Obat Tidur Alami untuk Mengatasi Insomnia dengan Cepat dan Aman

Obat tidur alami untuk mengatasi Insomnia adalah seperti makanan kaya melatonin, bunga lavender, akar valerian, ginseng merah, makanan dengan magnesium yang tinggi, serta konsumsi teh chamomile.

Setiap orang perlu mencukupi waktu istirahatnya dengan baik. Akan tetapi, kadang seseorang bisa saja mengalami susah tidur atau gangguan tidur. Salah satunya adalah insomnia. Penyakit insomnia adalah suatu kondisi tubuh seseorang yang kesulitan untuk tidur atau beristirahat. Tentunya ini akan menyebabkan orang tersebut kurang istirahat, sehingga dapat menimbulkan dampak yang buruk bagi kesehatannya.

Untuk itu, insomnia perlu segera diatasi agar tidak semakin parah. Pada artikel ini kita akan membahas obat tidur alami untuk mengatasi insomnia.

Obat tidur alami untuk mengatasi insomnia

Ketika mengalami insomnia, Anda boleh saja membeli obat yang ada di apotek untuk membantu mempercepat tidur. Lebih disarankan lagi untuk berkonsultasi langsung dengan dokter, berikan resep obat yang tepat. Namun, ada beberapa jenis obat alami yang dapat digunakan sebagai alternatif dari obat tidur kimia. 

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh

Obat tidur alami ini tentunya tidak memiliki efek samping serius seperti obat yang ada di apotek atau diresepkan oleh dokter. Anda bisa menggunakannya tanpa perlu khawatir akan dampak yang ditimbulkan. Adapun beberapa dari obat alami tersebut adalah sebagai berikut.

1. Makanan kaya Melatonin

Pada umumnya, tubuh kita menghasilkan hormon yang bernama melatonin yang dapat membuat Anda tidur dengan baik dan nyaman. Ketika mengalami susah tidur, bisa jadi penyebabnya adalah terlambatnya produksi melatonin pada tubuh. Jika memang begitu, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung melatonin, seperti kacang almond, susu, jamur, buah ceri dan, kacang kenari.

2. Lavender

Lavender atau bunga lavender bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi insomnia. Bahan yang satu ini tidak perlu anda konsumsi atau dimasukkan ke dalam tubuh. Penggunaan lavender biasanya sebagai aromaterapi atau minyak yang bisa dihirup wanginya.

Aroma dari bunga lavender ini bisa memberikan Efek tenang dan rileks terhadap otak. Sehingga, dapat membuat anda lebih mudah untuk tidur.

3. Akar valerian

Berdasarkan penelitian, dengan mengkonsumsi suplemen akar valerian sebelum tidur bisa mempercepat rasa kantuk datang. Nyatanya, penggunaan akar valerian ini sudah ada sejak dulu untuk mengatasi berbagai gejala selain insomnia. Valerian juga digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan, depresi, hingga menopause.

4. Makanan bermagnesium tinggi

Masih terkait dengan mengkonsumsi makanan, ternyata makanan dengan kandungan magnesium perlu dimakan secara cukup. Itu karena, kekurangan kadar magnesium dalam tubuh dapat memicu terjadinya insomnia pada seseorang. Berbagai macam sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa anda konsumsi untuk meningkatkan magnesium.

5. Ginseng merah

Penggunaan ginseng merah untuk mengatasi insomnia sudah sering dilakukan orang-orang. Beberapa penelitian bahkan membuktikan bahwa ginseng merah dapat membantu meringankan stress yang menjadi penyebab seseorang mengalami insomnia. Tidur pun akan lebih nyenyak setelah mengkonsumsi ginseng.

6. Teh chamomile

Pada umumnya, teh bisa memperparah insomnia karena mengandung kafein. Tetapi, berbeda dengan teh chamomile. Dengan meminum teh ini, tubuh dan pikiran anda bisa terasa lebih rileks dan mudah untuk tidur dengan nyenyak. Cita rasa dari teh ini juga tidak bisa diragukan. Anda bisa mencampurnya dengan lemon atau madu untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat.

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia secara Alami di Rumah

Demikian artikel tentang obat tidur alami, untuk mengatasi insomnia yang bisa anda dapatkan dengan mudah. Tentunya obat tersebut juga dapat digunakan tanpa takut mengalami efek samping seperti obat kimia. Ashefa Griya Pusaka bisa menjadi pilihan tempat terbaik untuk Anda yang ingin mengatasi ketergantungan obat atau narkoba.