Ciri-ciri dehidrasi adalah merasakan haus berlebih, buang air kecil sedikit, kulit kering, sakit kepala, kram otot, dan juga merasa lemas. Ciri utama tersebut bisa menjadi indikator utama untuk Kita mengetahui sedang mengalami dehidrasi.
Apakah Anda merasa sedikit kurang sehat dan tidak bertenaga? Jika demikian, dehidrasi mungkin menjadi penyebabnya. Meskipun tidak selalu mudah untuk mendiagnosis dehidrasi sendiri, ada beberapa gejala utama yang harus diwaspadai.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 tanda dehidrasi yang paling umum. Berbekal informasi ini, diharapkan dapat mengidentifikasi dehidrasi dengan lebih baik pada diri sendiri dan orang lain, serta mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasinya.
Ciri-ciri Dehidrasi
Langsung saja, adapun beberapa ciri-ciri dehidrasi yang perlu diwaspadai adalah seperti berikut.
1. Merasa Haus Berlebihan
Apakah Anda merasa haus sepanjang waktu, bahkan setelah minum banyak air? Ini adalah salah satu tanda dehidrasi yang paling umum. Jika merasa haus, sebaiknya mulai minum lebih banyak cairan dan memperhatikan gejala-gejala yang lain.
Jika mengalami gejala seperti ini, segeralah untuk minum cairan dan rehidrasi sesegera mungkin. Dengan minum air putih sebanyak mungkin, itu bisa mengatasi rasa haus yang menyebabkan dehidrasi.
2. Berkurangnya Buang Air Kecil dan Urine Berwarna Gelap
Anda mungkin mengalami dehidrasi jika mengalami salah satu gejala, yaitu urine menjadi gelap dan lebih jarang buang air kecil. Itu sangat menjadi pertanda bahwa di dalam tubuh kita sedang mengalami kekurangan cairan yang mengakibatkan terjadinya dehidrasi.
Untuk itu hal ini juga perlu diwaspadai dan Anda harus segera memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar dehidrasi tidak semakin parah.
3. Kelelahan dan Pusing
Anda mungkin merasa lelah dan pusing. Hal ini karena dehidrasi menyebabkan tubuh bekerja lebih keras, dan akibatnya detak jantung dan tekanan darah menjadi meningkat. Anda mungkin juga merasa pusing dan mengalami sakit kepala.
4. Kulit Kering
Jika kamu mengalami dehidrasi, kulitmu akan cenderung kering. Hal ini disebabkan oleh pengeluaran sebum yang berkurang akibat tingkat air dalam tubuh yang rendah. Kulit yang kering juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, gatal, dan mungkin timbul ruam. Jika kondisi ini berlangsung lama, kulitmu pun dapat menjadi lebih rapuh dan susah untuk diregenerasi.
Untuk mengurangi dampak yang disebabkan oleh dehidrasi, pastikan untuk minum banyak air setiap hari. Selain itu, gunakan produk perawatan kulit dengan baik dan gunakan air hangat ketika mandi atau membilas wajahmu. Ini akan membantu melembutkan dan menutrisi kulit secara alami tanpa memperburuk kekeringan.
5. Sakit Kepala dan Kram Otot
Apakah Anda mengalami sakit kepala dan kram otot? Itu bisa jadi merupakan tanda dehidrasi. Ketika tubuh Kita tidak memiliki cukup air, maka tubuh tidak dapat mengatur suhunya dengan benar. Itulah sebabnya, mengapa Anda mungkin merasa kedinginan, bahkan pada hari yang panas.
Saat tubuh mencoba mengatur suhunya, tubuh akan mengalihkan darah dari ekstremitas dan menuju ke inti tubuh, yang menyebabkan penurunan tekanan darah dan suplai oksigen ke otak. Inilah sebabnya mengapa kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, kram otot adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Ketika otot tidak memiliki cukup air, otot tidak dapat berfungsi seperti biasa. Jika Anda telah berolahraga dan tiba-tiba mulai merasakan nyeri yang tajam di tubuh atau anggota tubuh, bisa jadi itu karena dehidrasi. Jika itu terjadi, pastikan untuk berhenti dan beristirahat sebelum melanjutkan aktivitas fisik dan segera minum banyak air putih.
Penutup
Demikian penjelasan tentang ciri-ciri dehidrasi yang biasanya dialami orang-orang dan perlu diwaspadai. Dehidrasi dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda, dan penting untuk mewaspadainya. Jika mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, pastikan untuk minum banyak cairan dan temui dokter jika gejalanya terus berlanjut.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
