Hangover: Gejala dan Cara Mengatasinya

Hangover merupakan beberapa gejala yang umum terjadi pada pagi hari usai mabuk, karena terlampau banyak mengkonsumsi minuman keras. Kita boleh jadi lebih akrab dengan istilah “teler”. Hanya saja, kata medis yang dipergunakan sebagai cara mendeskripsikan hangover, yaitu “veisalgia” yang berasal dari dialek Norwegia “kveis’ dengan arti “kegelisahan usai pesta”.

Tidak dapat disangkal bahwa semua yang ada di dunia itu untuk manusia, termasuk alkohol. Sayangnya, tidak semua dari kita mampu memanfaatkannya dengan bijak. Seringkali di pesta atau pada kesempatan lain, kita melupakan semua pantangan, dan alkohol adalah pendamping utama pesta malam. 

Pada titik tersebut, kita tentu tidak memikirkan konsekuensi apa pun yang akan kita rasakan dengan cepat keesokan harinya setelah bangun tidur. Hangover atau mabuk berat akan mendera dengan gejala yang sangat menyakitkan. Seiring dengan bertambahnya usia dan jumlah alkohol yang diminum di malam hari, memberi pengguna lebih banyak gejala. Jadi, apa sebenarnya hangover itu dan bagaimana cara mengatasinya?

Apa Itu Hangover?

Secara harfiah kita semua tahu apa itu “mabuk berat”. Kita biasanya mengaitkannya dengan efek negatif dari minum terlalu banyak alkohol sehari sebelumnya. Pada saat yang sama, apakah kita menyadari apa sebenarnya mabuk itu? Nah, istilah “mabuk” tidak lebih dari keracunan alkohol, yang mengakibatkan serangkaian gejala tidak menyenangkan yang mengganggu peminum setelah pesta usai. 

Tubuh kita, dan lebih khusus lagi organ hati kita, tidak mampu memecah zat beracun dalam hal ini alkohol dalam waktu sesingkat yang kita inginkan. Oleh karena itu, alkohol beredar di pembuluh darah kita hingga benar-benar dikeluarkan dari tubuh kita.

Apa Gejala Umum Hangover?

Gejala mabuk berat sangat tidak menyenangkan dan seringkali ketika kita mengalaminya, kita berjanji pada diri sendiri bahwa itu adalah malam terakhir untuk minum. Tentu saja, cukup sering diakhiri hanya dengan janji. Ketika efek mabuk hilang, maka keinginan minum minuman keras pun muncul kembali. Lantas apa saja gejala khas mabuk berat atau hangover ini? 

• Sakit kepala;
• Haus yang berlebihan;
• Kelelahan umum, kerusakan dan kelemahan tubuh;
• Sakit perut;
• Mual;
• Hipersensitivitas terhadap cahaya dan suara;
• Pusing;
• Peningkatan tekanan darah dan peningkatan iritabilitas;
• Masalah dengan konsentrasi;
• Nyeri otot dan keringat berlebih.

Gejala hangover memang tidak menyenangkan, namun begitu alkohol dikeluarkan dari tubuh kita, gejala tersebut juga hilang dengan berangsur angsur.

Berapa Lama Hangover Berlangsung?

Lamanya gejala mabuk sangat bergantung pada kecenderungan tubuh kita dan seberapa banyak alkohol yang diminum. Banyak juga yang bergantung pada berat badan kita dan apa yang kita makan selama pesta. Dalam kasus terbaik, sejumlah gejala yang tidak menyenangkan dapat mereda setelah sekitar 8-12 jam. Namun, dalam kasus hangover terburuk, gejala mabuk bisa berlangsung selama 24 jam atau lebih. Oleh karena itu, jika kita mencari jawaban berapa lama mabuk itu berlangsung, semuanya tergantung keadaan.

Mengobati Gejala Hangover

Tidak dapat disangkal bahwa tidak ada dari kita yang ingin “mabuk” selama 24 jam. Oleh karena itu, perlu diketahui bahwa ada sejumlah pengobatan rumahan yang memungkinkan kita untuk melawannya dan bahkan menghilangkannya sepenuhnya. Perlu juga diketahui bahwa penyebab utama mabuk adalah dehidrasi yang membuang semua zat elektrolit dan zat berharga dari tubuh kita. 

Oleh karena itu, cara untuk meringankan gejalanya, sekaligus menghilangkannya secara tuntas, hanyalah melengkapi kekurangannya. Semua ini dapat dicapai dengan pengobatan rumahan sederhana. Jadi bagaimana dengan mengobati gejala mabuk berat? 

Apa yang harus dimakan untuk mengobati mabuk?

Pertama-tama, kita harus memikirkan apa yang harus dimakan saat mabuk. Ada sekelompok makanan yang akan membantu hati memecah alkohol. Namun demikian, kita harus memperhitungkan bahwa pagi setelah pesta sangat berat untuk perut dan mungkin menolak untuk bekerja sama dengan kita. Namun, ada baiknya mengatasi semua kesulitan dan memilih makanan. Berikut beberapa jenis makanan yang akan bekerja paling baik mengatasi gejala hangover :

• Jus kol putih – asam yang terkandung di dalamnya akan membantu memecah dan mengeluarkan alkohol dari tubuh secara efektif;
• Telur rebus – akan menjadi sumber protein yang berharga;
• Makanan berlemak, kaldu buatan sendiri – lemak juga akan membantu mengimbangi efek negatif dari minum terlalu banyak alkohol;
• Sup asam dengan gaya sup gandum asam atau sup kubis – ini juga akan menjadi pendukung yang tak ternilai bagi hati;
• Buah juga sering disebut-sebut sebagai salah satu obat rumahan untuk mengatasi mabuk. Buah mengandung banyak vitamin C dan gula-fruktosa. Buah-buahan akan mendukung metabolisme dan membuat kita cepat melupakan mabuk.

Apa yang harus diminum untuk mengobati hangover?

Jika kita bertanya-tanya apa yang harus dimakan untuk mengatasi mabuk di pagi hari, dan perut kita benar-benar menolak untuk menuruti kita, ada baiknya beralih ke produk cair. Seperti yang kita ketahui, salah satu penyebab mabuk tidak lebih dari dehidrasi parah pada tubuh. Jadi, apa yang harus diminum untuk mengatasi mabuk? Beberapa pilihan minuman yang akan bekerja paling baik adalah :

• Air mineral non-karbonasi;
• Teh hijau;
• Yerba Mate;
• Minuman isotonik – mereka akan dengan cepat mengisi kembali elektrolit;
• Buttermilk atau kefir;
• Jus sayuran atau buah asam;
• Jus asinan kubis – ini yang paling efektif;
• Teh hitam dengan madu dan jahe;
• Jus tomat;
• Air kelapa.

Tentu saja, kita tidak dapat mengandalkan efek spektakuler setelah gelas pertama diminum. Kita harus mengkonsumsi minuman itu secara teratur setidaknya selama beberapa jam dan dengan tenang menunggu gejala mabuk mereda.

Bagaimana mengatasi sakit kepala karena mabuk?

Salah satu gejala hangover adalah sakit kepala yang terus-menerus berdenyut. Bagaimana cara menghadapinya? Nah, jika kita bertanya-tanya apa yang harus dilakukan untuk mengatasi sakit kepala akibat mabuk, sayangnya, pengobatan rumahan tidak akan berhasil. Satu-satunya cara untuk meredakan gejala mabuk adalah obat penghilang rasa sakit. Kita dapat membantu diri kita sendiri dengan produk obat yang dijual bebas, tetapi ingatlah untuk tidak melebihi dosis harian yang disarankan untuk dikonsumsi.

Suplemen anti mabuk

Perlu diingat bahwa kita juga bisa mendapatkan suplemen anti mabuk di apotek. Ini adalah bahan yang seharusnya mendukung proses metabolisme tubuh. Beberapa suplemen bahkan bisa diminum tepat sebelum acara mabuk yang tentunya akan membantu kita merasa jauh lebih baik hingga tak sampai mengalami hangover. 

Suplemen semacam itu juga tersedia sepenuhnya tanpa resep, dan penggunaannya tidak menimbulkan efek samping negatif. Karena itu, sebaiknya melengkapi diri kita dengan suplemen anti mabuk sebelum dan sesudah acara pesta minuman keras yang direncanakan.