Obat Tidur Herbal Paling Efektif

Ada beberapa obat tidur herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi susah tidur, diantaranya lavender, akar valerian, teh chamomile, gingseng merah, dan passion flower. Gangguan tidur harus cepat diatasi, karena akan berpengaruh pada kesehatan tubuh dan akan rentan terserang penyakit.

Susah tidur juga akan membuat badan lemas tidak bertenaga, sehingga sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Obat herbal bisa digunakan untuk mengatasinya sebelum pergi ke dokter. Simak ulasan selengkapnya di artikel ini.

Jenis Obat Tidur Herbal

1. Lavender 

Obat tidur herbal tidak hanya berbentuk makanan atau minuman yang dikonsumsi. Lavender dapat mengatasi sulit tidur, karena kandungan linalool yang bisa berinteraksi dengan zat kimia GABA untuk merelaksasi otak. Jika otak sudah rileks, maka penyebab sulit tidur seperti stres atau kecemasan akan hilang. Sehingga, anda bisa tidur dengan lelap saat menghirup bunga lavender ini.

Baca juga: Ini Ragam Penyakit Akibat Stres Berlebihan

Aroma lavender yang menenangkan membuat otak lebih rileks. Anda bisa menghirup lavender melalui alat oil diffuser, menyemprotkan pewangi lavender ke bantal dan kamar tidur, atau menggosokkan minyak esensial lavender yang dicampur dengan minyak zaitun ke dahi dan dekat hidung. 

2. Akar valerian 

Menurut penelitian, akar valerian dapat memicu rasa kantuk dengan konsumsi 300-900 mg suplemennya. Obat herbal akar valerian dapat meningkatkan kualitas tidur pada penderita insomnia. Hasil penelitian dilihat berdasarkan pengukuran yang dilakukan saat tidur terhadap gelombang otak dan denyut jantung. 

Sudah sejak lama akar valerian digunakan untuk pengobatan alami mengatasi gejala depresi, gangguan kecemasan, menopause, dan sulit tidur. tetapi penggunaannya harus dalam jangka pendek, agar tidak menimbulkan efek samping yang buruk pada tubuh. 

3. Teh chamomile

Obat herbal teh chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur, meredakan rasa cemas, dan memberikan efek relaksasi. Cara menggunakannya adalah dengan minum satu gelas teh chamomile setelah makan malam. Jangan terlalu dekat dengan jam tidur, karena akan sering buang air kecil, sehingga mengganggu tidur anda. 

Baca juga: Efek dari Kurang Tidur Bagi Kesehatan, Bisa Fatal

Berbeda dengan teh biasa yang mengandung kafein yang dapat memperparah sulit tidur. Chamomile membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga mudah untuk beristirahat. 

4. Ginseng merah 

Ginseng merah dapat menjadi obat herbal untuk mengatasi sulit tidur. Selain itu, bisa mengatasi stres dan membantu tidur lebih nyenyak serta mengurangi potensi terjaga di malam hari. Minum ginseng merah sebelum tidur, tetapi bahan alami ini dapat bereaksi dengan obat tertentu, jadi harus hati-hati. Pastikan sebelum minum ginseng anda berkonsultasi dahulu dengan dokter, jika sedang mempunyai masalah kesehatan dan sedang minum obat medis. 

5. Passion flower 

Dalam studi pada hewan, passion flower dapat mendorong slow wave sleep atau tidur gelombang lambat (tidur nyenyak). Obat tidur herbal passion flower dapat menghambat terjadinya fase tidur REM. Fase tidur ini terjadi peningkatan tekanan darah, gelisah, gerakan mata yang cepat, serta bermimpi.

Kesimpulan

Obat tidur herbal dapat membantu tidur lebih berkualitas dengan bahan yang alami, misalnya dari lavender dan passion flower yang wanginya dapat membuat otak lebih rileks, sehingga dapat membuat anda tidur. Selain itu, konsumsi teh chamomile dan ginseng juga dapat mengatasi sulit tidur atau insomnia.

Penggunaan ginseng dapat berinteraksi dengan obat lain, sehingga harus dikonsultasikan dahulu dengan dokter. Obat herbal akar valerian juga sudah sejak lama menjadi obat tradisional untuk mengatasi depresi, gangguan kecemasan, dan insomnia. Konsumsi 300-900 mg suplemennya akan menimbulkan rasa kantuk.