ada ciri-ciri orang yang mempunyai perasaan benci berlebihan pada dirinya sendiri.
1. Fokus pada hal negatif
Orang yang mengalami self loathing biasanya berfokus pada hal negatif dibandingkan dengan positif. Semuanya dipandang buruk, walaupun yang terjadi sesuatu yang baik. Misalnya saat dimarahi orang lain langsung down, kehilangan sesuatu sehingga memicu perasaan membenci diri sendiri karena kesalahan yang terjadi.
Kesalahan kecil pun dipermasalahkan, segalanya dianggap tidak menyenangkan dan mimpi buruk. Selain itu, kamu akan merasa menyedihkan dan tidak menguntungkan.
2. Sering merasa gagal
Kegagalan tentunya pernah dirasakan oleh semua orang dan sudah menjadi biasa dalam hidup. Namun, jika kondisi tersebut terjadi pada orang yang membenci dirinya sendiri, hal tersebut dinilai gagal dan tidak berguna.
Pribadi yang mengalami kondisi tersebut merasa bahwa hidupnya gagal total karena kesalahan yang diperbuat. Misalnya, kamu merasa bahwa hidup berakhir karena tidak lulus ujian penerimaan mahasiswa.
3. Selalu minta maaf
Orang yang selalu minta maaf meski tidak melakukan kesalahan juga termasuk dalam ciri orang yang mengalami self loathing. Biasanya muncul karena perasaan serba salah, tidak mempunyai harga diri dan tidak nyaman dengan diri sendiri.
Jika dibiarkan begitu saja akan berdampak buruk pada kehidupanmu. Lebih baik meminta maaf saat benar-benar kami melakukan kesalahan dan dilakukan dengan serius. Belajarlah untuk membela diri sendiri jika memang itu benar.
4. Menurunnya rasa percaya diri
Orang yang membenci dirinya sendiri mempunyai pemikiran bahwa dirinya tidak memiliki kelebihan, tidak berguna, tidak pantas memperoleh yang terbaik. Selain itu, mempunyai percaya diri yang rendah sehingga menilai semuanya negatif.
Bahkan menarik diri dari lingkungan sosial karena menganggap tidak pantas.
Rasa percaya diri yang kurang menghilangkan kesempatan untuk mencoba hal baru. Kehidupan menjadi kurang berkembang dan stuck di fase itu saja.
5. Sulit menerima pujian
Orang yang mengalami self loathing akan sulit menerima pujian dari orang lain meskipun telah memperoleh prestasi. Mereka beranggapan bahwa pujian tersebut hanyalah sikap manipulatif atau tidak tulus.
6. Selalu merasa seperti orang asing
Orang yang membenci dirinya sendiri akan merasa bahwa dirinya seperti orang asing yang sedang menyesuaikan dirinya dengan lingkungan sekitar. Mereka juga beranggapan bahwa orang lain tidak menyukai dirinya.
Cara Berhenti untuk Membenci Diri Sendiri
Membenci diri sendiri berlebihan bisa membuat seseorang tidak mudah untuk berkembang. Karena, mempunyai emosi negatif yang terpendam. Selain itu, merasa sulit berkomunikasi dan bersosialisasi dengan orang lain, entah teman, pasangan dan rekan kerja.
Sikap ini, mampu meningkatkan risiko seseorang untuk melakukan perilaku merusak diri seperti makan berlebihan, merokok, mengasingkan diri, minum alkohol maupun obat-obatan terlarang. Bahkan ada keinginan untuk bunuh diri. Nah, berikut ini cara menghentikan sikap membenci diri sendiri.
1. Melawan pola pikir negatif
Perasaan benci pada diri sendiri muncul saat kamu terlalu menggunakan pola pikir negatif. Ketika pikiran negatif muncul usahakan untuk tidak mengikutinya, sebab belum tentu benar. Selain itu, cobalah untuk berpikir lebih terbuka dan mencari solusi supaya penyebab munculnya perasaan tersebut dapat teratasi.
2. Mencoba memaafkan
Belajar untuk berdamai dengan diri sendiri dan memaafkannya. Kamu harus memahami jika kesalahan yang terjadi bukan tanda bahwa kamu gagal atau mempunyai kemampuan untuk sukses.
Kamu harus ingat bahwa manusia itu tidak ada yang sempurna di dunia ini. Setiap manusia mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing, termasuk juga dirimu.
Perasaan membenci diri sendiri yang dibiarkan begitu saja dapat membuat dirimu sulit untuk maju. Jadi, jangan terpaku pada kegagalan hidup tapi belajarlah untuk move on dari kesalahan tersebut, ambil hikmahnya untuk tidak mengulangi lagi.
3. Belajar mencintai diri sendiri
Belajarlah untuk mencintai diri sendiri, seperti menanamkan nilai body positivity. Saat rasa cinta pada diri sudah tumbuh, kamu akan lebih bersyukur dengan segala yang dimiliki, menikmati proses hidup yang dijalani, dan merasa lebih bahagia.
Kemudian, biasakan diri untuk melakukan positive self talk, supaya melatih kamu terbiasa dalam sudut pandang positif.
4. Belajar menerima pujian
Saat kamu memperoleh pujian dari orang lain jangan langsung beranggapan bahwa kamu tidak pantas untuk dipuji. Ucapkan terimakasih pada orang yang memujimu. Selalu bersyukur atas hal baik yang kamu lakukan. Cara ini baik untuk menghargai dan memotivasi dirimu.
5. Menulis buku harian
Kamu bisa menulis semua emosi dan penyebabnya di dalam buku harian. Cara ini, bisa mengidentifikasi kesalahan dan mencari solusi yang tepat untuk memperbaikinya. Selain itu, kamu juga bisa melatih pola pikir yang lebih baik.
6. Menghabiskan waktu bersama orang yang membuatmu bahagia
Berada dalam pergaulan yang tidak sehat bisa menumbuhkan pikiran negatif. Daripada mengandalkan orang yang tak mampu menumbuhkan hal positif dalam hidup, cobalah untuk mencari lingkungan baru bergaul dengan orang yang menghargai satu sama lain.
Terhubung dengan orang yang positif membantu kamu merasa lebih baik dan perasaan membenci pada diri sendiri lama kelamaan akan hilang. Hal ini dilakukan sebagai bentuk support system yang baik untuk kesehatan mental.
Membenci diri sendiri sangat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan. Jadi, cobalah cara tersebut supaya kamu berhenti membenci diri sendiri dan mencintai diri sendiri. Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola hidup sehat, supaya kesehatan fisik dan mental senantiasa terjaga.
Penutup
Demikian pembahasan mengenai ciri orang yang mengalami self loathing dan cara menghentikan membenci diri sendiri. Untuk pulih dari kondisi tersebut memang membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan pernah menyerah. Jika kamu merasa kesulitan dan membutuhkan bantuan jangan ragu untuk berkonsultasi ke psikolog maupun psikiater. Kamu bisa berkonsultasi di Rehabilitasi Ashefa Griya Pusaka.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
