Siapa sih yang tak mau mempunyai fisik dan psikis yang sehat? Tentunya semua orang berharap mempunyai fisik dan psikis yang lebih sehat. Jika keduanya seimbang maka untuk melakukan berbagai aktivitas menjadi lebih baik.
Bagaimana cara supaya mempunyai fisik dan psikis yang sehat? Nah, berikut ini ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mempunyai fisik dan psikis yang lebih sehat. Cara ini memungkinkan kamu untuk mempunyai kesehatan yang lebih baik di tahun berikutnya.
Manfaat Hidup Sehat
Hingga sekarang orang belum menyadari betapa pentingnya hidup sehat untuk kehidupan sehari-hari. Mempunyai tubuh yang sehat selama menjalani aktivitas sehari-hari.
Mempunyai tubuh yang sehat tentunya akan menunjang aktivitas kamu sehari-hari. Jika mempunyai tubuh yang tidak sehat tentunya akan menghambat aktivitas sehari-hari dan merepotkan orang lain. Oleh karena itu, kamu harus sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan.
Hidup sehat bisa dimulai dari diri sendiri dengan mengurangi kebiasaan yang tidak baik bagi kesehatan. Jadi mulai sekarang mulailah hidup sehat tanpa diabetes, hidup sehat tanpa merokok, hidup sehat tanpa obat dan hidup sehat bebas kanker. Nah berikut ini manfaat dari menjalankan hidup sehat
1. Lebih bahagia
Selain bermanfaat untuk kesehatan, menaikkan hidup sehat mampu meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, hidup sehat mampu membuat kamu lebih percaya diri dan meningkatkan suasana hati.
Karena menjalani hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik dan makan sehat mampu menstimulasi produksi hormon endorphin yang ada dalam tubuh. Kondisi tersebut membuat merasa lebih bahagia dan lebih rileks.
2. Meningkatkan energi tubuh
Hidup sehat mampu meningkatkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Menjalankan pola makan sehat dengan mengonsumsi buah dan sayur tinggi protein mampu memberikan banyak energi bagi tubuh
3. Mengurangi risiko penyakit
Menjalani hidup sehat bisa terhindar dari berbagai masalah penyakit. Menjalankan hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik yang rutin bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Saat menjalankan hidup sehat tentunya asupan protein, vitamin hingga nutrisi terpenuhi bisa membuat kamu terhindar dari berbagai penyakit.
Cara Mempunyai Fisik dan Psikis yang Sehat
Apabila kamu menginginkan fisik dan psikis jauh lebih baik di tahun sebelumnya, tentunya kamu harus mau berubah. Misalnya kamu mengubah hal sepele yang ada pada dirimu. Nah berikut ini beberapa cara supaya mempunyai fisik dan mental yang Sehat.
1. Menjalani hidup yang santai
Usahakan kamu selalu santai dalam menjalani hidup sehari-hari. Misalnya hidup sesuai dengan kemampuan bukan kemauan. Hidup sederhana dengan rasa syukur dan melakukan usaha, akan membuatmu merasa lebih bahagia. Pikiran yang bahagia menjamin fisik yang lebih sehat. Kondisi tersebut memungkinkanmu mempunyai kesehatan mental yang lebih baik dan tetap terjaga.
2. Istirahat yang cukup
Pastikan kamu memperoleh waktu tidur yang cukup di malam hari. Tidur yang cukup membantu kamu lebih sehat fisik dan psikis. Sesibuk apapun kamu entah itu pekerjaan dan aktivitas lainnya, pastikan untuk mempunyai tidur cukup. Walaupun demikian, kamu juga perlu mempunyai tidur yang berkualitas dalam setiap harinya.
3. Rajin Olahraga
Apabila kamu ingin mempunyai fisik dan psikis yang sehat, jangan lupa untuk olahraga. Penting sekali untuk menggerakkan tubuh yang cukup dalam setiap harinya. Melakukan olahraga berpengaruh besar pada kesehatan fisik maupun psikismu.
4. Menjaga pola makan
Pastikan untuk menjaga pola makan yang baik. Pilihlah makanan yang bernutrisi tinggi dan seimbang , serta yang menyehatkan tubuh. Hindari makanan yang dapat memperburuk kesehatan, misalnya mie instan, makanan tinggi kolesterol, lemak dan zat kimia lainnya.
Jadi, lebih baik makanan rumahan yang dibuat sendiri dipercaya lebih sehat, dibandingkan dengan makanan cepat saji atau makanan instan yang dibeli di luar.
5. Bersosialisasi dengan baik
Menjalin komunikasi dan melakukan sosialisasi yang baik dengan orang lain bermanfaat meningkatkan kesehatan fisik pun psikis. Menjalin sosialisasi dengan orang lain membuat kamu merasa lebih tenang. Sehingga mencegah risiko kecemasan, stres bahkan depresi. Lebih banyak bersosialisasi dengan orang lain, bermanfaat menambah wawasanmu, menambah saudara dan cerita dalam hidup.
6. Minum air putih yang cukup
Selain mencegah dehidrasi, minum air putih bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Mengonsumsi air putih sangat mempengaruhi kinerja organ dan fungsi tubuh. Menurut Kementerian Kesehatan merekomendasikan setiap orang dewasa minum 2 liter atau setara 8 gelas setiap hari.
7. Hindari duduk terlalu lama
Kamu perlu menjauhi kebiasaan duduk terlalu lama. Imbangin dengan aktivitas fisik lainnya seperti bergerak, berdiri, berjalan, atau peregangan. Duduk terlalu lama akan berisiko terkena sejumlah penyakit kardiovaskular.
8. Bersikap baik pada diri sendiri
Cobalah untuk memahami dan bersikap baik pada diri sendiri. Jangan terlalu keras pada diri sendiri misalnya memaksa untuk mencapai target sehingga lupa untuk menikmati hidup. Kondisi tersebut bisa memicu stress. Jika kamu pernah lakukan kesalahan, itu bukan permasalahan yang harus dipikirkan melainkan sebuah proses dalam pembelajaran hidup. Jadi lebih baik memperbaiki diri untuk kedepannya. Misalnya mengatur skala prioritas yang sejalan dengan tujuan hidup yang kami inginkan, sering memberi afirmasi positif pada diri sendiri untuk menambah semangat dalam menjalani hidup.
Penutup
Demikianlah informasi mengenai cara mempunyai fisik dan psikis yang sehat. Perlu kamu ketahui hidup sehat yakni hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik). Apabila kamu mempunyai masalah kesehatan mental segeralah berkonsultasi dengan psikiater maupun psikolog supaya memperoleh penanganan yang tepat. Kami bisa berkonsultasi di Ashefa Griya Pusaka.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
