Apa itu budaya hidup sehat? Budaya hidup sehat adalah gaya hidup yang berfokus agar tubuh tetap fit, segar dan bugar sehingga terhindar dari penyakit. Cara ini dilakukan orang untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Semakin kesini semakin banyak berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri dan kuman. Selain itu lingkungan juga berpengaruh dalam terjadinya suatu penyakit. Lingkungan yang kotor, penuh debu, polusi, limbah pabrik dan lainnya dapat menjadi sarang penyakit.
Selain itu masalah yang dihadapi seseorang, mulai dari masalah kantor, ekonomi, dan lainnya dapat menjadi penyakit mental, karena beban pikiran yang berat dan tidak bisa dihadapinya dengan baik menyebabkan stres. Untuk itu ketahui pengertian, cara dan manfaat budaya hidup sehat di artikel ini.
Baca Juga: Tips Hidup Sehat yang Penting Dilakukan
Pengertian Budaya Hidup Sehat
Pengertian budaya hidup sehat adalah suatu konsep gaya hidup yang berfokus menjaga tubuh agar tetap fit, bugar dan sehat dengan cara memperbaiki kebiasaan sehari-hari sehingga terhindar dari penyakit.
Beragam cara bisa dilakukan mulai dari makan yang bergizi dan teratur, sering olahraga, dan lainnya. Budaya hidup sehat harus bisa meninggalkan kebiasaan buruk dan mengubahnya dengan perilaku hidup yang baik kearah yang lebih positif.
Dalam budaya hidup sehat juga harus bisa mengolah pikiran dan perasaan kearah positif dan memperhatikan makanan dan gaya hidup yang dilakukan. Namun tidak bisa dicapai dengan waktu yang singkat, harus dilakukan secara rutin dan teratur.
Manfaat Budaya Hidup Sehat
Ada beberapa manfaat budaya hidup sehat, diantaranya :
- Menurunkan risiko berbagai penyakit
- Mencegah penuaan dini
- Memiliki mental positif
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat
- Lebih banyak memiliki energy
- Mempunyai nutrisi penting untuk pertumbuhan
- Mempunyai manajemen berat badan yang sehat
- Menurunkan risiko dari jenis kanker tertentu
- Memiliki tekanan darah stabil
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Efektif
Cara Menuju Budaya Hidup Sehat
1. Mengkonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang
Cara menuju budaya hidup sehat bisa diawali dengan memenuhi asupan makanan yang sehat dan bergizi. Makanan harus mengandung 4 sehat 5 sempurna, mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Baca Juga: Apa itu Makanan Cepat Saji dan Ketahui Bahayanya!
Konsumsi buah dan sayuran. Banyak dokter yang menganjurkan mengonsumsi 3-4 porsi dan 2-3 porsi buah, atau setengah bagian piring berisi sayur dan buah setiap kali makan.
2. Istirahat yang cukup
Tubuh perlu istrirahat untuk mengembalikan badan agar kembali segar. Istirahat termasuk dari cara untuk menuju budaya hidup sehat. Dalam melakukan segala aktivitas, otak perlu bekerja, jika bekerja tanpa henti, akan menyebabkan kurangnya fokus dan badan terasa lelah.
Manusia juga pada dasarnya bukan robot yang bisa terus beraktivitas setiap saat. Pikiran manusia bisa fokus mengerjakan sesuatu dalam 90-120 menit saja, setelah itu memerlukan istirahat 20-30 menit agar bisa konsentrasi kembali.
3. Bergabung dengan komunitas sehat
Budaya hidup sehat perlu dukungan dari orang sekitar. Dengan masuk ke dalam komunitas sehat maka akan mendapatkan dukungan sosial dan orang-orang dengan tujuan sama yang positif sehingga mudah untuk melakukannya dan terus berkomitmen untuk menerapkan budaya sehat.
4. Aktif olahraga yang teratur
Melakukan budaya hidup sehat bisa dilakukan dengan aktif bergerak atau olahraga, bisa dilakukan dengan hal yang kecil seperti jalan kaki ke pasar, bersepeda ke kantor, menggunakan tangga di kantor dari pada lift, jogging di pagi hari dan lainnya. Bisa dilakukan setiap hari 20-30 menit.
5. Melakukan hal yang positif sesuai hobi
Melakukan hobi bisa membuat membuat hati dan pikiran menjadi senang. Apalagi jika hobi itu berdampak positif pada kesehatan. Hobi bisa menghilangkan stres dan mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari
Melakukan hal positif akan menimbulkan pikiran yang positif juga sehingga mempengaruhi mental menjadi lebih sehat. Positivisme bisa menularkan kepada orang sektar untuk melakukan hal-hal yang baik.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Pikiran Buruk, Ubah Jadi Lebih Baik!
Kesimpulan
Budaya hidup sehat adalah suatu konsep gaya hidup yang berfokus membuat tubuh lebih segar dan selalu sehat dengan cara memperbaiki kebiasaan sehari-hari. Sehingga kebiasan buruk harus ditinggalkan demi kesehatan.
Banyak manfaat yang akan didapatkan untuk kesehatan tubuh, cara menuju budaya hidup sehat diantaranya makan bergizi dan gizi seimbang, istirahat yang cukup, olahraga teratur, masuk dalam komunitas sehat, istirahat yang cukup dan mengisi waktu dengan hal positif sesuai hobi yang dimiliki.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
