Apa Itu Diet Sehat ? Simak Penjelasannya

Apa itu Diet Sehat? Diet sehat adalah diet dengan menerapkan pola makan sehat, dan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh harus terpenuhi dengan baik. Beda dengan diet cepat yang fokus dalam pembatasan waktu makan agar bisa terlihat penurunan berat badan yang sangat cepat.

Diet sehat memang tidak menjanjikan penurunan berat badan secara singkat, karena akan turun secara bertahap. Dalam program diet sehat juga pola makan harus teratur tidak boleh sembarangan. Ketahui lebih jelas tentang diet sehat di artikel ini.

Pengertian Diet Sehat 

Pengertian diet sehat adalah diet yang diterapkan sesuai dengan pola makan sehat. Diet yang dijalani kalori dan nutrisi harus terpenuhi dengan baik. Tidak semua kata diet harus dijalankan oleh orang yang gemuk dan obesitas.

Diet sehat bisa mencakup kebiasaan makan makanan yang bergizi seimbang. Tidak makan dengan lemak berlebih, gula berlebih, karena segala yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Target penurunan nya 0,1- 1 kg dalam seminggu.

Kebiasaan makan sehat dengan memilih makanan bernutrisi tinggi akan membantu organ tubuh bekerja lebih baik dan efektif. Jika gizi tidak seimbang maka tubuh akan rentan terserang berbagai penyakit, dan imunitas tubuh semakin menurun.

Orang dengan berat badan ideal bisa melakukan diet sehat, asal diet dengan gizi yang seimbang dan mempertahankan kesehatan tubuhnya. Jadi diet sehat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Efektif

Diet sehat lebih baik dari pada diet cepat karena tidak ada pembatasan waktu makan, dan diet sehat memang menjanjikan penurunan dengan cepat namun tidak akan bertahan lama dan berisiko pada kesehatan tubuh.

Pola makan Diet Sehat 

Pola makan diet sehat perlu memerhatikan porsi makan, kandungan makanan yang bergizi seperti jenis makanan yang bisa mendukung diet sehat diantaranya, buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, yogurt tawar, pati dan susu rendah lemak.

Jenis makanan yang tidak terlalu dianjurkan dan harus dibatasi saat melakukan diet sehat adalah, produk berbahan tinggi gula serta minuman manis, sumber lemak trans contohnya gorengan, fast food dan susu full cream dan lemak jenuh seperti santan, mentega, es krim dan keju.

Baca Juga: Apa itu Makanan Cepat Saji dan Ketahui Bahayanya!

Dilansir dari alodokter, diet sehat juga harus mempunyai pola makan dan pola hidup diantaranya :

1. Mengurangi konsumsi makanan tinggi karbohidrat
2. Menghindari makanan olahan dan cepat saji
3. Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
4. Membiasakan banyak makan makanan yang diolah dengan cara direbus dan dipanggang dari pada digoreng
5. Mengkonsumsi makanan sehat dan begizi seimbang
6. Memilih cemilan sehat, bukan yang tinggi garam dan gula
7. Meningkatkan konsumsi makanan berprotein dan rendah lemak jenuh
8. Makan secara perlahan
9. Konsumsi banyak air putih minimal 8 gelas setiap hari
10. Olahraga secara teratur
11. Mengatur jam tidur

Kesimpulan 

Pola makan diet sehat diatur oleh porsi makan dan jenis makanan yang masuk dalam tubuh harus berupa sayuran, buah, ikan, kacang, biji-bijian, yogurt dan lainnya. Harus menghindari beberapa jenis makanan seperti makanan tinggi gula, sumber lemak trans dan lemak jenuh.