Makanan untuk hipotensi yang disarankan untuk Kamu konsumsi adalah makanan yang mengandung garam, kafein, air putih, kismis, sayur bayam, telur, ikan, kadang-kacangan, buah bit, dan makanan yang mengandung gula.
Darah rendah atau hipotensi adalah suatu kondisi yang dimana saat tekanan darah seseorang di bawah batas normal. Karena itulah tekanan darah rendah merupakan salah satu masalah serius yang harus diperhatikan.
Pada umumnya, hipotensi dapat menimbulkan beberapa gejala seperti jantung sering berdebar dengan kencang, pusing, lemas, mual, dehidrasi, pandangan buram, panas dingin, nafas pendek, serta kehilangan keseimbangan, bahkan ada yang pingsan.
Penyebab Hipotensi
Darah rendah umumnya dapat terjadi ketika kondisi tekanan darah seseorang kurang dari 90/60 mmHg. Padahal, tekanan darah yang normal akan berada di angka 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Namun pada sebagian orang, mereka tidak akan dapat merasakan kalau tekanan darahnya berada di bawah batas normal. Tapi, ada juga orang yang dapat mengalami gejala pusing, mual, pandangan kabur, lemas, hingga pingsan ketika mereka mengalami darah rendah.
Penyebab darah rendah ini bisa disebabkan oleh beberapa hal mulai dari anemia, dehidrasi, diabetes, serangan jantung, kehamilan, pendarahan, hingga suatu kondisi yang di mana denyut jantung berdetak lebih pelan dari kondisi normal.
Dan untuk gejala ini, umumnya akan bertahan sementara hingga mereda setelah seseorang beristirahat dan minum air putih yang cukup. Untuk mencegah kekambuhannya, ternyata ada beberapa makanan yang dapat mengatasi tekanan darah rendah. Simak penjelasan selengkapnya di sini!
Makanan untuk Hipotensi
Ketika seseorang mengalami darah rendah tentu sangat tidak nyaman karena tubuh akan terasa menjadi lemas, apalagi jika kamu sedang menjalani banyak aktivitas. Hal ini yang tentunya sangat berbahaya. Lantas, bagaimana sih caranya untuk mengatasi darah rendah dengan makanan? Berikut ini ada 11 makanan untuk hipotensi yang bisa kamu coba.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Cara pertama untuk mengatasi darah rendah adalah dengan mengonsumsi banyak air putih. Seperti yang dijelaskan di atas, dehidrasi merupakan salah satu penyebabnya seseorang mengalami darah rendah. Maka dari itu, cara tercepat untuk mengatasi darah rendah adalah dengan minum air putih yang banyak, karena ini baik untuk mengatasi darah rendah.
2. Makanan yang Mengandung Garam
Dilansir dari Mayo Clinic, meskipun garam sangat berguna di berbagai kegunaannya, sebaiknya dihindari bagi kamu yang mengidap tekanan darah tinggi, tetapi berbeda dengan pengidap tekanan darah rendah. Karena mengonsumsi makanan yang mengandung sedikit garam, nyatanya dinilai sangat efektif untuk meningkatkan tekanan darah dalam tubuh. Namun, pengonsumsian garam ini tetap harus dibatasi agar tidak berlebihan dan tidak menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
3. Kafein
Ketika kamu mengalami beberapa gejala tekanan darah rendah atau hipotensi, tidak ada salahnya jika untuk mengonsumsi secangkir kopi atau teh. Apalagi dilansir dari Harvard Health Publishing, kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat membantu tingkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular serta meningkatkan denyut jantung.
4. Konsumsi Sayur Bayam
Cara selanjutnya untuk mengatasi darah rendah adalah dengan rutin mengkonsumsi sayur bayam. Sebab, di dalam sayur bayam ini terdapat banyak kandungan kalium, folat, dan vitamin E yang di mana dapat melancarkan peredaran darah dan bisa membantu memproses pembentukan sel darah merah, sehingga hal ini dapat meningkatkan tekanan darah.
5. Kismis
Selain digunakan untuk membuat kue, Ternyata kismis juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi hipotensi. Umumnya mengkonsumsi kismis dapat meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, sehingga dapat menjaga level tekanan darah dalam batas yang normal. Tapi, Rendam dulu beberapa kismis atau bisa juga 30-40 kismis dalam secangkir air, lalu diamkan semalaman, kemudian kamu bisa mengkonsumsinya di pagi hari saat perut masih kosong.
6. Konsumsi Makanan dan Minuman Mengandung Gula
Darah rendah ini bisa terjadi juga karena kadar gula darahnya juga ikut rendah. Nah, untuk mengatasi hal tersebut kamu harus mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula. Tapi, jangan juga untuk terlalu kebanyakan karena bisa menyebabkan diabetes.
7. Telur
Makanan untuk darah rendah, selain daging kambing yaitu telur. Karena daging sendiri merupakan sumber mineral, protein, dan vitamin. Namun, seseorang dengan tekanan darah yang rendah tidak dapat mengkonsumsi daging merah, sebagai gantinya dapat menggunakan telur.
Ini karena telur memiliki kandungan yang tinggi akan folatnya, vitamin B12, protein, dan zat besi. Telur rebus juga menyediakan 9% dari tunjangan diet yang direkomendasikan dari (RDA) vitamin B12. Kemudian ada pula kandungan 6,3g protein, 22 mcg folat, dan 1,2 mg zat besi.
Oleh karena itu, memasukkan telur ke dalam makanan kamu sangat ideal untuk menghindari terjadinya anemia, yang sering dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang polong, kacang merah dan kacang hijau dapat membantu meningkatkan tekanan sel darah. Hal ini karena kacang-kacangan tersebut dapat dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan, sehingga dapat membuat tekanan darah menjadi naik.
9. Zaitun
Zaitun sendiri merupakan salah satu sumber vitamin E, tembaga, zat besi, dan berbagai nutrisi lainnya yang membantu meningkatkan tekanan darah. Dan jangan lupa juga kamu untuk olahraga secara teratur untuk membantu menyerap nutrisi.
Selain itu, kamu sebaiknya juga menghindari minuman beralkohol dan merokok. Sebab, kedua hal tersebut dapat menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh.
10. Buah Bit
Buah bit bisa juga digunakan sebagai penambah darah karena buah bit mengandung zat besi dan folat tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membentuk suatu sel darah merah. Sehingga, mengkonsumsi buah bit secara teratur dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Namun sebaliknya, sel darah merah yang sudah rusak bisa segera diganti dengan yang baru.
11. Ikan
Ikan berlemak seperti ikan salmon dan tuna sangat bermanfaat meningkatkan tekanan darah. Ikan berlemak secara langsung dapat dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan. Karena ikan berlemak juga kaya akan lemak omega 3 yang membantu meningkatkan penyerapan vitamin B12.
Jadi itulah beberapa dari jenis makanan untuk hipotensi yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi tekanan darah rendah. Namun, Jika tekanan darah rendah tak kunjung membaik, sebaiknya jangan tunda lagi untuk memeriksakan diri kamu ke dokter.
Dan segera kunjungi rumah sakit terdekat, ketika kondisi tersebut tidak membaik dalam beberapa hari. Karena, tekanan darah rendah yang tidak diatasi dengan baik bisa menyebabkan tubuh mengalami syok dan kekurangan oksigen.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
