Banyak sekali manfaat positive self-talk untuk diri sendiri seperti meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan kekuatan mental, menjaga kesehatan fisik dan mental, mengubah perspektif negatif dan meningkatkan kualitas hidup.
Self talk merupakan suatu cara yang dilakukan secara monolog atau dialog internal kepada diri sendiri yang dipengaruhi dengan pikiran sadar, pikiran bawah sadar hingga keyakinan kepada diri sendiri untuk lebih positif dan lebih baik.
Selain manfaat, pada bahasan kali ini pun akan dibahas mengenai cara melakukan self talk. Self talk ini bisa dilakukan secara terus menerus, sehingga akan terlatih dengan sendirinya. Cara yang bisa dilakukan bisa dengan mencari lingkungan positif, menciptakan humor dan identifikasi kebiasaan negative self talk.
Manfaat self talk
1. Meningkatkan rasa percaya diri
Melakukan self talk memiliki manfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri. Rasa percaya diri memang harus ditanamkan pada diri sendiri agar tidak pesimis dan merasa kecil ketika melakukan sesuatu.
2. Meningkatkan kekuatan mental
Tak hanya itu self talk juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan mental. Setiap masalah yang sedang dihadapi memang akan memengaruhi mental seseorang. Sehingga, tak sedikit yang mengalami gangguan pada kesehatan mental.
Ketika melakukan self talk, maka hal tersebut akan membantu dalam meningkatkan kekuatan diri sendiri untuk mengatasi berbagai hal dan masalah yang sedang dihadapi agar lebih baik dalam menjalaninya.
3. Menjaga kesehatan fisik dan mental
Manfaat yang ketiga adalah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kedua aspek tersebut sangat berkaitan satu sama lain. Sehingga, ketika mental terganggu, maka fisik pun akan ikut melemah. Oleh sebab itu, dengan melakukan self talk bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang.
4. Mengubah perspektif negatif
Self talk pun bermanfaat untuk mengubah perspektif negatif seseorang. Perspektif negatif tersebut biasanya dibentuk karena pikiran negatif akan semua hal. Sehingga, tetap untuk berpikiran positif atas segala hal, yakni dengan melakukan self talk.
5. Meningkatkan kualitas hidup
Kualitas hidup seseorang tergantung dari cara seseorang menjalani hidupnya. Sehingga, ketika seseorang melakukan pola hidup yang baik dan positif akan meningkatkan kualitas hidup seseorang meningkat, yakni dengan self talk.
Cara melakukan self talk
1. Berlatih mandiri
Cara yang bisa dilakukan untuk self talk ini bisa dilatih secara terus menerus secara monolog. Dengan melakukan monolog terhadap diri sendiri mengenai motivasi kehidupan yang positif akan membuat seseorang lebih baik dan lebih positif.
2. Mencari lingkungan positif
Cara yang kedua, bisa juga dengan mencari lingkungan yang positif untuk membantu dalam meningkatkan self talk seseorang. Lingkungan positif ini akan sangat berpengaruh terhadap diri sendiri.
3. Menciptakan humor
Ketika memiliki masalah biasanya pikiran menjadi kacau dan negatif. Sehingga, untuk mengatasinya bisa dengan menyelingi humor agar tidak terlalu serius dan bisa membangun kebahagiaan pada diri sendiri.
4. Identifikasi kebiasaan negative self talk
Selanjutnya adalah bisa juga dengan melakukan identifikasi kebiasaan negative self talk. Pemikiran negatif memang hanya memberikan efek negatif, sehingga hal tersebut harus dicari tahu apa yang mendasari pemikiran tersebut.
Kesimpulan
Self talk adalah cara yang dilakukan secara monolog atau dialog internal kepada diri sendiri yang dipengaruhi dengan pikiran sadar, pikiran bawah sadar hingga keyakinan kepada diri sendiri untuk lebih positif dan lebih baik.
Manfaat positive self talk diantaranya adalah meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan kekuatan mental, menjaga kesehatan fisik dan mental, mengubah perspektif negatif dan meningkatkan kualitas hidup.
Selain itu, cara yang bisa dilakukan untuk melakukan self talk adalah dengan berlatih mandiri, mencari lingkungan positif, menciptakan humor dan identifikasi kebiasaan negative self talk.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
