Sangat mudah untuk menganggap hoax sebagai sesuatu yang tidak berbahaya, sedikit menyenangkan dalam hidup kita. Namun, sebenarnya hoax dapat memiliki konsekuensi serius pada kesehatan mental.
Semua orang pernah mengalami stres dan frustrasi karena disesatkan oleh hoax dan berbagi informasi dengan teman dan keluarga yang ternyata salah. Kita tahu bagaimana rasanya, tapi bagaimana sebenarnya dampak hoax terhadap kondisi pikiran kita?
Dalam artikel ini, kita akan mengupas dampak psikologis yang sebenarnya dari mempercayai kebohongan dan bagaimana mengelola dampaknya terhadap kesehatan mental. Kami akan memandu Anda melalui ilmu pengetahuan di balik mengapa sangat sulit untuk mengabaikan hoax, mengapa hoax begitu menarik, dan strategi yang didukung oleh penelitian yang dapat digunakan untuk membasmi kebenaran dari berita palsu.
Definisi dan Contoh Hoax
Hoax adalah kebohongan yang disamarkan sebagai fakta yang disebarkan melalui media sosial, sering kali dengan maksud untuk menimbulkan ketakutan atau kebingungan. Hoax dapat berupa apa saja, mulai dari artikel berita palsu, teori konspirasi yang berkaitan dengan pemerintah, hingga peringatan kesehatan yang salah. Sayangnya, hoax telah menjadi semakin meluas dalam beberapa tahun terakhir dan memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Sebagai gambaran, berikut adalah beberapa hoax yang telah beredar akhir-akhir ini:
- Laporan tentang perangkat lunak pengendali pikiran yang dikirim ke rumah-rumah orang melalui menara 5G
- Orang-orang diminta untuk mengenakan masker di luar ruangan karena ‘virus tak terlihat’
- Video yang konon menunjukkan hasil ‘nyata’ dari uji coba vaksin Covid-19
Hoax semacam ini dapat menimbulkan kecemasan dan kebingungan, yang berujung pada meningkatnya tingkat stres yang dapat merusak kesehatan mental. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membaca atau melihat hoax semacam itu dapat meningkatkan gejala depresi. Jelas, penting untuk menyadari risiko kesehatan mental yang terkait dengan hoax dan berhati-hati saat mengonsumsi informasi dari platform media sosial.
Dampak Hoax terhadap Kesehatan Mental
Pernahkah Anda terjebak dalam sebuah berita bohong? Banyak dari kita yang pernah, dan sering kali merugikan. Itu karena dampak hoax terhadap kesehatan mental bisa sangat buruk.
Para ilmuwan telah mempelajari masalah ini dan menyimpulkan bahwa perasaan kewalahan, frustrasi, dan tidak berdaya setelah tertipu oleh berita palsu atau teori konspirasi yang salah dapat menyebabkan penurunan kesehatan mental yang signifikan dari waktu ke waktu. Diperkirakan bahwa hoax dapat menyebabkan orang mengalami tingkat kecemasan, stres, dan paranoia yang lebih tinggi, yang pada gilirannya dapat menimbulkan masalah lebih lanjut seperti ketidakmampuan untuk membuat keputusan, krisis dalam hubungan, atau bahkan pikiran untuk bunuh diri.
Orang yang terpapar hoax dalam jangka panjang lebih mungkin menderita depresi dan mengalami perasaan putus asa. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi kita untuk meneliti sumber-sumber yang kita temui di media sosial dan menghindari mempercayai cerita tanpa bukti yang tepat. Dengan melakukan hal ini, kita dapat melindungi diri kita sendiri dari dampak buruk hoax terhadap kesehatan mental.
Penjelasan Ilmiah tentang Dampak Hoax
Sangat mudah untuk berpikir bahwa hoax tidak berdampak pada kesehatan mental, tetapi penelitian terbaru menemukan bahwa, pada kenyataannya, konsekuensinya bisa sangat merusak-secara ilmiah. Mari kita lihat ilmu pengetahuan di balik hoax dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental.
1. Dampak Langsung dan Jangka Panjang
Dampak langsung dari hoax terhadap kesehatan mental seseorang dapat berupa keterkejutan, kebingungan, dan bahkan ketakutan. Selain respons akut ini, hoax juga dapat memicu tekanan psikologis jangka panjang karena ketidakpastian konten dan durasinya. Hal ini dapat menimbulkan kecurigaan dan keraguan dalam pikiran kita yang sebenarnya tidak kita inginkan dan merusak hubungan kita dengan orang lain.
2. Meningkatkan Kecemasan
Ternyata hoax juga meningkatkan kecemasan. Itulah sebabnya mengapa hoax sangat efektif dalam membuat orang tertekan dalam jangka waktu yang lama. Telah ditemukan bahwa orang-orang yang terpapar pesan hoax yang intens mengalami kondisi kerentanan yang tinggi yang ditandai dengan perasaan takut yang terus-menerus. Perasaan ini dapat bertahan bahkan setelah hoax tersebut dibantah. Membuat para korban merasa terisolasi, tidak berdaya, dan terkuras secara emosional.
3. Pengambilan Keputusan yang Buruk
Korban hoax juga bisa merasa tidak berdaya ketika harus mengambil keputusan tentang hidup mereka. Terus-menerus dibombardir dengan cerita yang tidak benar dapat menyebabkan gangguan dalam pengambilan keputusan serta kesulitan berkonsentrasi pada tugas atau membuat rencana untuk masa depan. Penipuan yang terus menerus dari informasi palsu juga mengikis kepercayaan terhadap orang-orang di sekitar kita yang selanjutnya memperburuk efek respons terhadap kesehatan mental.
Ini hanyalah beberapa bentuk di mana hoax dapat sangat merugikan kesehatan mental kita-tetapi dengan mempersenjatai diri kita dengan pengetahuan tentang apa yang menyebabkan respons ini pada orang-orang.
Cara Mengenali hoax dan Membedakan Fakta dan Fiksi
Hoax dapat berdampak serius pada kesehatan mental kita. Jadi, jika Anda ingin melindungi diri dari potensi kerusakannya, penting untuk mengetahui cara mengenalinya dan membedakan antara fakta dan fiksi.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengenali hoax:
1. Periksa sumbernya
Sumber berita yang memiliki reputasi baik biasanya akan memberikan informasi tambahan tentang berita mereka, sehingga dapat membuat keputusan yang tepat. Curigailah judul berita yang sensasional atau berita yang tidak memiliki bukti pendukung.
2. Apakah berita tersebut terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?
Jika tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin memang benar. Hoax seringkali berisi fakta yang terdengar luar biasa, tetapi tidak memiliki bukti atau verifikasi yang cukup untuk mendukungnya.
3. Teliti sumber-sumber lain
Bandingkan dengan sumber-sumber informasi lain yang kredibel serta cari pembuktian atas cerita yang dimaksud dengan menjelajahi situs web terkemuka dengan mesin pencari seperti Google.
4. Gunakan akal sehat
Terlepas dari seberapa meyakinkannya sesuatu, jika sesuatu itu tidak masuk akal atau terasa tidak benar, gunakan penilaian dan akal sehat Anda saat mencari informasi lebih lanjut sebelum mengambil keputusan berdasarkan fakta-fakta yang disajikan dalam sebuah cerita.
Dengan mengingat tips-tips ini, Anda dapat membantu melindungi diri dari dampak buruk hoax terhadap kesehatan mental dengan cara mengenalinya dengan cepat dan membedakan mana yang fakta dan mana yang fiksi ketika menemukannya secara online atau offline.
Cara untuk Membantu Memerangi Dampak hoax
Sudah jelas bahwa hoax dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, tetapi ada beberapa cara untuk membantu melawannya. Berikut adalah empat kiat yang dapat digunakan untuk membantu melindungi diri dari dampak berbahaya hoax online:
1. Tetapkan ekspektasi yang realistis
Penting untuk menyadari bahwa informasi online tidak selalu dapat diandalkan dan menetapkan ekspektasi yang realistis tentang apa yang dapat dan tidak dapat Anda percayai. Mewaspadai informasi palsu dan sumber yang mencurigakan dapat membantu menghindari tertipu oleh hoax.
2. Sumber informasi
Sebelum mempercayai sesuatu, penting untuk meneliti sumber-sumber yang menyediakan informasi. Situs yang memiliki reputasi baik atau sudah lama berdiri cenderung lebih dapat diandalkan. Selain itu, perhatikan bahasa yang digunakan dalam sebuah artikel atau pesan; jika terlalu sensasional atau bias, kemungkinan besar informasi tersebut tidak akurat.
3. Tegakkan batasan
Jangan biarkan hoax mengambil alih hidup. Penting untuk menegakkan batasan-batasan terkait berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk membaca atau terlibat dalam percakapan tentang hoax. Beristirahat secara teratur dari media sosial dan membatasi konsumsi berita dapat membantu menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif dan mencegah taktik yang menimbulkan rasa takut mengakar dalam hidup.
4. Gunakan situs pengecekan fakta
Terakhir, jika memang diperlukan, penting untuk memeriksa ulang berita apa pun dengan situs pemeriksa fakta seperti Snopes sebelum membagikannya kepada teman atau anggota keluarga. Situs pemeriksa fakta mengevaluasi kebenaran klaim yang dibuat oleh berbagai sumber, yang menjadikannya sumber daya yang sangat berharga untuk memisahkan kebenaran dari fiksi secara online.
Penutup
Saat ini hoax memang sudah merajalela dan tidak bisa dikendalikan. Banyak sekali informasi-informasi tersebar tanpa memiliki sumber yang jelas. Oleh karena itu, kita harus selektif dalam memilih berita yang dapat dipercayai berdasarkan cara yang telah dibahas dalam artikel ini.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
