Bagaimana cara menghilangkan pikiran kotor? Cara menghilangkan pikiran kotor dapat dilakukan dengan meditasi, olahraga teratur, pola makan yang teratur dan berteman dengan orang yang lebih positif. Pikiran kotor juga muncul karena stress dan trauma masa kecil. Jika sudah seperti itu, maka perlu sekali untuk berkonsultasi dengan psikolog maupun Psikiater supaya berhenti muncul.
Pikiran kotor bisa berdampak buruk, seperti sulit konsentrasi dalam beraktivitas, hubungan dengan orang lain terganggu, bahkan menjerumuskan ke perilaku kriminal maupun tindakan asusila. Lalu, Bagaimana cara menghilangkan pikiran kotor? Simak yuk pembahasan berikut ini.
Cara Menghilangkan Pikiran Kotor
Munculnya pikiran kotor bisa mengakibatkan seseorang menjadi berfantasi, seperti fantasi seksual berlebihan. Hal tersebut sudah termasuk dalam kategori penyimpanan seksual. Hal tersebut terjadi karena adanya trauma masa kecil maupun stress yang memengaruhi sistem saraf otak.
Apabila pikiran kotor sering muncul dalam otak, cobalah untuk menghilangkannya, supaya tidak berkembang menjadi lebih parah. Cara utama yang bisa dilakukan dengan menjaga kesehatan otak, sehingga sistem saraf bekerja secara normal dan maksimal.
Berikut ini beberapa cara menghilangkan pikiran kotor yang bisa kamu lakukan:
1. Tidur
Tidur yang nyenyak mampu menghilangkan otak dari pikiran kotor. Pikiran kotor terjadi saat otak menyimpan terlalu banyak yang dipikirkan selama beraktivitas. Otak akan membuang hal tersebut melalui sistem saraf ketika kamu tidur, jadi saat kamu bangun maka perasaan jauh lebih baik.
Orang yang kurang tidur tidak hanya berisiko meningkatkan penyakit fisik, seperti serangan jantung dan alzheimer. Kurang tidur juga memengaruhi kesehatan mental seseorang, sebab pikiran yang reeus menumpuk pada otak akan membebani sistem saraf.
2. Berolahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun bisa sebagai cara menghilangkan pikiran kotor yang efektif. Bergerak aktif membuat otak terlatih, sehingga kesehatan jauh lebih baik. Berolahraga bisa meningkatkan kemampuan otak untuk meregenerasi sel yang mati dan menghasilkan hormon bahagia yaitu endorfin. Selain itu, kamu akan mengalami peningkatkan fokus, memori, dan mempunyai kesehatan mental yang lebih baik.
3. Atur pola makan
Orang yang menjaga pola makan yang sehat, terutama mengonsumsi makanan yang terdapat vitamin B-12 akan terhindar dari gangguan ingatan dan kebingungan mental. Untuk kesehatan otak tetap terjaga, kamu bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung asam lemak seperti omega-3. Asam lemak tersebut, bisa diperoleh dari makanan seperti ikan laut, kacang-kacangan dan biji-bijian.
4. Meditasi
Meditasi yaitu cara menghilangkan pikiran kotor. Meditasi salah satu bentuk relaksasi yang bisa dijadikan cara untuk menjernihkan pikiran dan terhindar dari pikiran negatif. Pada umumnya, meditasi mampu membersihkan pikiran dan tubuh dari racun, sehingga kamu merasa lebih segar setelah melakukan meditasi.
Meditasi bisa menghilangkan stress, memperkuat memori otak, tidur lebih nyenyak dan fokus menjadi lebih baik.
5. Kendalikan stress
Stress merupakan faktor utama dari munculnya pikiran kotor. Untuk meredakan stress kamu bisa melakukan meditasi, melakukan teknik pernapasan. Cara menghilangkan pikiran kotor bisa dilakukan dengan mengendalikan stress. Beberapa yang bisa jamu lakukan, seperti menekuni hobi.Traveling, berkumpul dengan keluarga atau orang terdekat dan mendekatkan diri pada Tuhan
6. Kenali dan hindari pemicunya
Kamu bisa mengenali dalam kondisi seperti apa pikiran kotor muncul. Apabila pikiran kotor mengenai seksual di waktu tertentu, seperti sedang bosan atau tidak mengerjakan apapun cobalah untuk menghindarinya dan mengembalikan fokusmu.
Jangan biarkan dirimu berlarut dalam pikiran kotor dan rasa bosan itu hanya membuang waktu saja. Selain itu, kamu bisa menghindari pemicu lainnya, seperti memblokir konten dewasa dan klub malam.
7. Sibukkan diri dengan kegiatan positif
Mencari kesibukan dengan kegiatan positif salah satu cara menghilangkan pikiran negatif dari otak. Ketika otak tidak mempunyai fokus yang gelas, cobalah untuk mencari hiburan. Maka, pikiran kotor jarang terlintas di benakmu.
Jadi, cobalah fokus pada dirimu untuk melakukan kegiatan positif atau mengalihkan perhatian supaya terhindar dari pikiran kotor. Misalnya dengan melakukan hobi yang positif, membereskan rumah, menata kamar tidur dan lainnya.
8. Menulis
Menulis mampu membantu menghilangkan pikiran kotor. Menulis bisa menjadi cara menjernihkan pikiran dan membuat pikiran menjadi lebih positif. Misalnya dengan menulis jurnal. Selain mengurangi pikiran kotor, menulis jurnal mampu meningkatkan memori, fungsi kognitif dan menghilangkan Stress. Jadi, cobalah untuk menulis jurnal secara konsisten paling tidak 15 menit setiap hari sebelum tidur.
9. Mendengarkan musik
Tak hanya meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Mendengarkan musik bisa menjadi cara menjernihkan pikiran dan membuat kinerja otak lebih baik. Musik terbukti bisa meningkatkan konsentrasi, daya ingat, memotivasi belajar, dan meningkatkan neuroplastisitas dan kemampuan otak Anda.
Mendengarkan musik secara teratur bisa membuat kamu lebih mudah untuk memusatkan perhatian pada pekerjaan dan menyelesaikan dengan benar. Selain itu, bisa memberi rasa tenang, mengalihkan fokus dari gak negatif dan cemas.
10. Berkumpul dengan orang-orang positif
Menghilangkan pikiran kotor bisa kamu lakukan dengan cara berkumpul bersama orang-orang positif. Berteman dengan orang yang positif dapat membuat kamu terhindar dari pemikiran negatif dan membuat hidup menjadi lebih berkualitas. Misalnya cara mengahadapi masalah hidup, stress dan memotivasi kamu menjadi lebih baik. Sehingga, kamu bisa terhindar dari pikiran kotor.
Demikianlah penjelasan tentang cara menghilangkan pikiran kotor. Apabila kamu merasa sudah melakukan berbagai cara menghilangkan pikiran kotor. Namun, belum membuahkan hasil, tidak ada salahnya kamu untuk berkonsultasi dengan psikolog. Jangan biarkan pikiran kotor menguasi dirimu. Sehingga berdampak buruk bagi kehidupan kamu maupun orang lain. Kamu bisa berkonsultasi di Ashefa Griya Pusaka mengenai permasalahan tersebut untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka