8 Penyebab yang Dapat Menjadi Pertanda Stres

Penyebab yang dapat menjadi pertanda stress sangat beragam, mulai dari hal sepele hingga masalah yang rumit.

Kesibukan seharihari seperti bekerja di kantor dengan banyak deadline, pekerjaan rumah yang tak kunjung berhenti ataupun banyak tugas di kampus dan sekolah membuat seseorang stres. Namun karena padatnya aktivitas kadang tidak disadari bahwa anda sedang mengalami stres

Tanda-tanda stres harus diketahui lebih awal agar stres bisa dikendalikan sedari dini. Karena stress yang berkepanjangan dapat berbahaya menjadi depresi. Lalu apa saja tanda stress yang sering tidak disadari. Baca artikel ini hingga selesai.

Penyebab yang dapat menjadi pertanda stres

Ketahui penyebab yang bisa mendatangkan stres, karena jika di biarkan akan menjadi masalah yang lebih serius.

Stres bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, stres adalah kondisi dimana tubuh mengalami tekanan dari sisi psikologis dan fisik ketika menghadapi situasi yang berupa ancaman berbahaya. Atau dengan kata lain cara tubuh saat menanggapi tuntutan, ancaman atau tekanan.

Ketika merasa terancam, sistem saraf merespon dengan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin. Yang menyebabkan reaksi pada tubuh seperti jantung berdebar, tekanan darah meningkat, nafas lebih cepat, yang parah tekanan psikologis dan fisik yang membuat tubuh melakukan hal untuk menghadapinya yang menjadi ciri stres.

Ketika stres banyak yang dilakukan orang tanpa disadari seperti menyibukan diri dengan sesuatu hal untuk menghindarinya, ada juga yang melakukan hal yang negatif yang risiko nya buruk. Tidak disadari hal itu merupakan tanda stres yang jarang disadari. Ada tanda stres lainnya yang akan dibahas diantaranya :

1. Mood swing

Mood swing adalah kondisi mood atau perasaan yang berubah-rubah dengan cepat misalnya dari kebahagiaan langsung bisa berubah menjadi kesedihan atau amarah tanpa sebab yang jelas.

Mood swing bisa terjadi karena kondisi kesehatan mental terganggu dan ini bisa menjadi salah satu tanda dari stres yang sering tidak disadari. Keadaan ini tidak bisa dibiarkan begitu saja. Ada baiknya segera diatasi agar tidak berkelanjutan.

Solusi untuk mengatasi mood swing akibat stres adalah, coba untuk menumpahkan perasaan yang sedang terjadi pada seseorang untuk memberikan sebuah pandangan dalam memaknai hidup.

Dengan bertukar pikiran atau perasaan yang dialami, seseorang akan memberi solusi dari masalah yang anda hadapi. Dengan berbicara dengan orang lain anda akan sadar apa yang sedang terjadi pada diri sendiri. Mood swing berlebihan bisa jadi gejala bipolar disorder, baca juga apa itu bipolar.

2. Memilih hal-hal yang berisiko

Saat sedang stres, banyak orang mengambil hal-hal yang berisiko untuk melarikan stres. Seperti minum alkohol, mabuk mabukan, berjudi, melakukan seks yang dilarang, narkoba dan tindakan buruk lainnya. Jika Anda sudah ketergantungan narkoba, selanjutnya akan ada dampak buruk bagi hidup Anda. Segera konsultasikan masalah penyalahgunaan ke pusat rehabilitasi narkoba Ashefa Griya Pusaka.

Melakukan hal-hal negatif tersebut menurut Cleveland Clinic bisa jadi tanda stress yang sering tidak disadari. Hal ini sangat merugikan dan lama-lama menjadi kebiasaan yang tidak bisa dihentikan. Solusinya segera atasi stres dan jauhilah hal yang berisiko.

3. Perasaan emosional 

Terlalu banyak memikul beban pikiran dan masalah yang tidak bisa dibagi dengan orang lain membuat lama-lama menjadi perasaan yang emosional. Sering dianggap sebagai suatu hal yang normal padahal ini merupakan tanda dari stres.

Biasanya luapan emosional ditumpahkan kepada orang-orang terdekat, masalah kecil dianggap besar. Jika dibiarkan berlarut-larut hal ini bisa menjadi gangguan mental dan emosional yang berkepanjangan.

4. Lebih sibuk dari biasanya 

Menyibukan diri untuk mengalihkan pikiran dari masalah, misalnya masalah dengan keluarga, pasangan, tempat kerja. Saat ingin lebih sibuk dari biasanya padahal tidak ada hal penting yang harus dikerjakan itu tandanya anda sedang mengalami stres.

Tindakan ini bisa menjadi jalan pintas untuk mencegah stres yang sedang dialami. Namun terlalu sibuk bisa lebih mendatangkan stres dan gangguan emosional. Untuk itu kelola stres dengan baik bukan dengan mencari kesibukan yang mengakibatkan anda lebih stres.

5. Hilangnya tujuan hidup 

Hidup yang ideal yaitu mempunyai tujuan hidup yang jelas, agar dapat memberikan dampak yang baik dan semangat untuk mencapainya. Tetapi saat stres datang akan membuat hidup hilang arah dan tujuan. 

Tanda stres ini harus diwaspadai agar tidak semakin parah, karena saat hilang tujuan hidup, kebahagian pun tidak akan ada. Contohnya saat gagal meraih suatu hal yang menjadi semangat menjalani hari, semangat itu juga akan hilang karena kegagalan tersebut.

6. Selalu ingin memegang kendali

Terobsesi untuk mengendalikan semua sesuatu, padahal bukan ada pada kendali anda. Hal ini menjadi tanda stress yang jarang disadari.  Biasanya selalu berusaha untuk mengubah semua hal menjadi seperti apa yang diinginkan. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk menerima realita dan fokus pada hal dalam diri anda sendiri.

7. Isolasi diri 

Selalu ingin mempunyai privasi lebih dan menghindari orang lain, orang terdekat ini merupakan tanda stres yang jarang disadari. Biasanya hanya mengurung diri untuk mengisolasi diri agar tidak terganggu oleh orang lain.

Mungkin cara ini bisa membantu untuk mengatasi stres, padahal berpotensi membuat lebih stres. Karena hidup akan dipenuhi pikiran-pikiran negatif yang muncul saat sedang stres dan sendirian. 

8. Sensitif atau lebih mudah marah

Ketika stres, hal-hal kecil yang biasanya dianggap sepele, bisa menjadi hal yang membuat datangnya amarah begitu mudah. Melampiaskan amarah kepada orang-orang terdekat jelas hal ini ciri dari anda sedang mengalami stres.

Berhati-hatilah jika sudah mengalami perasaan sensitive dan mudah marah karena anda bisa menyakiti perasaan orang lain hanya demi perasaan anda terlampiaskan. Cobalah untuk mengontrol diri dengan baik.

Kesimpulan 

Stres adalah kondisi saat tubuh mengalami suatu tekanan, ancaman yang berbahaya, bisa dialami oleh anak hingga dewasa. Kadang karena kesibukan yang terlalu banyak tanda-tanda stres jarang diketahui dan banyak yang membiarkan kondisi ini berlarut larut.

Tanda stres yang jarang diketahui yaitu yang pertama mood swing atau perasaan yang mudah berubah dari senang sampai sedih. Diikuti dengan tindakan yang negaif dan berisiko misalnya mabuk, melakukan hubungan seks yang tidak seharusnya, narkoba dan lainnya. Saat stres juga emosi tidak terkendali seperti emosional, sensitive, mudah marah pada orang-orang terdekat.

Selanjutnya menyibukan diri padahal bukan pekerjaan yang seharusnya dilakukan merupan ciri stres yang jarang disadari, alih-alih membuat anda lupa dengan masalah malah membuat anda lebih stres. Yang paling parah tanda stres lainnya adalah hilangnya tujuan hidup dan mengurung diri dikamar, mengisolasi diri agar mempunyai privasi yang lebih.