Hormon endorfin adalah zat kimia yang dihasilkan oleh tubuh dan fungsi utamanya adalah untuk mengendalikan suasana hati. Untuk cara meningkatkan hormon endorfin, kamu bisa melakukan beberapa cara seperti bermeditasi, olahraga, melakukan hubungan seks, menonton film, mendengarkan musik, berbuat baik, menghirup aromaterapi dan masih banyak lagi.
Hormon endorfin termasuk ke dalam jenis hormon bahagia karena fungsi utama yang berkaitan dengan rasa senang. Selain itu, hormon endorfin juga dapat meredakan rasa sakit dan nyeri di tubuh.
Mengingat fungsinya yang sangat penting bagi kebahagiaan dan suasana hati, katanya kita perlu memicu dan meningkatkan produksi hormon endorfin secara efektif. Ada sebab itu padahal di kali ini kita akan membahas lebih dalam bagaimana cara meningkatkan hormon endorfin yang tepat. Jadi baca terus artikel ini hingga selesai agar tidak salah informasi.
Mengapa harus Meningkatkan Hormon Endorfin?
Sesuai dengan pembahasan utama kita yaitu cara meningkatkan hormon endorfin. Lalu apa sebenarnya alasan untuk melakukan hal itu? Sebenarnya jawabannya sederhana, ya itu karena hormon ini sangat penting bagi tubuh kita. Akan tetapi ada beberapa alasan utama lainnya yang bisa membuat kita mempertimbangkan untuk meningkatkan hormon endorfin, yaitu sebagai berikut.
1. Merupakan Hormon Kebahagiaan
Kalau diketahui bahwa hormon endorfin termasuk ke dalam hormon kebahagiaan. Yang mana hormon kebahagiaan memiliki 4 jenis hormon, yaitu hormon dopamin, serotonin, oksitosin dan juga endorfin.
Keempat hormon tersebut sangat berpengaruh pada kebahagiaan dan suasana hati seseorang. Selain itu emosional juga dapat dipengaruhi oleh hormon kebahagiaan, di mana emosional juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang.
2. Membutuhkan Pemicu untuk Produksi Endorfin
Hormon endorfin dihasilkan oleh salah satu kelenjar endokrin yaitu pituitari. Di mana hormon ini akan dialirkan setelah produksi ke seluruh bagian tubuh melalui sistem saraf. Akan tetapi perlu diketahui, bahwa hormon endorfin perlu dipicu produksinya agar lebih optimal.
3. Fungsinya yang Sangat Penting
Permen endorfin memiliki banyak fungsi utama yang sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik dan mental. Fungsi-fungsi tersebut berkaitan langsung dengan suasana hati. Selain itu, endorfin juga mempengaruhi nafsu makan dan juga kekebalan tubuh, serta rasa percaya diri seseorang.
Cara Meningkatkan Hormon Endorfin
Setelah mengetahui beberapa alasan mengapa harus meningkatkan hormon ini, sekaranglah saatnya untuk mengetahui cara meningkatkan hormon endorfin. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan hormon endorfin, yaitu:
1. Meditasi
Meditasi biasanya dilakukan orang untuk membuat diri dan pikiran menjadi lebih rileks. Itu ternyata karena adanya pelepasan hormon endorfin saat seseorang melakukan meditasi. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan meditasi sebagai cara meningkatkan endorfin.
Jika masih bingung untuk melakukannya, cobalah mencari seseorang yang sudah terbiasa melakukan meditasi untuk kamu mintai arahan. Kamu juga bisa melakukan meditasi dengan menonton atau mencari tutorial dari Google dan YouTube.
2. Makan Cokelat
Secara alami dengan batang coklat atau coklat hitam maka bisa meningkatkan hormon endorfin. Saat kamu sedang stres atau suasana hatimu buruk, cobalah untuk mengkonsumsi coklat hitam. Selain meningkatkan suasana hati, makanan ini juga dapat mengendalikan dan mencegah radikal bebas pada tubuh.
3. Menonton Film
Menonton film merupakan salah satu opsi yang dapat dilakukan untuk memicu keluarnya atau diproduksinya hormon endorfin. Ketika menonton film kamu akan bisa merasakan emosi senang sedih marah ataupun tertawa, di mana hal itu sangat dapat mempengaruhi suasana hatimu. Jadi cobalah untuk nonton film ketika moodmu sedang tidak baik.
4. Mendengarkan Musik
Banyak orang di zaman sekarang memilih untuk mendengarkan musik ketika suasana hatinya sedang tidak baik. Hal itu dikarenakan ketika mendengarkan musik, kelenjar pituitari pada otak akan memproduksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Selain hormon endorfin, mendengarkan musik juga dapat merangsang diproduksinya hormon dopamin yang juga merupakan hormon kebahagiaan. Cobalah untuk mendengarkan musik yang sesuai dengan isi hati ataupun musik yang dapat membuat pikiranmu merasa lebih tenang.
5. Melakukan Olahraga
Sudah bukan menjadi rahasia lagi bahwa olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ternyata dengan melakukan olahraga secara teratur, itu dapat meningkatkan produksi hormon endorfin. Untuk mendapatkan efektivitas dari olahraga ini, cobalah untuk melakukan olahraga berkelompok dan juga memilih olahraga intensitas sedang.
6. Melakukan Hal Baik
Apa yang kamu rasakan ketika melakukan kebaikan terhadap orang lain di sekitarmu? Tentunya hal tersebut akan memberikan rasa senang secara tidak langsung. Meskipun tidak berlangsung lama, tetapi dengan melakukan hal baik, maka dapat meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh.
7. Tertawa
Tertawa merupakan salah satu cara paling sederhana untuk membantu peningkatan produksi hormon kebahagiaan termasuk hormon endorfin. Cobalah memikirkan hal-hal lucu yang bisa membuatmu tertawa. Atau kamu juga bisa meminta bantuan orang lain dengan berbincang-bincang mengenai hal lucu.
Kesimpulan
Itulah penjelasan singkat mengenai beberapa cara meningkatkan hormon endorfin yang sangat berguna untuk meningkatkan suasana hati. Ada beberapa alasan yang sangat penting untuk kamu ketahui supaya melakukan peningkatan terhadap produksi hormon endorfin. Hal itu termasuk memperhatikan fungsi hormon endorfin, mengingat produksinya memerlukan pemicu, dan juga karena hormon endorfin merupakan hormon kebahagiaan.
Kamu bisa menerapkan beberapa cara yang sudah disebutkan di atas. Lakukan dengan benar dan minta bantuan orang lain jika diperlukan. Karena kebahagiaan dan suasana hati perlu dijaga untuk menjaga kesehatan mental yang nantinya juga berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Sekian artikel ini kami sajikan, semoga dapat bermanfaat.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
