Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan memang banyak yang menginginkan cara diet sehat dan cepat. Hal tersebut harus memenuhi berbagai aturan dan juga cara yang bisa membuat penurunan berat badan lebih cepat.

Karena berat badan ideal merupakan tujuan dari banyak orang. Selain itu pun berat badan yang berlebihan tidak baik bagi tubuh karena bisa menimbulkan faktor risiko lainnya. Oleh sebab itu, banyak yang bertanya-tanya mengenai cara cepat menurunkan berat badan.

Cara Diet Sehat dan Cepat

1. Makanan tinggi serat

Untuk menurunkan berat badan secara cepat bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Karena serat bisa menurunkan berat badan secara cepat. Hal tersebut terjadi karena jika tubuh sudah memenuhi serat maka akan membuat perut menjadi tetap kenyang lebih lama.

Seperti serat pada buah dan sayuran akan membuat perut tetap kenyang karena mengandung serat yang tinggi.

2. Batasi konsumsi manis

Mengonsumsi makanan atau minuman manis tidak hanya yang mengandung gula. Makanan dan minuman lainnya pun yang memiliki rasa manis harus dikurangi oleh seseorang yang sedang melakukan diet karena bisa mempercepat penurunan berat badan.

Asupan gula yang yang berlebihan bisa membuat penumpukan lemak di dalam tubuh yang menyebabkan tubuh menjadi gendut.

3. Protein tinggi

Selain tinggi serat makanan dan minuman yang memiliki protein tinggi pun bisa membantu dalam mengurangi rasa lapar sehingga asupan kalori pun dapat lebih efektif dan tidak terjadi penumpukan lemak ataupun nutrisi yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

4. Makan secara perlahan

Makan dengan cara perlahan bisa membuat perut terasa lebih cepat kenyang. Sehingga bisa meningkatkan produksi hormone penurun berat badan. Sebaliknya, jika makan dengan cepat maka bisa meningkatkan berat badan karena membuat perut kenyang membutuhkan waktu lebih lama.

5. Cemilan sehat

Diet sehat tidak melulu soal membatasi atau tidak mengonsumsi makanan dan minuman sama sekali. Diet sehat dengan cepat bisa juga dilakukan dengan mengganti cemilan pada biasanya menjadi cemilan sehat.

Cemilan sehat bisa dengan cemilan tanpa gula dan garam yang berlebihan. Bisa diganti dengan buah-buahan, salad sayur ataupun cemilan sehat lainnya yang membuat nutrisi di dalam tubuh lebih meningkat namun berat badan menurun karena tidak mengandung bahan yang memang mampu meningkatkan berat badan.

6. Minum air putih yang banyak

Air putih bisa menyebabkan tubuh menjadi tidak dehidrasi. Minum air putih secara maksimal setiap harinya bisa membuat perut lebih kenyang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih juga tidak memiliki kalori tambahan.

Sehingga hal tersebut menjadi cara yang efektif dalam menurunkan berat badan. Minuman lainnya seperti jus, soda, boba, atau kopi menjadi minuman yang harus dihindari karena mengandung gula yang sangat tinggi.

7. Hindari karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan bisa merusak metabolisme tubuh dibandingkan dengan lemak jenuh. Diantaranya adalah:

Tepung putih
Gula tambahan
Roti putuh
Permen

Kesimpulan

Itulah beberapa cara diet sehat dan cepat. Karena hal tersebut harus dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan banyak dilakukan orang-orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Namun, banyak juga yang menginginkan cara yang cepat atau instan. Cara tersebut bisa dilakukan dengan menghindari faktor penyebab penambahan berat badan.

Cara yang bisa dilakukan adalalah dengan menghindari karbohidrat olahan atau lemak jenuh. Selain itu, bisa juga dengan meningkatkan makanan tinggi serat dan protein hingga cemilan sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Publikasi: Ashefa Griya Pusaka

Kategori: Kesehatan

Tag: Diet Diet Sehat