Cara Mengatasi Menangis Tanpa Sebab

Air mata adalah reaksi alami tubuh terhadap apa yang terjadi. Alasannya mungkin beragam. Psikolog mengatakan bahwa menangis itu berguna dan terkadang perlu. Ada beberapa sebab menangis tanpa sebab, misalnya depresi atau bipolar.

Air mata yang keluar menurut penelitian bisa membantu mengatasi stres, dan membuang emosi. Terkadang nilai yang buruk, pilih-pilih guru, saraf tegang bisa membuat Anda menangis. Namun, ada beberapa situasi dimana orang menangis tanpa sebab.

Air mata adalah salah satu cara untuk mengungkapkan emosi: menangis tidak hanya karena kesedihan, rasa sakit dan kebencian, tetapi juga karena kelelahan, kemarahan, dan kekecewaan. Air mata sering menggenang saat menonton film yang menyentuh, atau saat kita sedang sedih. Tampaknya perubahan suasana hati, kesedihan adalah hal yang biasa bagi seorang remaja yang membuat mereka ingin menangis sepanjang waktu. Kondisi ini lebih sering terjadi pada anak perempuan. 

Jadi, momen sepele pun bisa membuat anak perempuan kesal: teman sekelas tidak mengundang untuk melihat foto saat istirahat, jerawat baru muncul, teman tidak menjawab pesan, perjalanan yang dia tunggu dibatalkan. Daftarnya tidak akan ada habisnya.

Gadis remaja memiliki banyak alasan untuk kesal dan sedih, dan pada titik tertentu ketegangan yang menumpuk mengalir ke aliran air mata, yang lambat laun menjadi kebiasaan. Alasannya tidak jelas, dan mereka semakin marah dan kesal.

Mengapa Menangis Tanpa Sebab

Kondisi menangis tanpa sebab, salah satunya mungkin karena kelelahan. Selain air mata tanpa sebab, lekas marah, kurang perhatian, dan ledakan amarah juga bisa sebagai pemicunya. Karena itu, pastikan untuk beristirahat! Berselancar di jejaring sosial bukanlah liburan, karena otak tidak dapat bekerja tanpa istirahat. 

Pemicu kondisi menangis tanpa sebab juga bisa karena kekurangan vitamin. Itu karena sering melakukan diet atau makan banyak junk food. Dengan malnutrisi, tubuh mengalami kekurangan vitamin, khususnya vitamin B. Vitamin B bertanggung jawab atas berfungsinya sistem saraf, kegagalan yang menyebabkan air mata. Diet bukanlah suatu pilihan, tubuh yang sedang tumbuh pada remaja perempuan membutuhkan nutrisi yang baik.

Selama masa remaja, perubahan hormonal terjadi, yang secara serius dapat memengaruhi perubahan suasana hati dan menangis tanpa sebab. Coba lakukan tes hormon yang hasilnya akan membantu mengatasi situasi dengan lebih tenang, dan dokter akan menentukan tindakan dukungan yang harus dilakukan.

Alasan berikutnya untuk emosi yang berlebihan, sehingga menangis tanpa sebab adalah temperamen. Ini mempengaruhi reaksi seseorang dalam berbagai situasi kehidupan. Orang melankolis dan mudah tersinggung dibedakan oleh ledakan emosi yang tiba-tiba. Sangat penting bagi mereka untuk belajar mengendalikan diri. 

Masa remaja adalah masa yang menegangkan: cinta pertama, pelecehan remaja, penampilan, dan ujian. Salah satu akibatnya adalah menangis tanpa sebab. Para ahli merekomendasikan olahraga sebagai salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stres. 

Mengatasi Sendiri Menangis Tanpa Sebab

Dengan semangat untuk mengatasi sendiri menangis tanpa sebab, penderita bisa melakukan beberapa tips berikut :

• Jaga “dunia batin”: analisis perasaan untuk mempelajari cara mengatur dan mengelolanya.
• Lacak pemicu (momen dan situasi yang memicu air mata) dan cobalah untuk memahami apa yang terjadi pada diri sendiri.  Apa yang ditangisi sekarang? Apa yang saya inginkan sekarang? Apa yang tidak saya inginkan saat ini? Apa yang akan membantu diri sendiri mengatasi ini?
• Keluarga atau teman mana yang dapat saya hubungi untuk mendapatkan dukungan? Siapa yang siap untuk hanya mendengarkan saya? Jika Anda berhenti menangis, bagaimana situasinya akan berubah? Apa yang akan saya habiskan lebih banyak waktu? Dengan menjawab pertanyaan tersebut, penderita akan memahami cara menenangkan diri di saat air mata datang.

• Perhatikan tubuh dan pikiran. Segera setelah merasa bahwa “awan kesedihan” menyelimuti dan sudut bibir turun, bibir mulai bergetar, alis membentuk rumah dan akan menangis, maka katakan pada diri sendiri “BERHENTI”. Pergilah ke cermin dan cobalah untuk tersenyum. Pada awalnya, Anda akan merasa bahwa ini tidak ada artinya: “Saya tidak bisa memaksakan diri untuk tersenyum” seperti orang bodoh! ” Percayalah, tubuh kita adalah cerminan dari emosi kita. Jika ingin mulai bersukacita, mulailah dengan senyuman, itu secara bertahap akan menjadi alami dan akan membantu  menyesuaikan diri dengan keadaan yang banyak akal.
• Tampaknya paradoks, namun air biasa membantu menghentikan air mata. Fokus pada proses: luangkan waktu minum perlahan dan teguk kecil.
• Cobalah untuk mengendurkan otot-otot wajah dan tarik napas dalam-dalam. Bayangkan sinar matahari melewati dari ujung rambut sampai ujung kaki, dan setiap sinar memenuhi dengan kedamaian dan kegembiraan. Penderita akan merasakan kehangatan di bagian atas kepala, di wajah, bahu, dada, lengan, perut, paha, lutut, betis, kaki. Akan dipenuhi dengan cahaya dan dengan setiap napas, maka menjadi lebih ringan, dan dengan pernapasan bisa melepaskan semua kesedihan.
• Habiskan cukup waktu untuk aktivitas, kreativitas, dan hobi favorit yang memberi muatan positif pada tubuh dan jiwa. Aktivitas fisik dan olahraga juga akan membantu menciptakan keseimbangan emosi yang tepat.

Manfaat Menangis

Menahan air mata terus-menerus memang tidak sehat. Emosi negatif akan menumpuk, yang mengarah pada gangguan kesehatan. Jika Anda ingin menangisi hal-hal sepele dan sering, sangat sulit menahan air mata, hubungi dokter untuk meminta nasihat. kondisi seperti itu bisa berarti adanya masalah psikologis, trauma. Dokter akan menganalisis setiap kasus, mengidentifikasi penyebabnya, dan memberikan dukungan psikologis.

Jika Anda terus-menerus menahan air mata, risiko berkembangnya emosi yang berlebihan menjadi tinggi. Mengekspresikan perasaan Anda dengan menangis adalah reaksi normal. Menangis memiliki banyak manfaat seperti :

• Mengembalikan keseimbangan adalah cara untuk menghilangkan emosi yang kuat, baik positif maupun negatif.
• Pereda nyeri – Menangis melepaskan endorfin dan oksitosin. Menangis mampu meredakan rasa sakit emosional dan fisik
• Meningkatkan suasana hati – oksitosin dan endorfin meredakan nyeri, memperbaiki suasana hati
• Menangis – semacam metode untuk menunjukkan kepada dunia bahwa seseorang membutuhkan bantuan. Menangis di depan umum membutuhkan kekuatan batin, kepercayaan diri
• Tidur menjadi lebih nyenyak – air mata memiliki efek menenangkan, selain itu, dibutuhkan banyak kekuatan emosional. Seseorang menjadi lelah, dia pun lalu ingin tidur.

Air mata adalah kebutuhan fisiologis tubuh untuk melepaskan emosi, baik positif maupun negatif. Penting untuk dipahami bahwa tidak ada yang memalukan dalam kenyataan bahwa seseorang menangis, meskipun menangis tanpa sebab.

Tentu saja, ada kalanya air mata digunakan untuk mencapai tujuannya sendiri. Tetapi di sini, cukup mengamati perilaku seseorang dan mencari tahu dengan tulus bahwa dia menangis, atau mencoba mendapatkan keuntungan. Jika memungkinkan, lebih baik menangis sendirian dengan diri sendiri, biarkan tubuh mengalami dan bekerja melalui emosi.